血糖高，現(xiàn)在不僅是中老年的困擾，青年人現(xiàn)在同樣是高血糖、糖尿病的發(fā)作人群。老年人因為身體對糖分的控制能力減弱，所以容易被高血糖困擾?，F(xiàn)在的年輕人則是因為不健康的飲食，患上糖尿病的幾率同樣也在逐年增高。大家都知道病從口入，但其實反過來也是一樣的，生活中同樣有不少食物能幫助我們控制血糖，是食物中的胰島素。

第一種食物、黃芪

說到黃芪大家肯定不陌生，黃芪是我們生活中常見的中草藥，有著補中益氣的作用。但黃芪也同樣能夠控制人體中的血糖，不少糖友都知道血糖中的糖分增高，是細胞利用的糖分變少導致的。那么黃芪就能起到讓細胞多利用糖的功效，從而起到控制血糖的作用。

大家平常用黃芪的時候，可以拿黃芪來泡水，等黃芪中的營養(yǎng)物質溶于水后，再去飲用。也可以像保溫杯里常備枸杞水一樣，大家沒事多喝點黃芪水，相信控制血糖的作用不會差，對預防糖尿病也有不錯的效果。

第二種食物、苦瓜

苦瓜是比較苦的一種食物，但是控制身體中糖分的作用同樣不差。不少的營養(yǎng)學家都認為，苦瓜中含有皂苷的物質，這種物質能起到和胰島素差不多的效果，能幫助身體降低血糖，從而能幫助我們更好的控制血糖，預防糖尿病。

對于苦瓜，有兩則十分不錯的吃法，第一種是拿來煲湯，這樣湯煲出來苦味較清淡，而且還比較下火。還有就是苦瓜炒蛋、苦瓜吃肉了，也是大家常吃的做法。

第三種食物、紫菜

紫菜也是營養(yǎng)物質十分豐富的一種海產(chǎn)品，含有特殊的紫菜多糖物質，這樣物質對控制血糖高的作用十分不錯。血糖比較高或者難以控制血糖在合理區(qū)間的糖友，就不妨在吃飯的時候多吃點血糖，這樣能讓血糖控制在合理的范圍內(nèi)。而且紫菜多糖對空腹狀態(tài)下控制血糖的穩(wěn)定下更加。

所以想要更好的控制血糖的話，可以在吃飯的時候煮上一點紫菜湯，吃飯前的時候多喝一點，這樣起到控制血糖的作用更加明顯。

糖尿病或者高血糖的患者生活中更要多加注重飲食，一些含糖量高的食物或者是不利于控制血糖的食物最好就要做到少吃，生活中可以多吃一些利于控制血糖的食物。