吃什么能讓肝臟排毒？相信很多人都不知道這個問題的具體答案吧，肝臟是我們?nèi)梭w的重要的器官之一，那你知道生活中養(yǎng)肝護肝的方法有哪些嗎?一起來了解一下吧。

吃什么能讓肝臟排毒

黑芝麻

黑芝麻是生活中比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價值無疑是相當高的，有許多人都喜歡吃它，黑芝麻是“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但，能抵抗多種有毒重金屬和一些有害化合物，減少有毒物質對肝臟的傷害。

蒲公英茶

蒲公英茶是養(yǎng)生茶的一種，它的排毒功效極強，能有效預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，還可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔，清理肝臟多余毒素。

苦蕎茶

可不要小看苦蕎茶，它所含的生物類黃酮對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。常喝苦蕎茶有意想不到的妙用。

野葛粉

野葛粉對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用，它能夠修復肝細胞的氧化，恢復正常肝臟機能;還能防止脂肪在肝臟堆積。

皇菊

皇菊是夏季清熱降肝火、清肝明目的佳品。而且它也含有曬元素，能夠修復肝臟細胞，是養(yǎng)肝、護肝的佳品。

烏梅

烏梅是一種不錯的排毒食物，因為它含有大量的營養(yǎng)物質，烏梅不僅生津解渴，還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收。

向天果

向天果，被譽為"植物之后"。它營養(yǎng)豐富，功效強大，尤其適合酒精肝患者食用。向天果進入人體后，會在胃腸黏膜上形成一層不溶于酒精的保護膜，來阻斷人體對酒精的吸收。

養(yǎng)肝護肝排毒方法

1、每天運動10分鐘

2009年，《肝病雜志》的一篇文章曾提到,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

如果在生活中有暴飲暴食、吃得過于油膩的壞習慣，會使肝臟變得很“臟”。而且是特別喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,這讓肝臟越來越“油”。

3、疏肝氣

在眾多人體器官中，肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結。肝氣郁結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發(fā)。所以,要學會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補補肝

從西醫(yī)的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍,所以有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血歸于肝”,中醫(yī)認為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。

5、用水“沖”

人體對水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者,適當增加。多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。
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