早餐是一日三餐中最重要的一餐， 大家也都知道吃早餐的重要性，可是在現(xiàn)實生活中有很多壞習(xí)慣卻使得早餐沒起到很好的作用，反而產(chǎn)生很多不利于健康的結(jié)果，下面就讓我們看一看那些毀了我們的早餐的壞習(xí)慣吧！

        第一件：早餐越早越好。不少人一起床馬上就吃早餐，一是因為餓，二是時間緊。其實清晨第一件事是應(yīng)該先喝一杯清水，活動20分鐘后再吃早餐比較合適。

        第二件：路邊餐當(dāng)早餐，邊走邊吃。由于生活節(jié)奏快，早餐路邊買完邊走邊吃已經(jīng)是很多人習(xí)以為常的事了，?邊走邊吃對腸胃健康很不利，不利于營養(yǎng)的消化和吸收，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，坐在餐桌前好好享受一頓豐盛的早餐，你會發(fā)現(xiàn)整個一天都會有不錯的心情。

        第?三件：早餐高熱量。很多人選擇快餐，油炸食品，但早餐攝入高蛋白，高脂肪只會增加胃腸負(fù)擔(dān)。建議早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則選擇易消化的碳水化合物，低脂低糖食物為主如粥，牛奶，豆?jié){，面條，餛燉等。

        第四件：牛奶加雞蛋代替主食。不少中小學(xué)生的早餐，牛奶雞蛋就是全部，雖然牛奶雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，但早餐沒有碳水化合物，很快就會餓，影響注意力和工作效率。建議搭配稀粥，面條，包子等谷物類食物，可以使人體得到足夠的碳水化合物并且有利于蛋白質(zhì)的吸收利用。?