眾所周知，一天中二十四個(gè)小時(shí)，我們幾乎有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。由此可見(jiàn)，睡眠對(duì)人們多么重要。比如新生兒每天需要十六個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡眠，這樣才可以保證健康發(fā)育，而成年人每天需要有八個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)精神以及體力的改善才有幫助。除此之外，老年人的睡眠也要引起重視。那么，老年人睡太多是否會(huì)對(duì)健康有不良影響呢？

老年人睡太多，好不好？

一般來(lái)說(shuō)，老年人一般睡眠時(shí)間保證在5.5到7個(gè)小時(shí)即可。如果經(jīng)常睡眠不足，可以在午飯后半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充睡眠，這樣可以有效改善身體疲勞。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上的睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。

然而，并非睡得越多越好。如果老年人長(zhǎng)期睡眠過(guò)多，容易導(dǎo)致血液粘稠，血液流動(dòng)速度變得緩慢，可能會(huì)形成血栓。并且，還容易出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振等癥狀。因此，睡眠時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好。

老年人想有好的睡眠，該怎么做？

1、老年人想要有良好的睡眠，可以選擇高度適合，柔軟度適宜的枕頭。因?yàn)椴糠掷夏耆耸撸饕钦眍^不合理引起的，在枕頭過(guò)高的情況下會(huì)增加頸部壓力，導(dǎo)致頸椎前傾，還容易導(dǎo)致頭暈。而枕頭過(guò)低，則容易影響腦部的供血，導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。因此，老年人想要有好的睡眠，需要選擇合適的枕頭。

2、老年人想要有良好的睡眠，需要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，容易導(dǎo)致血管舒張，心跳加快等。如果室溫過(guò)低，容易降低代謝，導(dǎo)致呼吸緩慢，容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病。老年人睡覺(jué)時(shí)，室內(nèi)最適宜溫度為夏天23℃至28℃，冬天為18℃至22℃。因此，睡覺(jué)時(shí)需要注意溫度控制，適當(dāng)使用空調(diào)或者地暖來(lái)維持合理的溫度。

3、老年人想要有良好的睡眠，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般在飯后散步半個(gè)小時(shí)最好，可以舒緩身心，使身體疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。生活中，老年人還可以打打太極，做做體操。

不難發(fā)現(xiàn)，年齡越大的人就很容易出現(xiàn)失眠的情況，所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，“吃好睡好”不是一個(gè)簡(jiǎn)單的愿望，需要采取對(duì)應(yīng)的措施，最后希望大家都能有一個(gè)好睡眠。