運動員為何能將肢體美演繹得如此淋漓盡致？網(wǎng)球場上你為什么會敗給那些練過童子功的對手？究其緣由，是他們的訓(xùn)練，抓住了身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。

各種身體素質(zhì)，有各自的迅速增長期，而且時機稍縱即逝。為了孩子一生的健康，父母對孩子進行“體育”鍛煉，應(yīng)及時抓住孩子的“敏感期”，體育鍛煉應(yīng)從娃娃抓起。

促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

01、小學(xué)期間“一學(xué)就會”

人體９大系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最先最快，所以和神經(jīng)支配與神經(jīng)感覺有關(guān)的靈敏、動作速度、技巧等的學(xué)習(xí)，要越早越好。

新生兒出生后的 l-2年，大腦發(fā)育相當(dāng)快。而小腦發(fā)育到３歲時，已基本達到成人水平，能維持身體的平衡和動作的準確性，所以在崇尚“體育”的美國，孩子在３歲左右，就會被帶去學(xué)體操、游泳或滑冰。

3-6歲，大腦皮層各區(qū)域之間，增加了暫時聯(lián)系的可能性；6歲時條件反射的形成已比較穩(wěn)定和鞏固，形成動作技能的能力更加提高；7-8歲時，大腦皮質(zhì)運動區(qū)神經(jīng)細胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8歲時，特別敏感，可塑性最大。

13-14歲時皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)機制達到一定強度，分析綜合能力明顯提高，所以說，小學(xué)高年級是“一學(xué)就會”的年齡，不用費力，孩子們就能學(xué)會一些新動作，如足球訓(xùn)練時的假動作、射門技術(shù)等。

13歲以后，大腦發(fā)育定型了，即使大量訓(xùn)練，也很難達到13歲前的學(xué)習(xí)效果和效率了。

據(jù)了解，籃球場在美國社區(qū)隨處可見，孩子很小就在球場上摸爬滾打，很多巨星都是從這里冉冉升起的。

02、柔韌性越小越好

兒童骨和肌肉的彈性好，關(guān)節(jié)韌帶的伸展度較大，所以要讓身體柔韌性好，應(yīng)在兒童時期及早進行訓(xùn)練。有助于柔韌性的訓(xùn)練有：體操、游泳、武術(shù)等。

03、訓(xùn)練有最佳年齡

“速度”為人體美第一素質(zhì)；在各項體育運動中，“速度”被稱為靈魂、核心。因為身體內(nèi)外所有隨意肌的運動，均受“運動中樞”支配，因此，速度的發(fā)展敏感期，較其它素質(zhì)要早。

“反應(yīng)速度”的敏感期，為9～12歲；“速度素質(zhì)”在10～13歲時期增長最快，如果此時期不進行訓(xùn)練，14歲以后肌肉收縮的速度就會緩慢下來；“動作速度”的敏感期是7～11歲，以后頻率提高就比較難了；“位移速度”，男子7～14歲，女子7～12歲。

因此，要想速度快和跑得快，7～11歲就要參加訓(xùn)練了。

從小打好技能基礎(chǔ)

基本技術(shù)掌握得越多，越熟練，新的運動技能就掌握得越快，越自如。因為，動力定型建立得越多，大腦皮質(zhì)的靈活性越高，改建就越容易。

01、上肢的技術(shù)學(xué)習(xí)——先練“打水漂”

即學(xué)會甩鞭動作，用肩部帶動上臂再帶動前臂和手腕做協(xié)調(diào)的甩鞭運動，如果這個動作學(xué)好了，建立起了穩(wěn)固的神經(jīng)通路聯(lián)系，以后有利于很容易地學(xué)習(xí)和掌握一系列含有諸如此類甩鞭動作的運動項目，終生受益。如打網(wǎng)球、高爾夫球、游泳、排球、羽毛球、棒壘球、標槍等運動。

在河邊打打水漂、在操場擲擲沙袋、擲擲網(wǎng)球等都有助于甩鞭動作的學(xué)習(xí)。

02、下肢的技術(shù)學(xué)習(xí)——先學(xué)“車輪跑”

先高抬腿至水平甚至更高，然后大腿下壓，小腿放松，接著小腿和腳做扒地，這個動作，是短跑、跨欄、三級跳等很多運動的基礎(chǔ)，練好了，對孩子的下肢協(xié)調(diào)活動一輩子受用。

孩子從小將基本動作練好了，

以后球類、田徑學(xué)啥會啥，

他自己也會很自信。

家長們，千萬不要錯過運動的敏感期哦！