提到日常鍛煉，大家想到比較多的一般就是走路、打球或者練太極，以上這些運(yùn)動(dòng)方式都能給身體帶來不少好處，但今天給大家介紹的是一種比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式——踮腳尖，怎么樣，很新奇吧，其實(shí)踮腳尖也是有好處的， 快來跟小編來分析下吧。每天堅(jiān)持“踮腳尖”10分鐘，一個(gè)月后，3個(gè)方面會(huì)得到很大改善！

1：從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來看

踮腳尖可以改善血液循環(huán)，在踮起腳尖的過程中，下肢血液流通由慢變快，循環(huán)交替，從而防止下肢靜脈曲張、下肢動(dòng)脈粥樣硬化、血栓等疾病的發(fā)生。踮腳尖對(duì)腎臟也有大大的益處，腳尖和腎臟看似不相關(guān)的兩個(gè)器官，卻息息相關(guān)。

2：從外形上來看

大家在平時(shí)可以堅(jiān)持進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣是可以幫助拉伸肌肉風(fēng)景腳背也就可以有效的形成線條肌肉了，還可以讓自己的腿變得更加修長(zhǎng)，這樣對(duì)于塑形有著非常好的作用，所以大家平常沒事可以堅(jiān)持踮腳尖10分鐘試試效果呦。

3：從心理學(xué)專業(yè)角度來看

人在踮起腳尖的時(shí)候會(huì)更加自信，覺得自己特別優(yōu)秀，會(huì)增加自我滿足感。同時(shí)踮腳尖，會(huì)讓人經(jīng)氣通暢，調(diào)節(jié)供血與氣息，通過胸腔的一呼一吸，能夠讓人變得更加沉著冷靜、專心致志，另外經(jīng)常墊腳尖，還能夠鍛煉一個(gè)人的毅力。

你知道踮腳尖的正確方法么？

我們需要簡(jiǎn)單的站立，兩腳掌之間，分開呈60度左右的夾角，隨后挺胸、收腹、雙手抬至頭頂，雙手合十，在做完這些之后，慢慢抬起自己的后腳跟，大約5厘米左右，堅(jiān)持2秒鐘再落下，這樣反復(fù)進(jìn)行，每天堅(jiān)持10min即可。

注意事項(xiàng)：

1：盡量避免過長(zhǎng)時(shí)間踮腳尖，容易造成小腿粗壯。

2：中老年人踮腳尖時(shí)，可以放個(gè)長(zhǎng)椅在身邊以防崴腳跌倒。  

小編介紹了這么多，大家對(duì)于踮腳尖，堅(jiān)持一個(gè)月，身體可能會(huì)有哪些收獲有了更多的了解了，如果感覺這篇文章對(duì)您有所幫助的話，不妨轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論出去讓更多的人受益吧。每天堅(jiān)持“踮腳尖”10分鐘，一個(gè)月后，3個(gè)方面會(huì)得到很大改善！