作者：睡眠大俠

晚上失眠的時(shí)候，你就起來(lái)坐在床上，坐著的時(shí)候想想什么想什么，不要看手機(jī)、電腦和電視。輕松的坐在床上，這樣輕松的坐著，它就是睡眠。

坐了一個(gè)小時(shí)之后，也許你有些困了。但是你不要躺下，你繼續(xù)坐著。再坐一個(gè)小時(shí)你非常困了，那么你就躺下，躺下之后你就醒著，躺在那里想想什么就想什么。

你不必害怕醒著躺在床上，我告訴你：醒著躺在床上不是失眠，而是睡眠。所以你不必害怕第二天精神不好，你就隨意的躺在床上就對(duì)了。

假如躺著非常煩躁的話(huà)，那你就起來(lái)坐著。坐上1小時(shí)，假如你非常困了，那你就躺下。躺下你依然是想想什么想什么，告訴自己：清醒躺臥就是睡眠，所以你不必害怕。

你在床上失眠的時(shí)候，你就多坐少躺。坐到實(shí)在坐不了，你再躺下。你這么做，過(guò)段時(shí)間你就會(huì)明白：沒(méi)有人能拒絕睡眠，睡眠到來(lái)的時(shí)候，它會(huì)強(qiáng)制讓你入睡。

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睡眠大俠研究“非藥物改善睡眠”8年。

睡眠大俠分享“不用藥，不催眠，不用任何儀器解決失眠”的干貨。