今天3月21號，是春分 可溫度卻給人秋風蕭瑟的感覺 暖哥說，吃了飯送你上班去，今天太冷了 今早的糙米南瓜臘肉飯 有沒有讓你感覺一絲暖意呢？

By 營養(yǎng)小廚高高

• 糙米 200g

• 南瓜 300g

• 香菇 5朵

• 臘腸 1根

• 生抽 15g

• 胡椒粉 5g

• 香菜末 少許

1、將糙米洗一遍，放入鍋中加入水。

2、南瓜去瓤。

3、去皮，切塊。

4、香菇切丁。 （這里我用的是干香菇泡發(fā)，沒有完全泡發(fā)，因為我覺得干香菇味道更濃郁。）

5、所有切好的食材放入鍋中。

6、加入胡椒粉。

7、加入生抽。

8、叮 ~ 稍攪拌一下，盛入碗中撒上香菜根末。

9、來一口~

蒸糙米需要比平時蒸米飯要少一點水。

1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。

2. 糙米能治療貧血；。

3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質(zhì)的作用。

4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身機能。

5. 糙米能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡。

6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。