我是曠慧，健康系師姐。

最近坐得有點多，感覺腿有點酸脹麻木，十分難受，無意中跟媽媽聊到，媽媽建議我墊腳尖，她可是每天堅持墊腳尖走路的人呢。我試驗了一個月墊腳尖，感覺還不錯，一起分享給大家吧。

堅持踮腳尖對身體有哪些改善呢？

1.改善下肢血液循環(huán)

辦公室久坐族，最好1小時左右做1次踮腳運動，可促進下肢血液回流順暢。

2.改善腎臟功能

踮腳尖走路能刺激到腳部穴位，有助于改善腎臟機能。

3.改善腿部線條

踮腳尖時會讓腿部的肌肉得到拉伸，從而使腿部線條更加完美，當然，需要長期堅持。

4.改善心臟功能

踮腳尖運動中，能促進血液循環(huán)，從而增強人的心肌能力，改善人體心臟功能。

5.預防或改善痔瘡

踮腳尖的姿勢，會使人提肛，從而收縮肛門肌肉，有預防或改善痔瘡的作用。

踮腳尖怎么做呢？

方法一：雙臂下垂，雙足著地，用力踮起腳跟，兩臂前平舉，手心向上，放松，一組八次，可重復幾組。

方法二：用腳尖走路，每次走30～50步，重復幾組（根據(jù)自己的身體狀況），速度可自我調(diào)節(jié)。

方法三：坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將幾本書或其他放在大腿上，每次踮30～50次，重復幾組。這適合辦公室久坐族。

踮腳尖要注意什么呢？

1.注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。

2.患有較嚴重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

3.老年朋友也要根據(jù)自己身體條件進行，循序漸進好點。

我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養(yǎng)師，減肥師。

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