頸椎病已經(jīng)蔓延到每一個工作族的身上！其實，頸椎病并不可怕，雖然不是絕癥，但更不能輕易忽視。若是真要等到疼痛難以忍受可就晚了...不要妄想在枕頭上下功夫，這樣工作的時間反而更長。

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歷史上并沒有一個門派將拉筋作為與針灸、藥物并列的主要治療手段來治療全科疾病。當(dāng)然，各種拉筋方法在中醫(yī)養(yǎng)生、道家導(dǎo)引、武術(shù)、氣功和印度的瑜伽中就一直存在。

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目前西醫(yī)還沒有拉筋的概念，所以很多病人被治療了很久還不知道病因何在，能查出病理指標就貼上標簽，如高血壓、糖尿病等等，其實這些病只要用拉筋就可以診斷出來，配合拍打出痧，診斷就更全面。有些明顯的身體痛癥其實就是筋縮，一拉筋痛癥就減緩或解除了，但中西醫(yī)皆不知病因，就只有不斷檢查，只要查出異象就馬上冠以各種病名，再猛用藥用刀。

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醫(yī)師認為，患者感覺到筋被拉緊疼痛時要停止，以免拉傷筋骨。其實正是因為痛，所以才要拉開，不然它就會愈縮愈緊。所以正因為痛，所以要拉。但也不是不顧一切拼命拉！要循序漸進，同時配合拍打、撞墻、食療則療效會更好。很多重病人經(jīng)拉筋后，步履更輕快、腰背酸痛減輕甚至消失；沒病的人想避免筋縮就應(yīng)每天拉筋，平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

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可拉通肩胛部、肩周圍、背部、腿部及其相關(guān)部位的經(jīng)絡(luò)。主要用于治療肩頸痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，對拉開小腿后部的膀胱經(jīng)也很有利。

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1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂；

2、 兩腳一前一后站成弓步，前腿彎膝，后腿伸直，腳跟須著地；

3、 身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視；

4、 以此姿勢站立5～8分鐘；換一條腿站弓步，站立5～8分鐘。

適宜人群

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1）急性、慢性頸椎病癥的患者。2）怕冷、畏風(fēng)、肩周不適的患者。3） 肩痛、背痛患者。4）手麻、手酸等患者。5） 小腿酸脹、麻痛之人。6） 亞健康人群。

不宜人群

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1）氣血虛弱、容易暈倒之人。2）年紀大、站立不穩(wěn)之人。3）為了安全起見，以上人群建議用拉筋凳拉筋。