50歲之后睡前完成3件事，身體或會(huì)更健康

壽命的長(zhǎng)久是人們從古至今都在追求的東西。“留得青山在，不怕沒(méi)柴燒”的思想早在秦始皇執(zhí)政的時(shí)刻，便凸顯出來(lái)，為了追求永生，秦始皇命人遠(yuǎn)渡重洋尋找神藥，并且對(duì)于所派之人無(wú)理的要求一一應(yīng)允；在此之后的漢武帝為了長(zhǎng)壽建起了“通天臺(tái)”，旨在吸收天地精華獲得不老之軀。數(shù)不盡的帝王為了追求長(zhǎng)生不老做出了諸多現(xiàn)在看來(lái)荒謬的事情，只為了長(zhǎng)久地掌握皇權(quán)。

如今，國(guó)泰民安，人們生活富足，擁有一定科學(xué)觀念的人們不去追求荒謬的長(zhǎng)生不老之說(shuō)，但是長(zhǎng)壽成為了人們共同的訴求。能夠擁有盡量長(zhǎng)的生命去感受這個(gè)精彩的世界是一件無(wú)比幸福的事情。隨著醫(yī)療水平的提升和生活質(zhì)量的提高，人們的平均壽命已經(jīng)有了一定的拉長(zhǎng)，但是盡管如此，仍有一些超出普通壽命的長(zhǎng)壽老人的出現(xiàn)讓人們艷羨不已。

在對(duì)這些壽命超出尋常的老人的作息進(jìn)行研究的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人普遍擁有一個(gè)健康的睡眠習(xí)慣。在經(jīng)歷了一天的忙碌工作之后，通過(guò)睡眠不僅可以恢復(fù)精力，而且能夠有效地補(bǔ)充能量和排毒，所以一個(gè)好的睡眠對(duì)于身體健康必不可少，也是長(zhǎng)壽的秘訣之一。

以下三點(diǎn)長(zhǎng)壽人群的睡眠習(xí)慣值得大家借鑒學(xué)習(xí)：

睡前泡腳

無(wú)論疲勞與否，每個(gè)人在出門(mén)前都會(huì)對(duì)自己的儀容儀表進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)整，上班族會(huì)畫(huà)上精致的妝容，晚上會(huì)精心呵護(hù)自己的皮膚以保持白天的光澤度，但是很少有人會(huì)像關(guān)注臉一樣的去關(guān)注雙腳，但是恰恰腳上含有諸多穴位，影響著人體的健康，所以在忙碌了一天之后，犒勞自己的雙腳也是必不可少的。

在睡覺(jué)之前給雙腳做個(gè)“spa”吧！用溫?zé)崴菽_，可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)和新陳代謝，起到穩(wěn)定血糖的作用，同時(shí)有助于睡眠。有很多女性到了冬天會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w虛體寒所導(dǎo)致，睡前泡腳能夠通過(guò)腳將熱氣傳導(dǎo)到全身，改善睡覺(jué)冰涼的癥狀，睡眠質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)地提高。身體調(diào)理健康，睡眠質(zhì)量提升自然也會(huì)起到延長(zhǎng)壽命的作用。===PEI_PAGER_PEI===

睡前飲用溫開(kāi)水

“多喝熱水”不知何時(shí)成為了直男的標(biāo)準(zhǔn)語(yǔ)錄，也成為了眾多女生心中敷衍的代名詞，其實(shí)，水對(duì)于人體屬實(shí)是個(gè)好東西。很多人因?yàn)閾?dān)心第二天浮腫所以睡前避免飲水，殊不知睡前飲用適量的溫開(kāi)水也是長(zhǎng)壽的秘訣之一。

睡前飲用溫開(kāi)水可以稀釋血液濃稠度，促進(jìn)身體的新陳代謝和循環(huán)，使血管保持通暢狀態(tài)。現(xiàn)如今生活節(jié)奏的加快和飲食質(zhì)量的提升使得越來(lái)越多的人血脂出現(xiàn)異常，血液黏稠，嚴(yán)重的甚至形成血栓，出現(xiàn)心腦血管疾病，而每天睡前保持飲用一杯溫開(kāi)水可以預(yù)防血液過(guò)度黏稠，促進(jìn)身體健康，延緩壽命。===PEI_PAGER_PEI===

睡前切忌暴飲暴食

對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜加班乃是常事，晚上無(wú)暇顧及吃飯，索性在加班之后連同夜宵一起補(bǔ)回來(lái)，三三兩兩好友相約，喝著小酒，烤串一樣來(lái)一些，趁著雅興胡吃海塞一頓，嘴是盡興了，可是對(duì)于身體卻是極大的傷害。

在深夜人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之時(shí)，新陳代謝以及胃腸蠕動(dòng)都會(huì)減緩速率，暴飲暴食無(wú)疑增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，所有器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)唯有消化系統(tǒng)還在加班工作，所以很有可能出現(xiàn)脹肚或者不消化的現(xiàn)象，影響睡眠質(zhì)量。

如果在睡前攝入的食物沒(méi)有被人體及時(shí)吸收，又會(huì)轉(zhuǎn)化為毒素，嚴(yán)重傷害到身體健康。因此，注重養(yǎng)生的人群很是注重自己的一日三餐的進(jìn)食量和進(jìn)食時(shí)間，規(guī)律的飲食以及適量的進(jìn)食量都是保持身體健康的基礎(chǔ)。

維持身體健康，促進(jìn)長(zhǎng)壽不是一朝一夕便可以達(dá)到的，是人們終其一生都需要保持的狀態(tài)，在身體健康的時(shí)候透支身體，肆無(wú)忌憚地滿足自己一時(shí)的快樂(lè)，當(dāng)身體亮紅燈的時(shí)候，尋求再高端的醫(yī)療水平，服用再珍貴的藥草也無(wú)法挽回那時(shí)候揮霍過(guò)的生命時(shí)光。

試想當(dāng)子孫滿堂的時(shí)候，還能身體硬朗，不用陪伴便可自由地去自己想去的地方，去見(jiàn)自己想見(jiàn)的姐妹，帶著小板凳坐在陽(yáng)光下曬暖，和家人一起歡笑迎接跨年的鐘聲，莫不是最大的幸福？