就在剛剛小編又看到一個(gè)熱死人的新聞，一位五六十歲的大爺，晨練結(jié)束回家途中，中暑昏迷，送醫(yī)不治身亡。

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西安今年為啥這么熱？

專家：除了地理環(huán)境，和空調(diào)的普及使用也有關(guān)系

小編請(qǐng)教過(guò)環(huán)境監(jiān)測(cè)方面的專家，得到一個(gè)的結(jié)論，西安的天氣可能“沒(méi)有最熱，只有更熱”。專家表示，在2016年，西安的高溫被稱為60年來(lái)最熱的一年，今年顯然已經(jīng)是61年來(lái)最熱的一年。

西安在夏季容易出現(xiàn)高溫，首先是與地理環(huán)境有關(guān)，地處關(guān)中盆地，空氣流動(dòng)性差，熱量容易聚集起來(lái)，擴(kuò)散又比較慢，容易出現(xiàn)持續(xù)的高溫。

但地理環(huán)境古已有之，為何氣溫會(huì)越來(lái)越高？專家認(rèn)為，這和空調(diào)的普及和使用有關(guān)?？照{(diào)大范圍、高強(qiáng)度使用后，室內(nèi)空氣中的大量熱量被釋放到室外空氣中后，就會(huì)助推氣溫的升高，而使用空調(diào)的人又會(huì)進(jìn)一步增加。再加上西安作為一個(gè)大型城市的熱島效應(yīng)，溫度屢創(chuàng)新高就不足為奇了。

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為啥中暑的人越來(lái)越多？

40℃以上高溫已超過(guò)人體極限

最近身邊中暑的人越來(lái)越多，主要是因?yàn)橥饨绲臏囟纫呀?jīng)超過(guò)了人體的極限。專家表示，人體感覺(jué)最舒適的外界溫度是24℃到25℃左右，在濕度較小時(shí)，36-37℃的天氣就是人體的極限了；在濕度較大時(shí)，30℃就已經(jīng)達(dá)到人體極限。

最近外界溫度超過(guò)40℃，這樣的溫度早已超出了人體極限溫度，有可能導(dǎo)致人體機(jī)能受損，將出現(xiàn)病癥——中暑或一些并發(fā)癥。而對(duì)于兒童、年老體弱者、慢性病患者來(lái)說(shuō)，在高溫天氣里，這些人群應(yīng)特別注意防暑降溫。

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什么人容易中暑？

夏季易中暑的人群主要有：長(zhǎng)期在外暴曬的戶外工作者，免疫力較差的老年人、兒童、孕婦，以及缺乏鍛煉，體能較差的肥胖者、久坐人群。

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什么是中暑？

中暑判定

中暑是指人體在高溫烈日下，引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、散熱機(jī)能發(fā)生障礙，致使熱能積累所致的以高熱、無(wú)汗及以中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主的綜合征。

日常生活中，中暑病死率可高達(dá)20%-70%，所以在炎熱的夏季，人們更需要積極防治中暑。

環(huán)境因素

中暑多易在高溫、高濕、風(fēng)速小的環(huán)境下發(fā)生。據(jù)研究，連續(xù)三天平均氣溫超過(guò)30攝氏度和相對(duì)濕度大于73%時(shí)最易發(fā)生中暑。要注意有時(shí)雖然氣溫不高，濕度不大，但由于環(huán)境通風(fēng)較差，也容易發(fā)生中暑。

自身因素

容易中暑的體質(zhì)大多數(shù)為缺乏體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、饑餓以及突然進(jìn)入旅游熱區(qū)和高溫環(huán)境。部分有散熱障礙的也容易中暑，如過(guò)度肥胖、穿緊身、透氣性差的衣褲、先天性汗腺缺乏癥、痱子以及服用抗抑郁藥物等等，都是容易導(dǎo)致中暑的重要因素。

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什么是熱射病？

熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高達(dá)50%?。?/p>

而“熱射病”的誘因與氣溫、濕度、風(fēng)速三大因素有關(guān)，可分為：

勞力性熱射?。褐饕窃诟邷丨h(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過(guò)多。

非勞力性熱射?。褐饕窃诟邷丨h(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少。

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中暑的“三大類別”

先兆中暑

病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無(wú)力、惡心、心慌、氣短以及注意力不集中，定向力存在障礙，體溫通常低于37.5攝氏度，在離開(kāi)高溫作業(yè)環(huán)境進(jìn)入陰涼通風(fēng)的環(huán)境時(shí)，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑

病人除有先兆癥狀外，有的表現(xiàn)為體溫升高至38攝氏度以上，皮膚灼熱、面色潮紅；面色蒼白，嘔吐，皮膚濕冷，脈搏微弱，血壓下降等周?chē)h(huán)衰竭的表現(xiàn)，通常休息后體溫可在4小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。

重癥中暑

輕度中暑進(jìn)一步加重，出現(xiàn)皮膚蒼白，出冷汗，肢體軟弱無(wú)力，脈細(xì)速，體溫正?；蜃兓^小，意識(shí)模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上，體溫一般正常，嚴(yán)重者昏迷。繼續(xù)發(fā)展為高熱，體溫高達(dá)40攝氏度以上，伴有昏厥、皮膚干燥灼熱、頭痛、惡心、全身乏力、脈快、神志模糊、嚴(yán)重時(shí)引起多臟器損害而死亡。

熱射病癥狀：

熱射病發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。根據(jù)易患人群在高溫環(huán)境下，較長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)(體溫升高、暈厥或神志改變等)并排除其他疾病方可診斷。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣拢瑥?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

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中暑急救細(xì)則

1.轉(zhuǎn)移

迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2.降溫

患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可以用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3.補(bǔ)水

患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4.促醒

病人若已失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

5.轉(zhuǎn)送

對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心臟等重要臟器。

小編寄語(yǔ)

上面小編給大家講解了中暑的分類、急救知識(shí)，希望能在關(guān)鍵時(shí)刻幫助到大家，最后這一部分小編是專門(mén)留出來(lái)給喜歡健身的朋友、愛(ài)鍛煉、注重養(yǎng)生的大爺大媽們說(shuō)的，最近看新聞老能看到大爺大媽們爬在石頭上“治病”，冬病夏治能流傳至今肯定是有它的道理的，但是小編提醒各位可愛(ài)的人哦，一定要適度注意防暑，不要再發(fā)生上文晨練老大爺?shù)谋瘎×?，現(xiàn)在想想還是蠻痛心的，那么夏季鍛煉要注意什么呢？

1花些時(shí)間慢慢適應(yīng)高溫

人體作為一個(gè)精確運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性還是很強(qiáng)的，一般而言，我們需要2-3周適應(yīng)，在此期間適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)。這樣能使你更有效地適應(yīng)環(huán)境，繼續(xù)鍛煉，你自身的降溫能力也會(huì)持續(xù)增強(qiáng)。

2合理安排訓(xùn)練時(shí)間

盡量避免在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行室外訓(xùn)練。通常來(lái)說(shuō)，在天氣炎熱的季節(jié)里，清晨（7點(diǎn)前）和傍晚（17點(diǎn)以后）是最好的鍛煉時(shí)間。

3高溫環(huán)境下適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度

在熱環(huán)境運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮膚需要大量的血流供應(yīng)來(lái)維持體內(nèi)熱量的散發(fā)，這也大大影響了肌肉的血流供應(yīng)，使得肌肉能量供應(yīng)不足。另外，體內(nèi)熱量不能很好散發(fā)，體溫過(guò)高時(shí)還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、眩暈等表現(xiàn)。

所以，你的身體并沒(méi)有充足的血液支撐你加大運(yùn)動(dòng)量。氣溫升高的時(shí)候，在鍛煉之前，你可以先計(jì)算一下自己能完成的訓(xùn)練量，隨后做2/3的強(qiáng)度。如果這時(shí)你感覺(jué)良好，你也可以稍微提高。

4注意補(bǔ)水，但也不要太多

在炎熱的夏天鍛煉，保持體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡是非常重要的。最有效的補(bǔ)水方式就是失多少補(bǔ)多少。

補(bǔ)水時(shí)要注意兩個(gè)方面：

第一，不同的溫度和濕度是我們產(chǎn)生汗液的主要影響因素。

第二，每個(gè)鍛煉者的流汗速度各不相同，更何況這一數(shù)值還會(huì)在天氣影響下發(fā)生變化。濕度對(duì)流汗速度的影響非常大。濕度越高，汗水越不易蒸發(fā)，皮膚就難以得到冷卻。這將使人體體溫逐漸增高并產(chǎn)生更多的汗液。

不要一次大量飲水，這樣一方面容易加重心臟負(fù)擔(dān)，另外也容易加速電解質(zhì)的丟失，出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。

5注意補(bǔ)充電解質(zhì)

電解質(zhì)是溶于水溶液中或在熔融狀態(tài)下就能夠?qū)щ姴l(fā)生化學(xué)變化的化合物。人體內(nèi)的電解質(zhì)可以調(diào)節(jié)體液，保持血液維持正常的PH值，為人體活動(dòng)提供必不可少的電脈沖。當(dāng)然日常生活中較為簡(jiǎn)單的操作方式就是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)飲料。

6運(yùn)動(dòng)后不要立刻洗澡

如果運(yùn)動(dòng)后立即就去洗澡，機(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步續(xù)增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。

7運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣物

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣服，避免用體溫烘干衣服。汗液中含有有害物質(zhì)，不及時(shí)更換濕衣服，水分蒸發(fā)后，濃度會(huì)增大，人的皮膚是會(huì)吸收的，人體發(fā)熱才會(huì)出汗，毛孔會(huì)打開(kāi)進(jìn)行散熱，冷空氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，很容易造成感冒。

天氣炎熱

不貪涼 注意飲食 適度鍛煉

小編希望每個(gè)戶外工作的人

都能懂得保護(hù)自己

其他朋友也要記得分享給身邊的朋友哦

說(shuō)不定可以在關(guān)鍵的時(shí)候救人一命