世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球人均壽命在2016年為71.4歲；而中國人均壽命76.1歲；日本的人均壽命為83.7歲世界最高。而中國人均壽命為76.1盡管高于平均壽命，但是比較著日本的人均壽命卻很低！

為什么日本的人均壽命那么高？到底是什么因素導(dǎo)致的？為了解答這一困惑，劉如春專門在日本進(jìn)行了調(diào)查，這個(gè)調(diào)查大概有10天左右；主要的原因就是日本人比較會養(yǎng)生，生活習(xí)慣較健康！

下面是長壽的三大方法，請準(zhǔn)備好小本本哦！

1、健康的生活方式

日本人注重飲食，講究營養(yǎng)均衡，飲食方式依據(jù)科學(xué)方式進(jìn)行；日本人不會只吃自己喜歡的食物，各種食物都會攝入一點(diǎn)，這也是日本人長壽的秘密之一！日本人從小就教育孩子愛護(hù)環(huán)境保護(hù)環(huán)境，大人會以身作則，所以日本的環(huán)境比較好，沒有霧霾天空清澈，大家呼吸進(jìn)去的空氣幾乎沒有有毒物質(zhì)！這個(gè)好習(xí)慣值得是讓我們很慚愧的！

2、國家重視國民的身體素質(zhì)

日本對國民的身體素質(zhì)非常重視，在日本的法律中發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生條款并不稀奇！睡眠質(zhì)量是身體健康的基礎(chǔ)，中醫(yī)認(rèn)為睡眠是大補(bǔ)之事，日本政府對睡眠也是非常的上心。呼吁全國人民每天保證8小時(shí)睡眠，甚至還會進(jìn)行全國大企業(yè)停電的活動，減少員工的加班時(shí)間，讓公民遠(yuǎn)離熬夜。日本政府還規(guī)定了一個(gè)“體育日”哦，想知道的可以動動小手指查一查。日本政府對國民的身材也有要求，規(guī)定國民的腰圍大小。如果日本人的腰圍超標(biāo)了，那么接下來的三個(gè)月就是自己的減肥日，若三個(gè)月內(nèi)沒有達(dá)到要求，則會受到處罰，所以日本很難見到胖子哦！

3、科學(xué)膳食，心情愉快

疾病大都是從口入，中醫(yī)歷來講究調(diào)節(jié)飲食，適可而止。日本人一直以來也是講究營養(yǎng)均衡，每次吃飯也就是吃好為止，很少出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。在1985年的時(shí)候，日本政府就呼吁每天吃的食物的種類要超過三十種，讓身體可以從不同的食物中吸收多重營養(yǎng)。

看了日本那么多養(yǎng)生的方法，是不是心里有點(diǎn)自責(zé)自己平時(shí)的暴飲暴食，所以每天盡量多吃不同種類的食物，而且8分飽就可以了哦！運(yùn)動是必須的，肚子上的肉肉不要太多，千萬不要偷懶了哦，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量哦。