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現(xiàn)代人生活水平提高了，每個(gè)人越來(lái)越注重養(yǎng)生，都想活得更健康，更長(zhǎng)久。雖然壽命也受先天因素的影響，但與后天的因素也有很大的關(guān)系。睡覺前越愛做這4件事，壽命就越長(zhǎng)久，可能會(huì)給長(zhǎng)壽“加分”！ 1.睡前喝一杯水 當(dāng)我們?nèi)梭w入睡后，身體的代謝仍在進(jìn)行，呼吸，汗腺仍然在排出水份，身體缺水多，血液容易粘稠。而睡前喝一杯水不僅可以有效補(bǔ)充水分，還可以稀釋血液，防止血液粘稠，可以有效預(yù)防心血管疾病。 2.睡前喝一杯溫牛奶 牛奶被稱為“白色血液”，可見牛奶對(duì)于人體健康非常有利。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣可以不僅幫助人體更好地放松，盡快進(jìn)入睡眠，而且還就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，每日牛奶和乳制品攝入量為300克，延緩衰老。 3.睡前泡腳 很多人都喜歡泡腳，尤其是冬天，泡完腳身體特別放松，可以睡個(gè)好覺。睡前用溫水泡腳、按摩雙足心，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的濕氣與毒素，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，讓細(xì)胞更有活力，可以為長(zhǎng)壽“加分”。  4.睡前按摩腋窩 腋窩是一個(gè)非常重要的穴位，有很多動(dòng)靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，經(jīng)常按摩具有著寬胸寧神，對(duì)于心血管疾病很有好處，還可以改善心肺功能，增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。很多醫(yī)學(xué)專家將腋窩歸為五大保健區(qū)之一，睡前經(jīng)常搓洗按壓腋窩，有利于身體健康，為你的壽命“加分”。 除了睡前做好以上四件事，平常做好以下5件事，也可以為長(zhǎng)壽“加分”。 1.良好的飲食習(xí)慣 良好的飲食習(xí)慣，一日3－5餐有規(guī)律。按時(shí)定量進(jìn)餐，飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過(guò)饑過(guò)飽，每餐七八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食、少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持年輕體魄的不二真理。每周三次持續(xù)30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，爬山或游泳，這樣不僅能夠很好地保持心肺功能，還可以加快血液循環(huán)，提高身體抵抗力，延緩衰老。 3.保持良好的情緒 隨時(shí)享受生活的樂趣，保持良好的情緒，是關(guān)鍵的長(zhǎng)壽秘訣。保持信仰或友誼讓生活更充實(shí)。 4.定期體檢 定期做全面的身體檢查。及時(shí)了解自己的身體狀況。 5.多吃葡萄籽 從葡萄籽提取出來(lái)的白藜蘆醇，有強(qiáng)大的抗氧化能力及抗癌功能。大量的研究表明，白藜蘆醇還能降低細(xì)胞的代謝率，從而延長(zhǎng)壽命。 各位讀者，您如果睡前有更好的養(yǎng)壽方法，歡迎留言分享?。?！ 注：以上圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
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來(lái)自： 王阿海哥哥 > 《養(yǎng)生知識(shí)》
