成功之人，一定是能夠不被焦慮所驅(qū)使的。人人都擔(dān)心錯(cuò)失機(jī)會(huì)，只有能在洶涌人潮中保持獨(dú)立判斷，珍惜分秒，又能懂得感激，欣賞挑戰(zhàn)，知曉適時(shí)放手之人，才能真正享受時(shí)代的浪潮。

唯有不亂于心，方能不畏將來(lái)。如果你正好有一些這樣的困惑，希望這篇文章對(duì)你有所幫助。

01

心懷感激

學(xué)會(huì)感激

慢下來(lái)，環(huán)顧四周，注意生活中的細(xì)節(jié) - 人行道上精致的紫色花朵，美麗的夕陽(yáng)，洗掉漫長(zhǎng)的一天的熱水澡，以及伴侶眼中的笑容。

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當(dāng)你有一顆感恩的心，欣賞生命的美化，奇跡和祝福時(shí)，你會(huì)自然地充滿幸福。

當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

02

明智地選擇你的朋友

明智地選擇自己的朋友

哈佛認(rèn)為，影響個(gè)人幸福的最重要外部因素是人際關(guān)系。所以，如果你想要快樂(lè)，那就選擇和樂(lè)觀的人在一起，像你一樣欣賞你，誰(shuí)能讓你的生活更豐富，更大，更有趣，更有意義。

根據(jù)哈佛大學(xué)研究，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開(kāi)心的話，要選擇和樂(lè)觀的朋友在一起，他們能欣賞真實(shí)的你，讓你的生活變得更豐富，快樂(lè)，有意義。

03

培養(yǎng)同情心

培養(yǎng)同情心

當(dāng)我們?cè)噲D從別人的角度出發(fā)并從另一個(gè)角度理解情況時(shí)，我們更有可能以同情，客觀和有效的方式處理這種情況。會(huì)有更少的沖突和更多的幸福。

當(dāng)我們代替別人，站在另一個(gè)角度看問(wèn)題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問(wèn)題。生活中就會(huì)少一些沖突，多一點(diǎn)快樂(lè)。

04

保持學(xué)習(xí)

不斷學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)讓我們年輕，夢(mèng)想讓我們活著。當(dāng)我們動(dòng)腦筋并將其投入生產(chǎn)用途時(shí)，我們就不太可能沉溺于不快樂(lè)的想法，更有可能感到快樂(lè)和滿足。

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢(mèng)想讓我們充滿活力。我們運(yùn)用大腦，進(jìn)行運(yùn)作的時(shí)候，我們就不大會(huì)想不開(kāi)心的事情，我們會(huì)變得更開(kāi)心和滿足。

05

成為問(wèn)題解決者

學(xué)會(huì)解決問(wèn)題

快樂(lè)的人是解決問(wèn)題的人。當(dāng)他們遇到生活中的挑戰(zhàn)時(shí)，他們不會(huì)自我挫敗并陷入抑郁狀態(tài)。相反，他們正面臨挑戰(zhàn)，并將精力投入尋找創(chuàng)造性的解決方案。通過(guò)成為一個(gè)解決問(wèn)題的人，你將建立自信和你完成任何你想要的任何事情的能力 - 以及生活中任何挑戰(zhàn)你的方式。結(jié)果？你的生活會(huì)更幸福。

開(kāi)心的人是會(huì)解決問(wèn)題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，他們不會(huì)自虐，然后變得很消沉。他們會(huì)直面挑戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。通過(guò)變成一個(gè)解決問(wèn)題的人，你會(huì)建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。結(jié)果是你在生活中將更加擁有更多快樂(lè)。

06

做你愛(ài)做的

做你想做的事情

由于我們的成年生活中有超過(guò)三分之一的人在工作，因此熱愛(ài)我們的工作會(huì)對(duì)我們的整體幸福產(chǎn)生巨大影響。找到一系列我們熱愛(ài)的工作并利用我們最大的禮物，這是人生最大的祝福之一。如果目前不可能做到這一點(diǎn)，那么試著在你目前的工作中找到樂(lè)趣和意義，或者培養(yǎng)一種涉及做自己喜歡的事情的愛(ài)好。

既然我們成人生活的三分之一時(shí)間都在工作，那么做我們想做的事對(duì)我們的整體幸福感就有很大的影響。做自己最熱愛(ài)的工作并把天賦發(fā)揮最大化，這是人生最大的幸福之一。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂(lè)和意義，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛(ài)的興趣。

07

活在當(dāng)下

活在當(dāng)下

當(dāng)你感到沮喪時(shí)，你就生活在過(guò)去。當(dāng)你感到憂慮或焦慮時(shí)，你就生活在未來(lái)。但是，當(dāng)你感到滿足，快樂(lè)和平靜時(shí)，你就生活在現(xiàn)在。

你感到沮喪，是因?yàn)槟慊钤谶^(guò)去。你會(huì)感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?lái)。但是當(dāng)你感到滿足，開(kāi)心和平和時(shí)，你才是活在當(dāng)下。

08

多笑笑

要經(jīng)常笑

笑是憤怒或抑郁的最強(qiáng)大的軼事。研究表明，彎曲嘴角的簡(jiǎn)單行為可以增加你的快樂(lè)感。所以不要把生活當(dāng)回事。試著在生活的日常斗爭(zhēng)中找到幽默和笑聲。

笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴(yán)肅。要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

09

練習(xí)寬恕

學(xué)會(huì)原諒

怨恨和憤怒是自我懲罰的形式。當(dāng)你原諒時(shí)，你實(shí)際上是對(duì)自己的善意。最重要的是，學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。通過(guò)我們的錯(cuò)誤，我們學(xué)習(xí)并成長(zhǎng)為一個(gè)更大更好的人。

憎恨和生氣是對(duì)自我的懲罰。當(dāng)你釋?xiě)训臅r(shí)候，事實(shí)上你是在對(duì)自己施以善意。最重要的是，學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。只有通過(guò)我們的錯(cuò)誤，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大，更好的人。

10

經(jīng)常說(shuō)謝謝

要經(jīng)常說(shuō)謝謝

永遠(yuǎn)感激你生命中的祝福。同樣重要的是向那些以某種方式，無(wú)論大小做出改善的人表達(dá)你的感激之情。

對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞。向那些讓你生活變好的人，無(wú)論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。

11

建立更深層次的聯(lián)

學(xué)會(huì)深交

當(dāng)我們?cè)诟顚哟紊吓c另一個(gè)人聯(lián)系并結(jié)合時(shí)，我們的幸福就會(huì)倍增。充分展示和傾聽(tīng)是加強(qiáng)這種聯(lián)系并為自己和他人帶來(lái)快樂(lè)的兩項(xiàng)最重要的技能。

我們的幸福感會(huì)在和另一個(gè)人的交往中不斷猛增。專(zhuān)注聆聽(tīng)是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個(gè)最重要的方面。

12

保持同意

守承諾

我們的自尊建立在我們與自己達(dá)成的協(xié)議之上。高自尊與幸福直接相關(guān)。因此，請(qǐng)與他人和自己保持協(xié)議。做你說(shuō)你要做的事。

我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對(duì)自己和別人遵守承諾。言出必行。

13

幽思

冥想

根據(jù)哈佛大學(xué)的說(shuō)法，參加8次正念冥想訓(xùn)練的人平均比對(duì)照組快20％。這種訓(xùn)練可以導(dǎo)致結(jié)構(gòu)性大腦變化，包括海馬中增加的灰質(zhì)密度，已知對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要，以及與自我意識(shí)，同情和內(nèi)省相關(guān)的結(jié)構(gòu)。

平均上，上過(guò)8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開(kāi)心20％。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識(shí)，同情心和反省。

14

專(zhuān)注于你正在做的事情

關(guān)注你在做的事情

當(dāng)你把你的思想，心靈和靈魂融入到你正在做的事情中時(shí)，你就會(huì)創(chuàng)造一種幸福狀態(tài) - 稱(chēng)為“流動(dòng)”。當(dāng)你生活在流動(dòng)中時(shí)，你不太可能關(guān)心別人可能會(huì)做什么。想起你，不要那些不重要的東西打擾。結(jié)果？當(dāng)然更幸福！

當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會(huì)處于一個(gè)開(kāi)心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看，不大會(huì)被不大重要的事情干擾。結(jié)果呢？更幸福。

15

要樂(lè)觀

要樂(lè)觀

對(duì)于快樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，玻璃杯總是半滿的。如果您傾向于想象每次遇到挑戰(zhàn)時(shí)最糟糕的情況，那么請(qǐng)訓(xùn)練自己扭轉(zhuǎn)這種趨勢(shì)。問(wèn)問(wèn)自己，從這種情況中可以得到什么好處，或者從中可以學(xué)到什么。樂(lè)觀肯定會(huì)促進(jìn)成功和幸福。

對(duì)于開(kāi)心的人來(lái)說(shuō)，玻璃水杯一直是半滿的。每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。告訴你自己一個(gè)狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西。樂(lè)觀肯定能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感。

16

無(wú)條件地愛(ài)

無(wú)條件的愛(ài)

沒(méi)有人是完美的。接受你自己的所有不完美之處。并為其他人這樣做。無(wú)條件地愛(ài)一個(gè)人并不意味著你需要把所有的時(shí)間花在他們身上或幫助他們找出問(wèn)題所在。無(wú)條件的愛(ài)意味著接受現(xiàn)有的人，并允許他們按照自己的節(jié)奏找到自己的方式。

沒(méi)人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對(duì)待別人。無(wú)條件的愛(ài)一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄?，或者幫助他們解決問(wèn)題。無(wú)條件的愛(ài)意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17

不要放棄。

不要放棄

未完成的項(xiàng)目和反復(fù)的失敗不可避免地削弱了一個(gè)人的自尊心。如果你已決定做某事，那就看看吧。在你成功之前不要放棄。記住，失敗是暫時(shí)的，但失敗是永久性的。失敗只會(huì)在你放棄時(shí)發(fā)生。

沒(méi)有完成的方案和不斷的失敗不可避免會(huì)削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時(shí)的。只有當(dāng)你放棄的時(shí)候，你才會(huì)被打敗。

18

盡你所能，然后放手

做最好的自己，然后放手

每個(gè)人都有局限性，盡管我們付出了努力，事情并不總是成為我們所希望的。所以總是盡力而為，然后放手。讓事件順其自然。當(dāng)你做到最好的時(shí)候，你就不會(huì)后悔。

每個(gè)人都有局限性。而且有時(shí)候盡管我們很努力做一件事情，但是總會(huì)事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當(dāng)你盡了全力，你就沒(méi)有遺憾了。

19

照顧好自己

好好照顧自己

健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你的健康狀況不佳，無(wú)論你怎么努力，都很難快樂(lè)。因此，請(qǐng)確保您吃得好，運(yùn)動(dòng)并有時(shí)間休息。好好照顧自己的身體，思想和精神。

一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，你無(wú)論如何努力，都很難快樂(lè)。確信自己吃得好，做鍛煉，找點(diǎn)時(shí)間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

20

回報(bào)

學(xué)會(huì)給予

做好事是感覺(jué)良好的最可靠的方法之一。根據(jù)哈佛大學(xué)的說(shuō)法，當(dāng)人們行善時(shí)，他們的大腦會(huì)在同一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)中心變得活躍，當(dāng)他們體驗(yàn)到其他獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，他們會(huì)受到刺激。因此，關(guān)心他人的人比那些不關(guān)心他人的人更快樂(lè)，這并不奇怪。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛大學(xué)研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激。

所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開(kāi)心。