近日，「LED 燈對(duì)眼睛有永久性傷害」相關(guān)話題登上微博熱搜，引起網(wǎng)友熱議與擔(dān)憂(yōu)。

據(jù)每日郵報(bào)報(bào)道，法國(guó)衛(wèi)生當(dāng)局稱(chēng)，LED 燈會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成永久性傷害，擾亂我們的自然睡眠節(jié)奏。

法國(guó)食品環(huán)境和職業(yè)健康與安全局機(jī)構(gòu)（anses）則于 5 月 14 日發(fā)布警告稱(chēng)，強(qiáng)烈的 LED 燈光會(huì)使人發(fā)生「光中毒」。

圖源：anses 官網(wǎng)截圖

目前，LED 燈早已滲透我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷?。在?jié)能政策引導(dǎo)，同時(shí)傳統(tǒng)燈具（白熾燈和傳統(tǒng)鹵素?zé)簦┩顺稣彰魇袌?chǎng)的大背景下，LED 由于其有效的能源性能已被廣泛用于指示、裝飾以及普通照明等領(lǐng)域，且在電腦、手機(jī)以及電視顯示屏中也有廣泛應(yīng)用。

在如此普遍的 LED 燈應(yīng)用場(chǎng)景下，我們?cè)撊绾魏侠砜创嚓P(guān)機(jī)構(gòu)提出的警告「LED 燈會(huì)對(duì)眼睛造成永久性傷害」？日常生活中，我們又應(yīng)該如何使用 LED 燈？

讓我們先來(lái)看看 anses 報(bào)告的具體內(nèi)容。

LED 對(duì)健康的影響，主要是其中的藍(lán)光對(duì)眼睛的影響

事實(shí)上，所謂 LED 燈對(duì)健康的影響，主要來(lái)自其中的藍(lán)光對(duì)眼睛的影響——這也是本次 anses 報(bào)告中的重點(diǎn)。

說(shuō)起藍(lán)光，很多人在日常生活中都已經(jīng)有所耳聞。很多商家會(huì)通過(guò)渲染藍(lán)光對(duì)人體健康的危害，來(lái)實(shí)現(xiàn)營(yíng)銷(xiāo)防藍(lán)光產(chǎn)品的商業(yè)目的，如防藍(lán)光眼鏡、防藍(lán)光手機(jī)膜、護(hù)眼燈等等。丁香園后臺(tái)也常有讀者留言，提出對(duì)這些防藍(lán)光產(chǎn)品的困惑。

那么，到底什么是藍(lán)光？它對(duì)人體又有怎樣的危害呢？

所謂藍(lán)光，是指光波長(zhǎng)在 400～500 nm之間的高能短波光，是自然光線的組成部分。而 LED 由于其技術(shù)上的特殊性，可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)出藍(lán)光，比其他光源有更強(qiáng)的照明。

早在 2010 年，anses 就指出 LED 中的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜有毒性作用。

此次 anses 發(fā)布的最新報(bào)告也明確指出，2010 年來(lái)獲得的所有新的科學(xué)數(shù)據(jù)，均支持藍(lán)光對(duì)眼睛的毒性作用。這種毒性作用包括與急性強(qiáng)暴露有關(guān)的短期光毒性效應(yīng)，以及與慢性暴露有關(guān)的長(zhǎng)期效應(yīng)，均可能導(dǎo)致視力下降、增加與年齡相關(guān)的黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

此外，專(zhuān)家們還指出，夜間暴露于藍(lán)光較強(qiáng)的光源下會(huì)擾亂生物鐘、影響睡眠。由于部分 LED 燈的光強(qiáng)變化較大，兒童、青少年等敏感人群可能更容易受到這種燈光調(diào)節(jié)的潛在影響，比如出現(xiàn)頭痛、視覺(jué)疲勞等。

然而，這并不意味著我們就要杜絕所有的藍(lán)光，遠(yuǎn)離所有的 LED 設(shè)備。

藍(lán)光有積極作用，它的危害也有安全范圍

藍(lán)光對(duì)人體也有積極的作用。

波段在 455～500 nm 的藍(lán)光可以調(diào)整生物節(jié)律、情緒、記憶力，并且具有產(chǎn)生暗視力、影響屈光發(fā)育的重要作用。

此外，藍(lán)光的危害是可以評(píng)估的。

目前，國(guó)內(nèi)外的權(quán)威機(jī)構(gòu)、組織和專(zhuān)家已經(jīng)對(duì) LED 的藍(lán)光危害進(jìn)行過(guò)各種測(cè)試評(píng)估，制定出 IEC62471 藍(lán)光安全標(biāo)準(zhǔn)。該標(biāo)準(zhǔn)適用于激光以外的一切光源，已被各國(guó)廣泛接受。

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，各類(lèi)光源可按注視時(shí)間分為零類(lèi)危害（注視時(shí)間>10000s）、一類(lèi)危害（100s≤注視時(shí)間<10000s ）、二類(lèi)危害（0.25s≤注視時(shí)間<100s）和三類(lèi)危害（注視時(shí)間≤ 0.25s）。

目前被用作 LED 照明的基本為零類(lèi)和一類(lèi)危害，與其他光源相近，均在安全閾值內(nèi)。

據(jù)上海市照明產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站檢測(cè)（2013.12）發(fā)現(xiàn)，在 27 個(gè)不同來(lái)源的 LED 樣品中，14 個(gè)屬于無(wú)危害類(lèi)，13 個(gè)屬于一類(lèi)危害。這些光源和燈具按照正常途徑使用，對(duì)人眼無(wú)害。

anses 此次報(bào)告也指出，我們常用的「暖白」LED 家居燈與傳統(tǒng)照明燈沒(méi)有區(qū)別，光毒性的風(fēng)險(xiǎn)很小。

但該報(bào)告同時(shí)強(qiáng)調(diào)，其他類(lèi)型的 LED 照明，如手電筒、汽車(chē)前燈、裝飾品或玩具，光線中可能富含藍(lán)光，屬于二類(lèi)危害，并不在安全閾值之內(nèi)，因此眼睛不能盯著看。

另外，電腦、智能手機(jī)和平板電腦的屏幕是藍(lán)光的重要來(lái)源，由于兒童和青少年屬于特別敏感的群體，他們的眼睛不能完全過(guò)濾藍(lán)光，應(yīng)該限制他們的屏幕使用時(shí)間。

看到這里，相信你對(duì) LED 及藍(lán)光的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)心中有數(shù)。

我們?cè)撛趺醋?？anses 對(duì) LED 的使用建議

為了降低 LED 藍(lán)光可能對(duì)人體造成的負(fù)面影響，anses 給出的部分建議如下。

• 建議使用暖白色（色溫低于 3000K）的燈作為家用照明；

• 為了防止生物鐘被干擾，建議公眾，尤其是兒童，在晚上以及睡覺(jué)前減少與 LED 屏幕（手機(jī)、平板電腦、電腦等）的接觸； 

• 將所有 LED 系統(tǒng)的產(chǎn)品限制在藍(lán)光安全標(biāo)準(zhǔn)的零類(lèi)危害和一類(lèi)危害；

• 限制汽車(chē)前燈的照明強(qiáng)度，同時(shí)確保道路安全。

至于公眾平常使用的防藍(lán)光眼鏡或防藍(lán)光屏幕，anses 表示并不推薦。該機(jī)構(gòu)強(qiáng)調(diào)，這些產(chǎn)品對(duì)視網(wǎng)膜的影響有很大的不同，而且它們?cè)诰S持晝夜節(jié)律方面的有效性，目前還沒(méi)有得到證實(shí)。

總而言之，毋需對(duì)藍(lán)光、LED 產(chǎn)品過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，保護(hù)視力的關(guān)鍵在于良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的近距離閱讀，以及保證充足的戶(hù)外活動(dòng)。（責(zé)任編輯：楊璐、劉昱）

致謝：本文經(jīng)中山大學(xué)眼科學(xué)碩士、杭州艾凱眼科主治醫(yī)師羅荃審核

參考資料：

1.https://www./fr/content/led-les-recommandations-de-l%E2%80%99anses-pour-limiter-l%E2%80%99exposition-%C3%A0-la-lumi%C3%A8re-bleue

2.戴錦暉.藍(lán)光與眼健康.中國(guó)眼鏡科技雜志.2017.