都說(shuō)老年人覺(jué)少，每天早早就起床，晚上早早就上床。但是有的老年人卻恰恰相反，不僅晚上睡得多，白天睡得也多。本以為能吃能睡是件好事，說(shuō)明老人身體健康，但是事實(shí)真的是這樣嗎？

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很多人只知道睡眠不足對(duì)身體健康不利，卻不知道，睡眠過(guò)多同樣可對(duì)身體帶來(lái)不良的影響。有研究人員做過(guò)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，以約100萬(wàn)名無(wú)心血管疾病的成年人作為研究對(duì)象，睡眠6~8小時(shí)的人為參照，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠超過(guò)8小時(shí)的人罹患或死于冠心病或腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高出了33%。

一天要睡多久，這對(duì)于中年人可以說(shuō)是比較重要的事情，因?yàn)橹心暌院笊眢w境況也是大不如前，此時(shí)睡眠質(zhì)量對(duì)于身體影響可想而知。

關(guān)于中老年人一天睡幾個(gè)小時(shí)最好，美國(guó)有項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)5年，涉及15000位70歲以上高齡老人的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)，以及每天睡眠不夠5小時(shí)的老人，還有每天睡眠時(shí)間為7個(gè)小時(shí)的老人相比，睡7個(gè)小時(shí)的老人身體狀況最為理想。

而睡得過(guò)多或者過(guò)少，都可能造成老年人認(rèn)知能力下降，以及身體上的其他影響。而這些影響當(dāng)中較為嚴(yán)重的，就是每位老人都要面對(duì)的“老大難”——心血管疾病。

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如果超過(guò)8小時(shí)以上，可能會(huì)有哪些問(wèn)題出現(xiàn)呢？

1、反應(yīng)能力下降

有時(shí)候我們睡得太久，醒來(lái)以后會(huì)覺(jué)得腦袋昏昏沉沉，并且似乎有種沒(méi)睡醒的感覺(jué)，對(duì)于外界視物的反應(yīng)能力很慢，這是因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的睡眠，造成了我們大腦的認(rèn)知領(lǐng)域產(chǎn)生了遲鈍，對(duì)于視覺(jué)上的刺激，身體的反應(yīng)開(kāi)始放慢，經(jīng)常會(huì)有慌神發(fā)愣的情況，反應(yīng)能力也就隨之遲緩。

根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的話，糖尿病出現(xiàn)的幾率，往往是正常情況下的2倍。時(shí)間要是超過(guò)8小時(shí)，機(jī)率則是3倍，因此經(jīng)常過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，對(duì)于身體血管健康也是相當(dāng)不利的。

中年人和年輕人不一樣，身體的循環(huán)狀況往往沒(méi)有那么活躍，如果長(zhǎng)時(shí)間處于靜止不動(dòng)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，身體的血流速度就很容易出現(xiàn)遲緩放慢，此時(shí)血液濃度易出現(xiàn)黏稠狀況，一些心腦血管問(wèn)題也就容易出現(xiàn)，因此控制好睡眠時(shí)間尤為重要。

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對(duì)于中老年人睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，首先可以通過(guò)鬧鐘來(lái)提醒他們：你睡得已經(jīng)足夠多了，應(yīng)該清醒了。如果仍然有困意，可以嘗試到戶(hù)外散散步，或者到空氣流通的地方呼吸呼吸新鮮空氣，看看是否能達(dá)到神清氣爽的效果。

再者如果身體情況允許，可以適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，改善睡眠質(zhì)量，睡得香睡得好了也就不用以睡眠時(shí)長(zhǎng)來(lái)以量取勝了。