眾所周知，日本的動(dòng)漫、影視、游戲等產(chǎn)業(yè)風(fēng)靡全球，但還有一項(xiàng)事情令人矚目，那便是日本人的平均壽命。相較全球平均壽命71.4歲，日本國(guó)民高達(dá)83.7歲，連續(xù)22年位居世界榜首！令人不解的是，日本是一個(gè)節(jié)奏快、生活壓力大的發(fā)達(dá)國(guó)家，那么，究竟是什么原因讓日本國(guó)民壽命世界第一呢？

第一、科學(xué)膳食

1、 量少類(lèi)多

日本料理最大的特色，就是種類(lèi)繁多而不偏頗，品種多樣而數(shù)量少。這樣一餐下來(lái)，葷素搭配均衡，并且由于是小碟小碗，能夠避免進(jìn)食過(guò)多，有助于控制熱量，延緩老年慢性疾病的發(fā)生，從而使壽命延長(zhǎng)。

2、 飲食清淡，原汁原味

日本飲食清淡，以煮、烤和生食為主，少鹽少油，輔以豐富的調(diào)味料，保持了食材的原汁原味，能夠降低高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、 偏愛(ài)海產(chǎn)品

日本作為一個(gè)四面環(huán)海的島國(guó)，海產(chǎn)品十分豐富，在日本飲食上占有很大比例。因此，日本國(guó)民偏愛(ài)魚(yú)類(lèi)、海帶、海苔等海產(chǎn)品，其中包含豐富的微量元素，低脂、低膽固醇，有助于保護(hù)心臟的健康，預(yù)防老年癡呆、中風(fēng)等疾病，此外，對(duì)于大腦和眼睛也有很大的好處。

4、 飯吃六分飽

中國(guó)有'飯吃八分飽'的民間說(shuō)法，日本同樣有'飯吃六分飽'的理念，這有助于胃部消化，對(duì)人體健康更有利。

第二、睡眠養(yǎng)生

日本政府高度重視國(guó)民的身體健康，甚至把一些普通的養(yǎng)生保健事項(xiàng)列入法律法規(guī)，尤其上心國(guó)民的睡眠問(wèn)題，比如，一度讓大企業(yè)的辦公樓每天下午6時(shí)準(zhǔn)時(shí)下班，不提倡員工加班，倡導(dǎo)上班族每日睡眠不少于8個(gè)小時(shí)等。

第三、全民健身

日本政府同時(shí)也十分重視國(guó)民的體能素質(zhì)，規(guī)定每年的十月份為'強(qiáng)化體能日'；更甚者規(guī)定國(guó)民肚皮的大小，要求在地方政府和企業(yè)工作的員工，男性不可以超過(guò)85厘米，而女性則不得超過(guò)90厘米，超標(biāo)者需要在3個(gè)月之內(nèi)成功減肥，這掀起了全民健身的狂潮。

日常生活中，日本國(guó)民也很少開(kāi)車(chē)，多會(huì)選擇自行車(chē)等作為交通工具，幫助鍛煉身體健康。

第四、玩樂(lè)生活

盡管日本人的生活壓力很大，但日本人拼命工作時(shí)也最會(huì)休息，在休息時(shí)會(huì)盡情放松，尤其酷愛(ài)旅行，真正做到勞逸結(jié)合。在日本，搞笑藝人和戲劇社也隨處可見(jiàn)，搞笑成為國(guó)民生活的一部分，這種良好心態(tài)同樣有助于日本國(guó)民長(zhǎng)壽。