適合每天上班卡秒打卡，不能在路上耽誤一分鐘的人。

提前買好這5種食物，早上每樣帶一種，馬上走人。

適合想要省事，直接在外面買早餐的人。

上面后四類不變，主食可以在這三類中選。

適合對早餐有點要求，至少能有20~30分鐘做飯、吃飯的人。

可以提前一天做好，第二天熱一下就能吃。

或者提前一天準備好食材，第二天簡單烹調(diào)，比如炒米飯、打雜糧糊糊、泡碗牛奶燕麥粥、做三明治或者雞蛋餅等。

要能抽出2分鐘燙個蔬菜加些堅果就更好了。