“健康長(zhǎng)壽”“長(zhǎng)命百歲”，不管是古代還是現(xiàn)代，都是人們?nèi)粘Ｗ非蟮脑掝}，長(zhǎng)壽已經(jīng)是生活的標(biāo)桿。

不管是男性朋友還是女性朋友，都有追求承受的權(quán)利，也是每個(gè)人有談的話題，隨著社會(huì)發(fā)展，大家生活質(zhì)量得到提高，說(shuō)明長(zhǎng)短也受到人們的普遍關(guān)注。

中國(guó)可算上人口大國(guó)，地域廣闊，人口基數(shù)大，不過(guò)老齡化問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，在一定程度上會(huì)增加患有老年疾病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

尤其是近幾年來(lái)工業(yè)發(fā)展以及廢氣的排放導(dǎo)致空氣污染以及水環(huán)境污染受到影響，在一定程度上間接增加患有疾病的概率。

在全球眾多國(guó)家當(dāng)中，日本人的壽命是最長(zhǎng)的，男性朋友平均壽命達(dá)到了80.5歲，女性朋友的平均壽命可達(dá)87.3歲，在2014年到2022年間日本人一直處在人均壽命的榜首。

在日本這個(gè)國(guó)家不管是年輕人還是老年人，他們養(yǎng)生飲食運(yùn)動(dòng)意識(shí)都很強(qiáng)烈，在日常生活當(dāng)中特別關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，盡量避免高油脂，高膽固醇食物，保持飲食清淡。

那么在全球當(dāng)中這么多國(guó)家，為何日本人能夠擁有更長(zhǎng)的壽命呢？經(jīng)過(guò)多項(xiàng)科研人員的調(diào)查之后，發(fā)現(xiàn)日本人的壽命之所以能夠長(zhǎng)達(dá)80歲以上，或許與以下這幾個(gè)習(xí)慣有關(guān)。

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日本公布長(zhǎng)壽的6個(gè)好習(xí)慣，健身排名第6，第1大多數(shù)人或忽視了1、清淡飲食

由于日本是一個(gè)沿海國(guó)家，雖然地域較小，不過(guò)靠海境大多數(shù)的食材都是食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚肉、蝦、螃蟹、海參、貝類等等，榮登日本人的餐桌。

而且海鮮口感豐富，種類齊全，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低，吃再多也不用擔(dān)心身體肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

再加上日本人的烹飪方法與其他國(guó)家不同，日本人更加注重清淡飲食，多半是采用清水煮或者清蒸的方式來(lái)烹飪美味佳肴。

在日本國(guó)家對(duì)于食用油的食用量，在全球的眾多國(guó)家，日本人更喜歡吃一些豆腐產(chǎn)品，尤其是腐竹、豆?jié){、豆腐、豆皮等等。

從而能夠減少大量油脂成分以及高熱量，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)心血管健康，防止慢性疾病，延緩皮膚衰老。

2、注重個(gè)人衛(wèi)生去過(guò)日本旅游的朋友們應(yīng)該都了解過(guò)，雖然日本的街道相對(duì)來(lái)說(shuō)比較狹窄，不過(guò)在街道那一街垃圾桶旁邊沒(méi)有較多的雜物，整條街都保持在干凈整潔的狀態(tài)下，環(huán)境好。

而且日本人的垃圾桶幾乎是每隔一兩天就清潔一次，并不會(huì)存在太多的污染物，垃圾桶旁邊的店鋪也特別干凈，日本人對(duì)于衛(wèi)生這件事情，特殊的時(shí)間必須要保持在干凈整潔的狀態(tài)下。

而且，他們對(duì)于空氣污染環(huán)境十分注重，雖然家家戶戶都會(huì)有私家車輛，不過(guò)大多數(shù)家庭都會(huì)在院中停留上班，上學(xué)選擇步行或者是坐地鐵、擠公交的方式，在一定程度上可以減少尾氣排放，防止大氣污染。

3、醫(yī)院措施齊全

隨著人口數(shù)量不斷增加，各國(guó)都會(huì)出現(xiàn)看病困難以及老齡化問(wèn)題，人口越來(lái)越多，看病等問(wèn)題也會(huì)逐漸增加，不過(guò)日本人卻完美避開(kāi)了醫(yī)院的擁擠點(diǎn)。

在日本國(guó)家醫(yī)院措施齊全，醫(yī)療健全，在20世紀(jì)50年代時(shí)，日本政府就執(zhí)行了全民醫(yī)保制度，不管是其他國(guó)家的人還是日本人，只要在日本地區(qū)，就可以加入國(guó)民健康保險(xiǎn)。

這并不代表日本人在看病期間花費(fèi)的錢財(cái)問(wèn)題，80%是由政府承擔(dān)，二是是由自己承擔(dān)，在醫(yī)療報(bào)銷這一點(diǎn)上完美解決經(jīng)濟(jì)條件落后的情況，為人們提供更多福利以及安全保障。

此外，日本人每年都會(huì)舉行一次，專門為癌癥病人，腫瘤病人以及心腦血管疾病的老年人健談會(huì)，救濟(jì)患病人群總數(shù)為貧困人群提供專業(yè)的綠色通道，減少巨額醫(yī)療費(fèi)用，防止經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重。

4、習(xí)慣運(yùn)動(dòng)

日本人很喜歡去熱鬧的環(huán)境，尤其是參加國(guó)家組織的運(yùn)動(dòng)，各種各樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)，只要是出現(xiàn)并會(huì)受到日本人的熱烈歡迎，日本人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱情極為高漲。

在日本的街道上，大家可以明確看到各種運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品、運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)器材等等，都會(huì)標(biāo)注青春夢(mèng)想“運(yùn)動(dòng)健身”這樣的字眼，這也從側(cè)面表現(xiàn)出大部分日本群眾對(duì)于運(yùn)動(dòng)的重視性。

在運(yùn)動(dòng)方面以及健身場(chǎng)所，日本人對(duì)于環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)行為及其關(guān)注，基本上大多數(shù)的日本人每周會(huì)抽出4~5次的時(shí)間做一下有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己身材，保持健身。

5、喝茶意識(shí)高

日本人很愛(ài)喝茶，品茶不過(guò)最多的他們是喝綠茶與烏龍茶，并不會(huì)把喝茶作為常見(jiàn)的普遍行為，而是注重喝茶的方式來(lái)提高身體的養(yǎng)生方法，在喝茶過(guò)程當(dāng)中體驗(yàn)樂(lè)趣。

并不會(huì)把喝茶作為家常便飯或者是聚餐在家口渴時(shí)的必備品，大多人喜歡喝清淡的茶水，不喝濃茶。

喝茶可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快，有效排出毒素以及代謝產(chǎn)物，增加人體尿量，清除腸道當(dāng)中堆積的垃圾與毒素，起到潤(rùn)腸通便，排出毒素，增強(qiáng)抵抗力與免疫力的功效。

6、全民健身

在2004年時(shí)，日本人就公布了一項(xiàng)有關(guān)法律，規(guī)定每個(gè)上班的日本人自身體重以及腰圍要控制在合理標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，每隔半年的時(shí)間就會(huì)組織人們參加一次全面體檢。

企業(yè)不僅對(duì)上班族的腰圍以及體重起到監(jiān)測(cè)，同時(shí)還制定了全民健身縮腰運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，日本政府特別重視養(yǎng)生保健。

小孩子在上學(xué)也會(huì)樹(shù)立減肥目標(biāo)，爭(zhēng)取把體內(nèi)脂肪物質(zhì)做到消耗，控制好身材，防止脂肪物質(zhì)過(guò)多，增加患有慢性疾病及心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，減少身體負(fù)擔(dān)。

日本國(guó)家為了能夠讓人民群眾意識(shí)到養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，在認(rèn)知與觀點(diǎn)當(dāng)中，日本政府不斷發(fā)布一些國(guó)家通告，讓人們觀察到身體的新陳代謝幾率，防止毒素以及代謝產(chǎn)物滯留為人體增加傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#