| 怎么練腹式呼吸 腹式呼吸，一般是充分調(diào)動腹部、膈肌來輔助呼吸，它可以提高吸氧量和有效的通氣量，也能彌補(bǔ)通氣不足來緩解、減輕這種胸悶的癥狀，可以先做呼氣，呼氣時雙手可以輕輕地按住腹部，腹部逐漸下沉，使氣體逐漸經(jīng)過口腔呼出來，同時氣體緩慢的呼出，可以保證肺內(nèi)的氣體充分的排出，最后繼續(xù)做吸氣，雙手可以放在腹部，盡量使空氣逐漸地吸入肺中，逐漸的加溫、過濾，從而減少對氣管黏膜的刺激等，不斷的反復(fù)的練習(xí)，對于肺功能的加強(qiáng)都是有幫助的。這種呼吸方式具有增加膈肌活動范圍，擴(kuò)大肺活量改善心肺功能，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能，還可以改善腹部臟器的功能，改善脾胃功能，以及有效消除腹部多余的脂肪。 |
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