卵巢是女性很重要的器官之一，它的產(chǎn)卵還有分泌激素的功能都可以幫助女性朋友散發(fā)出獨(dú)有的魅力，如果卵巢早衰的話很容易讓女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂還有皮膚長斑和暗黃等問題，進(jìn)而加速女性的衰老，讓很多女性朋友失去了自信，所以女性在日常生活中一定要積極的養(yǎng)護(hù)自己的卵巢健康！

卵巢好的女人，睡前一般都會(huì)做這2件事，你若也是，恭喜卵巢保養(yǎng)得不錯(cuò)

1、睡前按摩腹部

我們的腹部有三個(gè)穴位，分別是氣海、神闕、關(guān)元。它們都位于肚臍的正下方，按揉氣海穴可以很好的防止出現(xiàn)子宮下垂的現(xiàn)象，而按揉神闕穴則可以很好的止腹暖宮，還有就是按揉關(guān)元穴可以緩解女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、有助平衡身體的內(nèi)分泌。我們可以在睡前的半小時(shí)將手心搓熱后，緩慢地按揉自己的小腹，順時(shí)針和逆時(shí)針都各按20分鐘，通過按壓這些穴位來預(yù)防一些婦科疾病，同時(shí)還能溫暖子宮，促進(jìn)女性腹部的血液循環(huán)，對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的功效。

2、睡前泡腳

睡前泡腳可以緩解一天的困乏，還能通過溫暖足部，進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓腹部的血液暢通起來，從而達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。女性在睡前的半小時(shí)左右，用溫水泡洗雙腳，可以起到疏通血液、緩解疲勞等功效。我們還可以在泡腳水中放入一些生姜、紅花這兩種植物，可以快速地溫暖我們的身體，對(duì)養(yǎng)護(hù)卵巢的健康有很大的幫助。

養(yǎng)護(hù)卵巢健康，除了睡前堅(jiān)持以上兩件事以外，還要結(jié)合以下幾點(diǎn)效果會(huì)更佳

保持身心健康

如果女性朋友長期處于一種疲累、或者精神緊張和抑郁的狀態(tài)，那么內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受到很大的影響，這對(duì)女性卵巢的健康是非常不利的。若女性能夠保持一種樂觀的心態(tài)，放松心情，身心舒暢了，那么卵巢自然也能更好地維持健康的狀態(tài)。

避免長期久坐

女性平時(shí)記得要避免長期久坐，因?yàn)榫米淖藙?shì)會(huì)影響到盆腔和卵巢的血液微循環(huán)，那么就會(huì)阻礙到卵巢組織的營養(yǎng)和供給，時(shí)間長了就會(huì)影響到卵巢的正常功能。

保持充足的睡眠

睡眠也可以很好地調(diào)理我們的身體，通常睡眠比較充足的人，身體會(huì)得到很好的靜養(yǎng)，免疫力也會(huì)提高，那么自然身體的其它功能也會(huì)得到提高。而且很多器官是要在夜間入睡后才能提高其能力，所以，想要卵巢健康的話平時(shí)一定要保證充足的睡眠。

補(bǔ)充雌激素

卵巢是分泌雌激素的器官，所以如果女性的卵巢一旦受損了，那么很容易會(huì)導(dǎo)致雌激素水平失衡。雌激素若是長期不足的話，會(huì)刺激到卵巢健康。因此，女性朋友在日常生活中可以多用葛根來泡水喝，可以幫助身體很好地補(bǔ)充雌激素。因?yàn)楦鸶兴母鸶貙?duì)女性卵巢有著特定的活性作用，能增加卵巢的活性，激活卵巢激素的自然分泌，滋養(yǎng)卵巢，尤其是對(duì)那些中年女性和已經(jīng)絕經(jīng)的女性有很好的養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。

堅(jiān)持鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，可以很好地提高我們身體的機(jī)能，從而預(yù)防卵巢早衰，鍛煉的方式有很多，選自己喜歡的和適合的就行。比如平時(shí)堅(jiān)持晨練，或者是每天到健身房進(jìn)行鍛煉，只要每天能堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)，就能很好地延緩卵巢早衰。