男人過(guò)了45歲，若還能做到這幾個(gè)動(dòng)作，恭喜，身體或許還不錯(cuò)！

俯臥撐。生活中一些男性朋友由于工作和生活壓力比較大，但平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較少，再加上現(xiàn)在天氣比較冷，不愿意出門運(yùn)動(dòng)，不妨通過(guò)練習(xí)俯臥撐的方法也可以鍛煉你的上肢肌肉，還可以有效的活動(dòng)全身，如果你一次可以做十個(gè)左右俯臥撐的話，那么說(shuō)明你的身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉吧，你的身體會(huì)越來(lái)越好的。

前屈拉伸。前屈拉伸這個(gè)小動(dòng)作看似簡(jiǎn)單卻能考驗(yàn)人們的筋骨，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的活動(dòng)男人的身體，還可以預(yù)防經(jīng)過(guò)老化的現(xiàn)象，對(duì)于上了年紀(jì)的朋友來(lái)說(shuō)，如果想要增加自己的身體素質(zhì)，又不好做一些過(guò)于激烈的活動(dòng)，不妨嘗試一下這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿腳越來(lái)越靈活，身體素質(zhì)也是越來(lái)越好。45歲之后的男性，若還可以輕松做到的話，或許你的身體素質(zhì)還挺好。

擴(kuò)展雙臂。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，失業(yè)的人群也是比較多的，尤其是對(duì)那些上了年紀(jì)的朋友來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效的擴(kuò)張你的胸腔，還可以提高心肺功能，堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的上肢也是變得越來(lái)越靈活了。它可以有效的活動(dòng)人們的肩部，對(duì)于肩關(guān)節(jié)疼痛的朋友來(lái)說(shuō)，有不錯(cuò)的預(yù)防緩解效果。

深蹲。深蹲這項(xiàng)動(dòng)作它不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地都可以來(lái)上幾個(gè)，而且它還可以有效的鍛煉全身的肌肉，讓身體變得更加協(xié)調(diào)。尤其是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)鍛煉上幾個(gè)，促進(jìn)你的腰部肌肉，對(duì)你的腎臟也有不錯(cuò)的幫助，促進(jìn)身體中的血液循環(huán)速度，讓你的身體素質(zhì)越來(lái)越好。45歲之后的男性，若還可以輕松做到的話，或許你的身體素質(zhì)還挺好。

人們?cè)谧鲞@些動(dòng)作前最好做一下熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)自己的關(guān)節(jié)。預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉拉傷的情況。那些朋友在過(guò)了45歲以后，如果還能繼續(xù)堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作，恭喜你身體還不錯(cuò)！

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