昨夜，你睡得好嗎？

如今，睡個好覺都開始成為每個人夢寐以求的美事，據(jù)統(tǒng)計有91％的人存在睡眠困擾，有92％的人主動選擇晚睡。

人一進入中老年時期，會發(fā)生許多改變，最區(qū)別于年輕人的一個特點就是，年輕人是睡不夠的覺，而中老年人是想睡也睡不著。

其睡眠狀況就存在兩種極端：一種是早睡早起，而且起的特別早！另外一種是睡得少，會出現(xiàn)很多失眠的癥狀，有些嚴(yán)重的甚至晚上兩三點都睡不著，早上六七點就醒來。

根據(jù)美國睡眠基金會的最新研究推薦：65歲以上的老年人，每天只睡了7-8小時；而18-64歲的成年人，每天只睡7-9小時。

而這樣睡眠狀況，大部分老人都尚未做得到，但其實老年人對睡眠需求并不少，絕大多數(shù)老年人，都是因生理和病理性原因才睡得少。

中老年人究竟睡夠多少個小時就可以了呢？下面，為大家介紹一下。

我們都知道，正常的年輕人，睡眠時間在8-9小時是最合適的。

但是老年人的各個身體器官的工作效率都在慢慢減少，活動量也會減少，所需的睡眠時間，當(dāng)然就沒有年輕人多了。

老年人其實一天的睡眠量在7小時左右是很合適的，有些老年人追求所謂的健康，很早就睡覺，但是往往在凌晨兩三點就會醒來，然后就睡不著了，這樣反而是得不償失。

所以睡眠時間不能強求，身體所需的就那么幾個小時，睡久了發(fā)而不好。

另外，許多老年人在睡前都有抽煙的習(xí)慣，這是非常不好的，抽煙會對人體的血管造成損害，尤其是睡前，更是血液流動速度減慢，這樣還抽煙的話，可以說風(fēng)險翻了一番。

相信許多老年人退休后都沒什么事干，午休，也成了一個消磨時光的方式，有些老年人，可能一睡就是一下午，這樣也會導(dǎo)致晚上睡不著的情況發(fā)生。

所以，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少午睡的時間，把覺都留給晚上，午休其實只起到一個緩沖的作用，沒必要睡很久。

而且我們也可以白天的時候增加一點活動量，晚上入眠也就相對輕松一點?；蛘呤撬芭菀慌菽_，喝一杯牛奶，都能幫助入睡的。

隨著年齡增長，各種生理系統(tǒng)的變化也會影響睡眠，即便是完全健康的老年人，睡眠也會相應(yīng)減少些，

比如慢性疼痛或心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)性疾病如阿爾茨海默癥、帕金森等也都會受到疾病的影響。

以上的建議，不知道是否對你有用，總之記住一點：

對睡眠時間不能太強求。

人進入中老年之后，和年輕人是不能相比的，我們應(yīng)該結(jié)合自身的身體狀況，來調(diào)整我們對自己的健康要求。

不能一味的追求時間長，而應(yīng)該考慮自己是否真的適合，希望以上的內(nèi)容對于步入中老年的你，能有所幫助！

祝你今晚睡得香！朋友們！