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春天到了，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，晝漸長夜?jié)u短導(dǎo)致很多人開始犯困。 俗語有言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！?/span>相信大家對這句話并不陌生。 但春天明明是應(yīng)該生機勃勃、萬物復(fù)蘇的時候，為什么那么多人總是無精打采、昏昏欲睡呢？  春困其實是換季給人們帶來的一種正常生理變化。 冬季時，氣溫較低，導(dǎo)致人體皮膚中的毛細血管發(fā)生收縮，血液更多地流向大腦，此時大腦的供血量比較充足。 春季來臨時，氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖，皮膚中的毛細血管逐漸舒張開來，導(dǎo)致血液更多地流向皮膚和四肢，進而導(dǎo)致流向大腦的血液相應(yīng)減少，腦細胞易供氧不足，最終導(dǎo)致人們?nèi)菀赘械嚼Ь?，這便是春困。 春困雖然不是病，但是十分影響我們的正常生活，尤其是對司機、老人、學(xué)生、上班族等群體會產(chǎn)生較大的影響。司機易受春困的影響，導(dǎo)致判斷力下降、操作失誤等，甚至引發(fā)道路交通事故；老人易受春困的影響，導(dǎo)致其生物鐘受到干擾，進而影響心腦血管代謝功能；學(xué)生易受春困影響，導(dǎo)致上課總是打不起精神，進而影響學(xué)習(xí)進度；上班族易受春困影響，導(dǎo)致無法集中注意力，抑制大腦皮層的興奮度，嚴重影響工作效率。 那么，該如何更好地防止春困、緩解春困呢？ 1. 飲食祛濕 中醫(yī)認為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾，脾失運化，水濕內(nèi)停。加上春季陰雨綿綿，外濕易困阻脾陽，引起氣血運行不暢，經(jīng)脈不通，人體易感到疲乏、嗜睡。因此，祛濕才是解除春困的根本之法。山藥、薏仁、胡蘿卜、地瓜、赤小豆等食物，都是祛濕佳品。 食療推薦：淮山芡實扁豆排骨湯 食材：淮山、芡實、炒薏米、炒扁豆各15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。 做法：先用水浸泡淮山； 扁豆、薏米用鍋炒至微黃； 豬排骨洗凈血污并切塊狀； 芡實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，將全部用料放進湯煲內(nèi)； 用中火煲1.5小時，調(diào)味即可。 功效：健脾補胃，祛濕抗疲勞。 適合人群：對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。 2. 規(guī)律作息 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起......”意思是說：在春天時，人們的起居要有規(guī)律。因此，建議春季養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，才能讓人體機能得到有效調(diào)整，緩解白天的疲勞感。 另外，中午也可以進行十幾分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也可以減少困倦感、緩解“春困”。 3. 適當進行戶外運動 冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，春季養(yǎng)生強調(diào)“動則養(yǎng)陽”。運動有利于氣血的運行，還可以讓四肢的肌肉得以舒展，幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應(yīng)，讓大腦變得更加清醒，進而緩解“春困”。 建議盡量走到戶外進行運動鍛煉，不僅可以讓身體吸收陽光之氣，還可以在春風(fēng)與花香的沐浴中刺激我們的視覺和嗅覺，也有助于消除“春困”。 推薦運動：慢跑、散步、踢毽子、放風(fēng)箏等。 4. 防春困“小動作” ①做頭皮操 每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠促進腦部血液循環(huán)，消除大腦疲勞、困倦。 方法：十指自然彎曲，用指腹從前額發(fā)跡開始梳捋，經(jīng)頭頂，一直到腦后，再從前額發(fā)跡移向耳側(cè)發(fā)跡。梳捋的方向始終是從前向后，注意梳捋的速度要慢。 另外，一定要用指腹進行梳捋，不要用指甲梳捋，以防抓傷頭皮。 ②起床之后抖被子 早上醒來后，很容易因賴床而睡過頭，不妨在醒來后起身穿好衣服，抖一抖被子，整理一下床鋪。抖被子時，晃動手臂的動作可以提高心率，還可以喚醒自己睡了一晚的身體。 ③瞌睡時，起身倒杯水喝 當學(xué)習(xí)和工作中感到瞌睡時，常常是身體處在缺水狀態(tài)所導(dǎo)致的，此時不如起身倒杯水喝，可以解除身體和精神上的困倦感。 5. 按摩和艾灸膏肓穴 經(jīng)常犯困、打盹，其實也是一種亞健康狀態(tài)。當我們感到乏力、疲憊的時候，就是身體提醒我們：五臟已經(jīng)很虛弱了，需要調(diào)養(yǎng)休息了。 這時，可以按摩和艾灸膏肓穴，可以幫助緩解疲勞、振奮精神。建議一周3次左右。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~） 6. 刮痧 除了以上方法之外，我們還可以通過保健刮痧來調(diào)理氣血，消除春困。 ①用砭石按摩器按照梳頭的順序刮拭頭部。其中，要重點刺激頭部的百會穴和風(fēng)池穴。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~）  左右滑動查看更多 ②刮肝膽脊椎對應(yīng)區(qū)域。其中，要重點刮拭背部膀胱經(jīng)上的肝俞穴、膽俞穴、魂門穴及陽綱穴。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~） 左右滑動查看更多 ③由內(nèi)而外順著肋骨走向刮拭右胸脅部肝膽投影區(qū)。其中，要重點刮拭期門穴和日月穴。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~） 左右滑動查看更多 ④自上而下刮拭肝經(jīng)曲泉穴、蠡溝穴、太沖穴，以及膽經(jīng)陽陵泉穴、光明穴、丘墟穴。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~） 左右滑動查看更多 最后，小艾再次提醒大家，春困雖然不是一種病癥，但是大家一定要多多注意，在換季期間要注意飲食以及生活規(guī)律。一定不要讓春困影響到工作和學(xué)習(xí)，給我們的生活造成不必要的麻煩。生活中，別忘了采取以上6個方法，來克服春困帶來的煩惱！ 點擊轉(zhuǎn)發(fā)，給身邊被春困所影響的朋友支個招~ ------------------------------------------------- ↓分享健康，是一種善意 |
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