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驚蟄過后， 氣溫漸升， 春天的氣息越來越濃厚。 你是否也會(huì)在上班、看書時(shí)犯困？ 別在每次瞌睡時(shí)， 都用“春困”當(dāng)理由， 有些困可能是健康問題引起的。 如果你晚上能保證7~8小時(shí)的睡眠， 白天還是愛犯困， 就應(yīng)該警惕這5種疾病了。 鼻炎會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困。如不及時(shí)治療，鼻炎還會(huì)引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時(shí)氧氣不足。 建議：鼻炎患者平時(shí)可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風(fēng)局部加溫，以改善局部血液循環(huán)。 患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會(huì)鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。 長(zhǎng)此以往，身體所有器官都無法好好休息，導(dǎo)致白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。 建議：及時(shí)到睡眠科或呼吸科就診。 高血脂患者的體內(nèi)血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在動(dòng)脈內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。 建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長(zhǎng)期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險(xiǎn)因素，且經(jīng)常犯困，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查血脂。 疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。 建議：有上述癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)監(jiān)測(cè)，明確診 除了疾病因素，很多人犯困跟季節(jié)有關(guān)。沒有其他伴隨癥狀的春困，可以通過一些身體刺激提神。 5招趕走濃濃的困意 困了的時(shí)候伸展四肢，如下蹲10次驅(qū)趕睡意，能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，困倦就會(huì)緩解。 到室外舉目眺望，或在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物、花草，讓人感覺更有活力。  吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。 困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水的味道驅(qū)除困意。 5、聽覺刺激 常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮精神。 愛打瞌睡與飲食習(xí)慣和身體營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會(huì)因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。 防春困滋補(bǔ)食譜 給大家推薦兩款食療， 緩解春困， 大家不妨試試。 山藥芡實(shí)扁豆排骨湯  材料：懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。 做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。 功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。 黨參黃芪薏米粥  材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。 做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi)，加清水煎汁；藥汁好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。 功效：補(bǔ)中益氣，健脾祛濕。 |
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