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唐代藥王孫思邈，按五行相生之順序，配合四時(shí)之季節(jié)，撰寫了衛(wèi)生歌，也就是六字氣訣的基礎(chǔ)，歌云：春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。 “噓、呵、呼、呬、吹、嘻”，對(duì)應(yīng)了五臟和三焦，練習(xí)六字氣訣 很容易，對(duì)五臟的保養(yǎng)和治療效果卻很顯著。噓，讀（xū），口型為雙唇微閉合，兩唇有橫崩之力，舌尖向前，嘴角微向后，上下齒留有縫隙，氣出自于牙齒間與舌兩邊的空隙之間。鼻吸氣時(shí)舌舔上腭，腹鼓脹，吸滿氣后，用口呼氣發(fā)出“噓”字，同時(shí)收腹提肛、雙目圓瞪，呼氣盡雙目微閉。一吸一呼為一次，反復(fù)六次。用意念想象有氣從足厥陰肝經(jīng)（雙足大拇指指甲后內(nèi)側(cè)開始）向上運(yùn)行入肝，再由肝匯入臍下丹田。功效：噓氣功可治目疾、肝腫大、脂肪肝、胸肋脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。呵，讀（hē）?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓，氣出自于舌與上腭之間。鼻吸氣時(shí)舌舔上腭，腹鼓脹，吸滿后，用口呼氣發(fā)出“呵”字，收腹提肛，雙目微閉。一吸一呼為一次，反復(fù)六次。用意念想象有氣從手少陰心經(jīng)（雙手小指末端內(nèi)側(cè)開始）向上運(yùn)行入心，再由心匯入臍下丹田。功效：呵氣功治心悸、心絞痛、高血壓、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語塞等心經(jīng)疾患。呼，讀（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌面上微卷，用力前伸。氣出自于口腔中部，經(jīng)撮圓的口唇。鼻吸氣時(shí)舌舔上腭，腹鼓脹，吸滿氣后，用口呼氣發(fā)出“呼”字，收腹提肛，雙目微閉。一吸一呼為一次，反復(fù)六次。用意念想象有氣從足太陰脾經(jīng)（從雙足大拇指末端開始）向上入脾，再由脾匯入臍下丹田。功效：腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。呬，讀（sì）。口型為兩唇微后收，上下齒相合而不接觸，氣出自于上下齒間。鼻吸氣時(shí)舌舔上腭，腹鼓脹，吸滿氣后，用口呼氣發(fā)出“呬”字，收腹提肛，雙目微閉。一吸一呼為一次，反復(fù)六次。用意念想象有氣從手太陰肺經(jīng)（雙手大拇指橈指?jìng)?cè)開始）向上運(yùn)行入肺，再由肺匯入到臍下丹田。功效:可清肺經(jīng)郁熱、治療咳嗽等肺系疾病。吹，讀（chuī）口型為撮口，唇出音。氣出自于舌與唇之間，吹發(fā)音的口型與其他發(fā)音的口型不同之處是，發(fā)音期間口型有變化，有一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。鼻吸氣時(shí)舌舔上腭，腹鼓脹，吸滿氣后，用口呼氣發(fā)出“吹”字，收腹提肛，雙目微閉。一吸一呼為一次，反復(fù)六次。用意念想象有氣從足少陰腎經(jīng)（雙足小腳趾下方開始）向上運(yùn)行入腎，再由腎匯入到臍下丹田。功效：治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。 
三焦，橫膈以上的部位，包括頭部、胸、上肢和心肺叫上焦；橫膈以下臍以上的上腹部，包括肝膽、脾胃叫中焦；臍以下的部位和有關(guān)臟器，如小腸、大腸、腎和膀胱等叫下焦。三焦通行元?dú)?，為水液運(yùn)行之道，是人體運(yùn)化精氣的重要所在。嘻，讀（xī）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下，有喜笑自得之貌。雙唇微開而稍向內(nèi)扣，上下相對(duì)但不閉合，舌尖輕抵下齒。氣出自于兩邊牙齒的縫隙。鼻吸氣時(shí)舌舔上腭，腹鼓脹，吸滿氣后，用口呼氣發(fā)出“嘻”字，收腹提肛，雙目微閉。一吸一呼為一次，反復(fù)六次。用意念想象有氣從手少陽三焦經(jīng)（雙手無名指末端開始）匯入到丹田。功效：治由三焦不暢通而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。六字氣訣是用發(fā)音調(diào)理臟腑，因此要求用鼻吸氣用口呼氣，重點(diǎn)在呼氣 而不是吸氣，鍛煉時(shí)不用在意吸氣，只管端正口型，用腹部控制呼氣即可。熟練以后，不再發(fā)出聲響，靜音練習(xí)更有益于練功。練功要領(lǐng)：清晨洗漱后，挑選空氣清新處，面向東南方，閉目站立，兩腳間距同肩寬，雙膝自然放松，雙臂自然下垂，也可采用任何舒服的姿勢(shì)，全身放松，排除雜念?？埤X72次（扣前齒36次，扣后齒36次），再用舌在口中攪動(dòng)，待口中液滿咽下。鼻吸口呼幾次，待到呼吸平和后，開始練功?？梢砸勒占竟?jié)挑選單一字訣，也可以根據(jù)需要組合不同的字訣，每次練功以36遍為宜，舉例：（一）一次只練單一字訣，重復(fù)36遍；
（二）一季練一字訣，加練【呼】和【嘻】，三字訣各重復(fù)12遍；
（三）每次練六字訣，每字訣各重復(fù)6遍； 剛開始練習(xí)時(shí)，不會(huì)有氣感，不要緊，按照要領(lǐng)去做，假以時(shí)日，就會(huì)很自然地感覺到氣流的存在，用意念牽引著氣流沿著經(jīng)脈穿行，就是得到這門功法了。
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