現(xiàn)在整個(gè)武術(shù)界都在講“筋骨開(kāi)發(fā)”，而筋骨開(kāi)發(fā)要以道韻筋骨傳承體系更加全面，它分為“四大版塊”、“人體十二處練法”又稱為“十二大開(kāi)”......

今天和大家聊一聊，筋骨開(kāi)發(fā)要更好的運(yùn)用到拳術(shù)中，需掌握哪“兩個(gè)勁力”？

筋骨開(kāi)發(fā)如果要更好的運(yùn)用到拳術(shù)中，需掌握哪兩個(gè)勁力？

第一核心基礎(chǔ)勁力：胯肩整體發(fā)勁

大家對(duì)筋骨開(kāi)發(fā)有所了解的，都知道“開(kāi)胯”，開(kāi)胯的目的，不是拉韌帶，也不是為了“一字馬”、劈叉，而是為了能發(fā)出“胯肩整體”的勁力，關(guān)于胯肩整體發(fā)勁的訓(xùn)練，分為以下步驟：

1、需掌握胯肩整體擰轉(zhuǎn)，以脊柱為中軸，做左右的擰轉(zhuǎn)；

2、利用胯根大筋發(fā)力；（可以通過(guò)靜練法，來(lái)單獨(dú)強(qiáng)化訓(xùn)練胯根大筋。）

3、胯肩整體發(fā)勁強(qiáng)化訓(xùn)練；

通過(guò)以上步驟，即可實(shí)現(xiàn)胯肩整體發(fā)勁。

胯肩整體發(fā)勁訓(xùn)練時(shí)，幅度要大，用時(shí)可以近距離貼身發(fā)勁。同時(shí)對(duì)打拳、肘擊、肩靠、踢腿等勁力均有快速提升。

筋骨開(kāi)發(fā)如果要更好的運(yùn)用到拳術(shù)中，需掌握哪兩個(gè)勁力？

第二核心基礎(chǔ)勁力：背弓發(fā)勁

傳武講“身備五弓”，兩臂+兩腿+背弓。

也有的說(shuō)是“六弓”，在五弓基礎(chǔ)上再加“內(nèi)臟橫隔膜”，不論五弓還是六弓，背弓無(wú)疑是最重要的一弓。

背弓發(fā)勁又以“前崩彈勁”為“龍勁”初步具備的衡量標(biāo)準(zhǔn)。前崩彈勁更是縱向顫勁的核心基礎(chǔ)，也就是說(shuō)，要想練出縱向顫勁，那必須掌握“背弓前崩彈勁力”。

筋骨開(kāi)發(fā)如果要更好的運(yùn)用到拳術(shù)中，需掌握哪兩個(gè)勁力？

背弓發(fā)勁訓(xùn)練誤區(qū)：

避免“蠕動(dòng)”往上后發(fā)勁，脊柱“蠕動(dòng)”可做為養(yǎng)生健身訓(xùn)練，但不能用在傳武發(fā)勁訓(xùn)練當(dāng)中。關(guān)于發(fā)勁的訓(xùn)練，要避免多余的動(dòng)作，最終要能做到在自然狀態(tài)下瞬間發(fā)勁......

背弓發(fā)勁需攻克的技術(shù)難點(diǎn)：

上中下多點(diǎn)同步發(fā)勁“三連擊”（雙手上中抽擊，下 刮地風(fēng)），也稱為“母式”，它可演變成更多不同招式，以及更多“連擊”，如：雙手上中抽擊，下 為頂膝； 三連擊 增加到 六連擊（要在打“1、2拳”的時(shí)間內(nèi)完成“六連擊”）......

筋骨開(kāi)發(fā)如果要更好的運(yùn)用到拳術(shù)中，需掌握哪兩個(gè)勁力？

“功夫無(wú)止境”，傳統(tǒng)功夫是要用一輩子去研習(xí)的，“活到老、學(xué)到老”，也許我們永遠(yuǎn)在“傳武的途中”。

（道韻筋骨體系教研室原創(chuàng)拳理，分享請(qǐng)標(biāo)明出處“道韻筋骨體系”）

下期話題：你不知道的“六弓”之外還有“一弓”？