據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，2016年，全球人均壽命71.4歲，我國(guó)為76.1歲；日本卻達(dá)到83.7歲，2017年更是達(dá)到84歲，連續(xù)20年居世界第一。

那么，日本為什么全民康壽？2018年春節(jié)期間，中國(guó)地質(zhì)學(xué)會(huì)科普委副秘書長(zhǎng)劉如春在日本旅行十余天，有意識(shí)地采訪和收集相關(guān)信息，發(fā)現(xiàn)了許多養(yǎng)生保健的方法，值得我們學(xué)習(xí)與借鑒。

第一，全民在生活方式上下足功夫

1.飲食均衡搭配

日本食物種類多樣而不偏頗，每頓菜肴品種多數(shù)量少。這一科學(xué)的飲食生活方式，為日本人的健康長(zhǎng)壽獲益多多。

2.注重生態(tài)環(huán)保意識(shí)

日本的生態(tài)環(huán)保意識(shí)始，貫穿國(guó)民教育的各個(gè)環(huán)節(jié)，山青水秀、天藍(lán)海碧，良好的生態(tài)環(huán)境，給國(guó)民健康增分不少。

第二，國(guó)家重視國(guó)民健康素質(zhì)

日本政府高度重視國(guó)民的健康素質(zhì)，一些看似普通的養(yǎng)生保健事項(xiàng)，還被列入法律洪規(guī)強(qiáng)制約束的范疇。

1.睡眠養(yǎng)生

比如中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)早就認(rèn)為，睡覺是第一大補(bǔ)；認(rèn)為“一日不睡，百日難補(bǔ)”，日本政府深諳其意，對(duì)國(guó)民的“睡”事非常上心，他們倡導(dǎo)上班族每天睡眠不少于8小時(shí)，一度還讓大企業(yè)的辦公樓，在每天下午6時(shí)準(zhǔn)時(shí)停電，不讓員工加班。

2.全民健身

早在2011年，日本政府就把每年10月定為“強(qiáng)化體能月”，10月的第二個(gè)星期一定為“體育日”。

另外，國(guó)民肚皮的大小，也受到國(guó)家干預(yù)，日本立法現(xiàn)定：地方政府和企業(yè)，每年要嚴(yán)格檢查40-75歲員工的腰圍，男性不得超過85厘米，女性不能超過90厘米，并要求超標(biāo)者需在3個(gè)月內(nèi)減肥成功。

比如6個(gè)月還不達(dá)標(biāo)，就會(huì)受到開除等更苛刻的處罰，所以，這一法規(guī)的發(fā)布，掀起了全民健身熱潮，在日本城市的大街小巷，很難覓到一個(gè)大胖子。

國(guó)家對(duì)公民健康的重視，起到了很好的引領(lǐng)作用，也推動(dòng)了各社區(qū)、群體乃至個(gè)人對(duì)養(yǎng)生保健的青睞有加。

日本城市許多社區(qū)，已有每月上一次養(yǎng)生課的慣例，如果有人缺課，還要采取“補(bǔ)救”措施。

第三，膳食科學(xué)，搞笑生樂

大都數(shù)病都是吃出來的，中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)歷來強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié)、飲食有度、食物宜雜，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)“全面均衡適度”的理念正好與之不謀而合，在踐行健康飲食方面，日本走在了中國(guó)的前頭。

1.倡導(dǎo)膳食科學(xué)健康

早在1985年，日本勞動(dòng)省就在膳食指南中，提倡公民每天的食物種類要達(dá)30種，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)平衡。

中國(guó)2016的膳食指南倡導(dǎo)的是，居民每天至少吃12種以上、每周25種以上食物，可見與日本還有差距，政府的科學(xué)健康的膳食倡導(dǎo)，這么多年走來，早已成為日本全民共識(shí)不約而同的自覺行動(dòng)。

2.飯吃六分飽

中國(guó)民間有“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”的說法，但在長(zhǎng)壽國(guó)的日本，“飯吃六分飽”已風(fēng)靡整個(gè)日本。

3.搞笑生樂

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。搞笑也是日本國(guó)民忘棄煩惱、追求健康的一個(gè)可圈可點(diǎn)之處，在日本，搞笑藝人、喜劇社隨處可見。