失眠者凌晨兩點醒了怎么辦？

很多失眠者凌晨兩點會醒，那么凌晨兩點醒了你該怎么辦呢？

第一，你要知道醒著躺在床上就是睡眠。凌晨兩點醒了，你不要害怕。

第二，你看一下自己內(nèi)心是否煩躁。假如你心煩躁的話，你就起來坐上半小時，坐著的時候想想什么想什么，告訴自己：坐著就是睡眠；假如你心不煩躁的話，那你就繼續(xù)醒著躺在床上，躺在床上的時候想想什么想什么，告訴自己：醒著躺在床上就是睡眠，所以你不必再求睡了。

第三，千萬不要用任何方法去求睡。求睡是一種恐懼，求睡是一種焦慮；恐懼、焦慮會消耗人很多的能量，會傷害人的身體，所以你千萬不要求睡。

你為什么求睡呢？是因為你覺得醒著躺在床上是失眠，昏迷躺在床上才是睡眠。睡眠大俠告訴你：“你醒著躺在床上就是睡眠，你已經(jīng)睡眠了，所以不要再追求睡了”。

有人問我：“睡眠大俠，我醒著躺在床上很久了，為什么還不能入睡?。俊?/p>

睡眠大俠回復(fù)：“從你這個問題可以看出，你還是認為醒著躺在床上不是睡眠，所以你還是等著自己睡著、等著自己昏迷，這就是一種求睡。你有這樣的心態(tài)，那么你一直就不能昏迷；你不去等待昏迷，不去期盼昏迷，那么昏迷會來的快一些。”

實際上，你根本無須要追求昏迷，因為醒著躺在床上就是睡眠，這不是安慰你的話，而是事實?？傊璩績牲c醒了，你最重要的信念就是醒著躺在床上就是睡眠，所以你不必驚慌，就隨意的醒著、躺著或者坐著就可以了。

歡迎關(guān)注頭條號“睡眠大俠”，

睡眠大俠研究“非藥物改善睡眠”8年。

睡眠大俠分享“不用藥，不催眠，不用任何儀器解決失眠”的干貨。