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營(yíng)養(yǎng)早餐大揭密：燕麥牛奶羹：生牛奶1袋+一大條羹洗干凈的純燕麥片在一個(gè)碗里，同時(shí)在鍋里放上三個(gè)大紅干棗、一個(gè)雞蛋，上鍋蒸30分鐘左右。取出后，在奶里放入1勺黑芝麻粉、一小勺亞麻籽，一大勺蜂蜜。
每天早上喝一碗。雞蛋、黃瓜和番茄可選吃。
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