從上周五開始，有這樣一條新聞讓很多對視力問題很在意的家長開始糾結(jié)，那就是“法國衛(wèi)生當(dāng)局稱LED對視網(wǎng)膜造成永久傷害”的新聞。

這聽上去的確很嚇人的，所以跑來咨詢的同學(xué)不少。那我們今天就一起看看，這個(gè)法國衛(wèi)生當(dāng)局，ANSES的報(bào)告里，到底說了什么。

ANSES的全稱是：“Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail” 翻譯過來是國家食品安全，環(huán)境和勞工局。在5月14日，ANSES的官網(wǎng)上發(fā)了這篇關(guān)于LED研究的新聞稿。

因?yàn)榄h(huán)保等優(yōu)勢，越來越多的國家禁止了白熾燈泡等能耗較高的產(chǎn)品，而LED成為世界最主要的人造光源。但對于任何一種新產(chǎn)品，我們都需要保持審慎的態(tài)度，不斷研究其可能存在什么風(fēng)險(xiǎn)，設(shè)定更為安全的標(biāo)準(zhǔn)。這是科學(xué)地對待技術(shù)進(jìn)步的態(tài)度，也讓我們的時(shí)代成為了人類歷史上壽命和健康的案例。

對于LED光源可能存在的潛在風(fēng)險(xiǎn)，各個(gè)國家的相關(guān)研究機(jī)構(gòu)都在不斷的研究和挖掘。法國ANSES也會(huì)定期分析和匯總?cè)驅(qū)τ贚ED的風(fēng)險(xiǎn)的研究情況，對法國民眾使用LED給出建議，對在法國銷售的LED產(chǎn)品進(jìn)行規(guī)范和要求。

這次的新聞是ANSES更新了自己對LED光源的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估（上次是在2010年），匯總了10年左右的相關(guān)研究。那這個(gè)報(bào)告到底說了什么呢？LED是不是真的那么可怕呢？

LED的擔(dān)憂主要是因?yàn)槠渲械乃{(lán)光。不同燈光因?yàn)榘l(fā)光原理的不同，光譜也不一樣，我們前年測試閱讀“護(hù)眼燈”，在那篇文章中，我們曾經(jīng)對比過不同燈的光譜：相對于傳統(tǒng)的白熾燈，LED的藍(lán)光比例較高，這是大家所擔(dān)心的部分，也是ANSES此次報(bào)告的重點(diǎn)。

*雖然這篇文章里面很多型號(hào)有的過氣了，但是測試的方法和原則仍然可以用來在選購的時(shí)候進(jìn)行參考，大家可以通過文末的搜索方式來閱讀。

▲白熾燈光譜

▲日光燈光譜

▲LED臺(tái)燈光譜

藍(lán)光的正式名字叫做高能可見光，因?yàn)樵谒锌梢姽庵校{(lán)紫光的能量最高，因此這部分屬于可見光中最令人擔(dān)心是否可能對人體有影響的部分。之所以把可見光劃重點(diǎn)，是因?yàn)樘柟獬丝梢姽庖酝膺€有紫外線和紅外線，其中紫外線的能量更高，對身體有明確的傷害風(fēng)險(xiǎn)，這就是我們在夏季一定要注意防曬，佩戴太陽鏡的原因。

而我們身邊總看到從來不在乎防曬，覺得戴太陽鏡多此一舉，但一聽到藍(lán)光就嚇的要死的人，就是成語“本末倒置”的說明文檔。

藍(lán)光是太陽光中自然的存在，所以我們的人生不可能真的“隔絕藍(lán)光”，否則我們就看不到白色了。我們之前測試陽光（左）同LED燈（中）以及手機(jī)屏幕（右）的光譜，很明顯可以看到相比LED和手機(jī)屏幕，陽光中波長小于430nm的高能藍(lán)紫色光比例更高。

所以重點(diǎn)并不是隔絕藍(lán)光，而是隔絕不合理使用燈光，或者不合格燈光造成的藍(lán)光風(fēng)險(xiǎn)，這主要來自兩方面：

1，超過允許值的高強(qiáng)度藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害風(fēng)險(xiǎn)；

2，夜間長時(shí)間接觸藍(lán)光對生物鐘的影響。

這也是法國ANSES這次報(bào)告的核心內(nèi)容所在。

因?yàn)閳?bào)告是法文的，所以我們把ANSES官網(wǎng)上的新聞通稿中的幾條核心內(nèi)容翻譯整理一下：

ANSES認(rèn)為LED藍(lán)光的風(fēng)險(xiǎn)是：

• 短期強(qiáng)藍(lán)光或者長期的藍(lán)光暴露可能對眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，增加與年齡相關(guān)，也就是上年紀(jì)之后的黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

• 夜間暴露于藍(lán)光較強(qiáng)的光源下會(huì)擾亂生物鐘，影響睡眠。ANSES提醒夜晚使用電腦、手機(jī)或者平板電腦需要注意這個(gè)問題。

• 一部分LED燈的光強(qiáng)變化較大，光照不均勻，這會(huì)導(dǎo)致一些特定敏感人群的不適，比如讓兒童和青少年頭疼，視覺疲勞。

但并不是所有的LED燈光都會(huì)對眼睛造成傷害。在ANSES的報(bào)告中，對不同的LED光源的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了很明確的區(qū)別對待。

比如，對于我們常用到的LED閱讀燈，ANSES是這樣說的：

“Les éclairages domestiques à LED de type ? blanc chaud ? ne se distinguent pas des éclairages traditionnels et présentent un faible risque de phototoxicité.

“暖白”LED家居燈的光線和傳統(tǒng)照明光線沒有特別區(qū)別，光線傷害風(fēng)險(xiǎn)較低。”

ANSES此次的確特別關(guān)注LED燈，但并不是在說來自很多人看到新聞之后馬上開始擔(dān)心害怕的家居燈或者閱讀燈，因?yàn)檫@些產(chǎn)品大多符合安全認(rèn)證。ANSES提出需要著重關(guān)注的LED照明燈，其實(shí)是：

“ En revanche, d’autres types d’éclairage à LED tels que des lampes torches, des phares automobiles, des décorations ou des jouets, peuvent émettre des lumières particulièrement riches en bleu et appartenir au groupe de risque 2, mais ils ne sont pas couverts par la réglementation actuelle. 

另一方面，手電筒、汽車前燈、建筑物裝飾燈和玩具這些LED燈，可以發(fā)出藍(lán)光含量較高的光線，屬于第2風(fēng)險(xiǎn)組，但目前并沒（歐盟）現(xiàn)行規(guī)定所覆蓋。”

關(guān)于如何降低LED藍(lán)光可能對人體造成的負(fù)面影響，ANSES給出了一些建議，比如：

• 建議使用暖白色（色溫低于3000K）的燈作為家用照明；

• 為了防止生物鐘混亂，建議用戶，特別是兒童，在睡前減少使用手機(jī)，平板電腦，計(jì)算機(jī)； 

• 規(guī)范和限制手電筒、玩具等產(chǎn)品中LED光源的生物安全風(fēng)險(xiǎn)；

• 還有限制機(jī)動(dòng)車前燈的亮度，保證道路安全。

同時(shí)ANSES還對家庭照明給出了建議，建議在家中使用通過歐盟光生物安全認(rèn)證 IEC/EN-62471，屬于第0或者第1風(fēng)險(xiǎn)組的照明產(chǎn)品。

其實(shí)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對于目前國內(nèi)大部分閱讀臺(tái)燈并不是很難做到，我們搜索了一下國內(nèi)目前主流的一些“閱讀燈/學(xué)習(xí)燈”產(chǎn)品，很多都在頁面上表明自己通過EN-62471測試認(rèn)證。如果你家的燈也通過了，那就屬于這次法國ANSES報(bào)告中推薦使用的范疇，不需要害怕。

截兩個(gè)圖舉例：

不過有一點(diǎn)需要說明一下：因?yàn)闅W洲小朋友大多不像亞洲雞娃這樣晚上還要看書做功課，所以歐洲都要求用3000K以下的“暖白”其實(shí)是黃光燈，減少對睡眠的影響。但對于做作業(yè)的中國小朋友，3000K稍微有點(diǎn)偏黃了，3000-4000K是比較合適的范圍。如果燈具色溫可調(diào)，當(dāng)然更靈活一些。

ANSES還提到了另外一類最近流行的“防藍(lán)光產(chǎn)品”：“防藍(lán)光眼鏡”，或者“防藍(lán)光屏幕”，ANSES并不認(rèn)可這類產(chǎn)品的作用，評(píng)價(jià)是：

“D’autre part, concernant les moyens de protection disponibles pour le grand public tels que les verres traités, les lunettes de protection ou les écrans spécifiques, l’Agence souligne que leur efficacité contre les effets sur la rétine de la lumière bleue est très variable. Par ailleurs, leur efficacité pour la préservation des rythmes circadiens n’est pas prouvée aujourd’hui.

另一方面，我們關(guān)注到一般公眾目前可購買到的防藍(lán)光隱形眼鏡、眼鏡或者屏幕產(chǎn)品，本機(jī)構(gòu)強(qiáng)調(diào)這些產(chǎn)品對于視網(wǎng)膜接受藍(lán)光的影響是非常不一致的。而且他們對于保證生物鐘規(guī)律方面的作用，目前未得到證實(shí)?！?/p>

這也驗(yàn)證了我們?nèi)ツ觋P(guān)于防藍(lán)光眼鏡以及防藍(lán)光屏幕貼膜的測試以及結(jié)論：不建議浪費(fèi)錢購買和使用。

可以參考之前的文章：

• 實(shí)測防藍(lán)光眼鏡市場亂象，別折騰自己和孩子的眼睛了。
  

• 實(shí)測 | 貼防藍(lán)光手機(jī)膜，就別在戶外看手機(jī)了
  

此次ANSES的報(bào)告并不是很多媒體所說的，或者很多讀者所擔(dān)心的那樣：并不是說LED燈很可怕。它的核心目的是建議進(jìn)一步規(guī)范一些之前法國沒有被規(guī)范約束的LED燈（手電筒、玩具、汽車前燈等等）。對于已經(jīng)符合歐盟標(biāo)準(zhǔn)的燈，尤其是暖白色（低于3000K）的家庭LED光源，ANSES認(rèn)為對人體是安全可以不需要擔(dān)心的。

不過“防藍(lán)光”已經(jīng)成為一個(gè)巨大的市場需求，尤其是在中國更是如此。任何和藍(lán)光相關(guān)的恐慌情緒，都可以產(chǎn)生巨大的商業(yè)價(jià)值。因此這篇報(bào)告被解讀LED家用燈很可怕就不難理解了。

不過無論你是否擔(dān)心藍(lán)光，無論你選擇購買任何照明產(chǎn)品。都不要忘記最關(guān)鍵的這點(diǎn)：保護(hù)視力的關(guān)鍵永遠(yuǎn)都在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減少長時(shí)間近距離閱讀，注意保證戶外活動(dòng)。

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參考資料：

LED : les recommandations de l’Anses pour limiter l’exposition à la lumière bleue

https://www./fr/content/led-les-recommandations-de-l%E2%80%99anses-pour-limiter-l%E2%80%99exposition-%C3%A0-la-lumi%C3%A8re-bleue