睡覺，這是人的一生中最重要也是做的最多的事，如果睡得好，那么人自然就健康。但是，隨著社會的進步與經(jīng)濟的發(fā)現(xiàn)，人們的生活節(jié)奏也變得越來越快，基本大部分人都有睡眠方面的問題，例如失眠，起床全身無力，精神不佳，這些多少都影響著人體的健康。如果長此以往，很容易縮短人的壽命。所以，睡個好覺對人來說是很重要的一件事。因此，睡前做些什么事是有利于睡眠的呢？做哪些事又有利于人體健康的呢？

第一，喝杯水。

因為現(xiàn)在人們的生活水平普遍變高，平時吃的食物也變得多種多樣。所以，人體血管里的血粘稠度也隨之變高。如果睡前喝上一杯水，那么血管里的血液粘稠度就會大大降低，這對于心腦血管疾病的預(yù)防的幫助是很大的。因此，睡前喝一杯白開水對人的健康是有很大幫助的。

第二，梳頭。

這雖然聽起來有些荒謬，但是其實還是有些科學(xué)道理的。因為梳頭可以幫助可以刺激頭部的各個穴位，而眾所周知，人體的每一個穴位基本都可以對應(yīng)人身體的某一部位。所以睡前梳頭就相當(dāng)于對頭部進行按摩，在一定程度上是可以調(diào)節(jié)對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，從而達到預(yù)防疾病的目的。而且，梳頭還有利于頭部的血液循環(huán)，對睡眠有著很重要的輔助作用。

第三，刷牙。

現(xiàn)在有很多人在睡覺前都會刷牙，但是也有很多人沒有這么做，因為他們覺得，只要早上起床刷一次牙就夠了，其他時間刷牙就是浪費。其實不然，睡前刷牙不僅僅是讓牙齒變得清潔，還有一個重要的作用就是清除口腔中大部分的細(xì)菌，防止口腔細(xì)菌的大量繁殖。而且在在一個晚上的時間內(nèi)，細(xì)菌完全是可以進入到血液里的，這樣很容易導(dǎo)致病菌入侵心臟，久而久之導(dǎo)致心臟長。所以，睡前刷牙也是保持人體健康必不可少的一件事。

第四，深呼吸。

睡前做幾次深呼吸，再伸幾個懶腰，可以有效地增加體內(nèi)的換氣量，甚至是增加肺活量，讓整個身體得到一個深度的擴張。這樣做是有利于睡眠質(zhì)量的，同時也可以預(yù)防呼吸方面的疾病。

第五，揉捏腹部。

做這個事可以有效地緩解便秘，而且可以幫助腹部器官地血液循環(huán)，加快未消化食物的消化。還可以適當(dāng)消耗堆積在腹部的脂肪，達到減肥的目的。