武術(shù)諺語(yǔ)（二）

興安書館 2012-06-12

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31打拳不遛腿，必是冒失鬼：遛腿，就是踢腿，是武術(shù)的基本功之一。無(wú)論是初學(xué)者還是老練家，都必須堅(jiān)持練習(xí)。因?yàn)橥仁侨淼闹е?，?wù)必根基牢固，根基不穩(wěn)，重心不穩(wěn)，武術(shù)就沒有練到家。遛腿的作用很大，首先，將腿遛開，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。其次，腿功好利于表現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作。腿功好，武術(shù)功夫便好，腿功是表現(xiàn)技術(shù)的基礎(chǔ)。第三，腿功好利于提高拳藝。武術(shù)技術(shù)多以身體下盤為基礎(chǔ)，堅(jiān)持遛腿，加強(qiáng)腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動(dòng)作的關(guān)鍵，是提高武術(shù)水平的重要手段。從技擊角度看，也只有在腿部關(guān)節(jié)柔韌性高的條件下，才能敏捷而準(zhǔn)確的運(yùn)用各種腿法

32練武不活腰，終究藝不高：腰為周身之主宰，腰活則周身靈活，腰皺則周身僵硬。腰功是集中反映身法的關(guān)鍵。肩、肘、腕、胯、膝各部動(dòng)作全靠腰來(lái)支配、協(xié)調(diào)，所以俗話說(shuō)：腰為一身之軸。腰功扎實(shí)，達(dá)到“腰如蛇行” 的程度，翻、轉(zhuǎn)、折、疊、擰的動(dòng)作便會(huì)隨意自如。腰功還是技擊動(dòng)作的基礎(chǔ)，象指上打下，虛左實(shí)右、明進(jìn)暗退、一閃即擊等都離不開扎實(shí)的腰功。

33 抬腿輕，落地松，踢起腿來(lái)一陣風(fēng)：踢腿時(shí)，大腿不用僵力，這既是抬腿輕；落腿時(shí)不能沉重，要控制住落點(diǎn)和力量，叫落地松；一步一腿要緊緊相連，每起一腿都要講求速度和勁力，大腿帶小腿踢起，有一個(gè)加速度，這便是踢腿一陣風(fēng)。這種踢法，可以有效的提高腿部柔韌、力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)。

34 練拳無(wú)樁步，房屋無(wú)立柱：站樁是各門各派武術(shù)都強(qiáng)調(diào)的功法，也是俗話講的“私功夫”中的一種。站樁是以靜站方式調(diào)養(yǎng)氣息、增長(zhǎng)勁力的方法。稱其為樁，是因為習(xí)練者要象木樁一樣靜止不動(dòng)，久練之后，就可以腳底生根，象木樁一樣扎實(shí)穩(wěn)固。樁功可粗分為養(yǎng)生樁和技擊樁兩種。一個(gè)習(xí)武者，腰活腿靈，就是缺少樁功，腳底無(wú)根，那么演練套路，就會(huì)流于輕浮，交手實(shí)作，也會(huì)氣浮身飄，容易被對(duì)手借力使力而**。

35練功先練樁，大鼎增力量：大鼎指倒立。拿大鼎，可使肩寬、身輕、腰韌、臂力強(qiáng)。大鼎是各種翻滾撲跌動(dòng)作的基本功。拿大鼎是要“耗功”，倒身而立，越久越好。

36 未學(xué)功夫，先學(xué)跌打：跌打，是跳躍、騰空、翻滾、撲跌等技巧動(dòng)作的總稱，包括吊毛、槍背、空翻、側(cè)翻、滾地雷、仙人跳、鯉魚打挺、貍貓上樹等許多招式動(dòng) 作。跌打也是武術(shù)基本功之一。練跌打既可以提高身體靈巧的素質(zhì)，還可以增強(qiáng)練習(xí)高難度動(dòng)作的能力，既可以奠定練習(xí)地躺類拳術(shù)的基礎(chǔ)，還可以加強(qiáng)演習(xí)或交手過(guò)程中的自我表現(xiàn)保護(hù)。

37拳打千遍，身法自現(xiàn)：這條諺語(yǔ)告訴習(xí)武者，只有通過(guò)長(zhǎng)期的苦練，才能體味到武術(shù)的奧妙，才能表現(xiàn)出武術(shù)的內(nèi)涵，因此，在鍛煉的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)不斷的糾正缺點(diǎn)，使功法、技術(shù)、姿勢(shì)、動(dòng)作不斷趨于正確。身法，指全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)，要靠苦練才能實(shí)現(xiàn)。

38 讀書要講，種地要耪，練拳要想：練拳雖然是身體的運(yùn)動(dòng)，但是不用腦子不行，想，就是要對(duì)套路的結(jié)構(gòu)提點(diǎn)為什么？對(duì)各種法則要求提點(diǎn)為什么？對(duì)招法的應(yīng)變提點(diǎn)為什么？多練習(xí)過(guò)程中身體的生理反應(yīng)提點(diǎn)為什么？做到不僅動(dòng)作姿勢(shì)上模仿得正確，還要了解為什么那樣做才正確，怎樣做才正確，所謂既要知其然，又要知其所以然。比如長(zhǎng)拳中的弓步，要求前弓后箭，前腿扣腳掩襠，后腿崩直，腳跟用力。為什么呢？扣腳是練習(xí)“別法”，別住對(duì)方的腳。掩襠是“護(hù)己”，免遭對(duì)手踢中下腹。后腿崩直腳跟用力，可使步型穩(wěn)固，對(duì)于拽、頂皆不動(dòng)搖。光練不想，武藝難以達(dá)到登峰造極。

39打拳不練功，到老一場(chǎng)空：打拳不等于練功。拳，指鍛煉的方式，功，指鍛煉的實(shí)效。光注意鍛煉的方式而不注重鍛煉的實(shí)效，就叫“打拳不練功”。打拳若不練功，拳術(shù)即使打得再好看，終是花拳繡腿。練功，就是為了實(shí)用。練功的含義很廣泛，如增加力量性，提高柔韌性，加強(qiáng)靈敏性，鍛煉耐久力，增大呼吸量，提高反應(yīng)力等，都屬于“練功”的范圍。技擊方法的熟練掌握，技擊能力的具備，養(yǎng)生術(shù)的通悟與應(yīng)用，也是練功的內(nèi)容。練功的主旨在于練成過(guò)人的功力。因?yàn)槿巳丝纱?，功卻不能人人練成。如海燈法師的一指禪功，現(xiàn)在可說(shuō)是絕無(wú)僅有。這條諺語(yǔ)也做“拳無(wú)實(shí)功，一場(chǎng)空空”。

40不怕千招會(huì)，就怕一招精：從散打技擊角度而言，貪多嚼不爛是每個(gè)選手應(yīng)當(dāng)大忌而特忌的。武術(shù)招法很多，千變?nèi)f化，要想全部掌握實(shí)在是難上加難，因此，練習(xí)散打技擊，除了要博學(xué)多聞，廣泛涉獵外，還必須精通幾招。這幾招應(yīng)是自己的拿手。應(yīng)當(dāng)是別人不會(huì)的我會(huì)，別人會(huì)的我精。如是人人皆曉的招數(shù)，就要練到別人達(dá)不到的火侯，這才叫絕招。摔跤名手寶三善使“潑腳”，這是摔跤中的俗招，人人都會(huì)，可是誰(shuí)與寶三善摔，卻常常使不出自己的潑腳，而著了寶三善的潑腳。他這一招實(shí)在是練到了精、絕的地步。如果光會(huì)許多招，實(shí)際運(yùn)用時(shí) 卻生疏的很，那反到不如精通幾招奏效得快。當(dāng)然，如果千招會(huì)千招精，那是上上等了。

41練拳千招，一熟為先。練勢(shì)多年，一快為主：熟和快，是搏人制勝的重要因素。熟，指招勢(shì)熟，變化熟；快，指反應(yīng)快，出擊快。熟加快，便能掌握格斗的主動(dòng)權(quán)。

42 打拳容易走步難：練套路，只要準(zhǔn)確記憶，認(rèn)真模仿，反復(fù)演練，時(shí)間不需很長(zhǎng)便能掌握，有的人還能練得非常好，可是有的運(yùn)動(dòng)員雖在比賽中取得了很好成績(jī)，基本功也很好，卻不能實(shí)作，就是因?yàn)椴粫?huì)攻防進(jìn)退的步法。套路是死的，越練越熟，步法是活的，需要針對(duì)對(duì)手的動(dòng)作、對(duì)手的技術(shù)水平，對(duì)手的身體素質(zhì)在實(shí)戰(zhàn)中變換。平時(shí)練習(xí)步法，盡管可以對(duì)單一步法反復(fù)練，對(duì)多種步法綜合練，但是，如果缺少與對(duì)手實(shí)戰(zhàn)中的練習(xí)，就依然是“紙上談兵”。所以說(shuō)“打拳容易走步難”。

43步不活則拳亂，步不快則拳慢：步法在拳術(shù)中占據(jù)著十分重要的地位，因?yàn)椴椒ㄆ鹬{(diào)動(dòng)周身各個(gè)部位以實(shí)施各種技擊戰(zhàn)術(shù)的重要作用。技擊中的進(jìn)攻后退，拳打腳踢，肩頂臂撞，無(wú)不倚仗步法來(lái)保持自己重心的穩(wěn)定，還要靠步法的變化來(lái)動(dòng)搖對(duì)手的重心，破壞其平衡。步法對(duì)，拳腳則順，步法精，出勢(shì)則疾，進(jìn)退則靈。步法是協(xié)調(diào)手法、身法、腿法的基礎(chǔ)。步法練好，才能保證手法、身法、腿法的施展運(yùn)用。各個(gè)拳種和技擊術(shù)都有自己的步法。比如拳擊和截拳道中有滑步、側(cè)步、疾步以及快進(jìn)快退等。傳統(tǒng)武術(shù)中的步法更是多種多樣，象八卦掌繞圈走轉(zhuǎn)的趟泥步；戳腳左繞右劃的玉環(huán)步；查拳虛實(shí)相兼的走風(fēng)搖晃步等等。這些步法都有其特點(diǎn)和用法。歸結(jié)起來(lái)，規(guī)律卻是一個(gè)，就是都要求整個(gè)身軀和四肢配合協(xié)調(diào)，巧妙地調(diào)整自己的重心，便于向前后左右各個(gè)方向出擊或防守。步進(jìn)身隨，步退身回，始終掌握格斗的主動(dòng)權(quán)。

44先看一步走，后看一出手：既然步法在實(shí)戰(zhàn)中極為重要，那么，在實(shí)戰(zhàn)中首要的是觀察對(duì) 手的步子。身?yè)u而步動(dòng)，由對(duì)手身體的微笑搖晃而判斷出步動(dòng)的方向，由步動(dòng)方向而判斷出進(jìn)攻的意圖，從而采取相應(yīng)的破法。這條諺語(yǔ)的另一個(gè)含義是，看一個(gè)人武功的高低，首先是觀察他的步法是否清晰、穩(wěn)健、正確，其次才看他的拳腳是否合乎法則。因?yàn)椴椒ê脡氖且粋€(gè)人武功高低的標(biāo)志之一。

45一步練錯(cuò)百步歪：步法如此重要，那么從一開始練習(xí)就要力求準(zhǔn)確。步法訓(xùn)練首先是基本功階段，腿功、樁功是練習(xí)步法的關(guān)鍵。其次是進(jìn)行基本步法的訓(xùn)練，要求掌握各種步法的要領(lǐng)，練熟練精。第三個(gè)階段是進(jìn)行各種步法的變化和靈活運(yùn)用的訓(xùn)練，還要進(jìn)行步法與招法的配合訓(xùn)練。步法一旦沒有打好基礎(chǔ)，最后習(xí)慣成自然，那便不容易糾正了，這便是“一步練錯(cuò)百步歪”。

46動(dòng)則法，靜則型：法，指手眼身法步協(xié)調(diào)配合完成動(dòng)作的方法；型。指演練中完成一組動(dòng)作后停頓靜止時(shí)的造型。動(dòng)，指演練套路時(shí)的連續(xù)動(dòng)作。動(dòng)時(shí)，身體各部要配合得法，快慢相間，頓挫有致；靜時(shí)，造型威武優(yōu)美，氣勢(shì)奪人。這樣也便能淋漓盡致地表現(xiàn)套路的風(fēng)格特點(diǎn)。

47 打法各家各不同，靜如**瞥如鴻：動(dòng)與靜這一對(duì)矛盾貫穿在所有的拳種之中。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜分明。在演練中要注意動(dòng)與靜的關(guān)系，在技擊中也要注意動(dòng)與靜的關(guān) 系。在技擊中，動(dòng)，則要迅雷不及掩耳，將招法完成于瞬息之間。即所謂“動(dòng)如脫兔，瞥如飛鴻”。靜，則要山崩與前不變色，地陷于后不失聲。說(shuō)動(dòng)即動(dòng)，要靜便靜，隨心所欲，變化自如。套路中的動(dòng)與靜，有利于表現(xiàn)武術(shù)的美感。技擊時(shí)的東與靜，則是迷惑敵人，麻痹敵人，發(fā)現(xiàn)破綻，突擊敵人的關(guān)鍵。所以，盡管武術(shù)流派繁多，但對(duì)“動(dòng)與靜”的要求是一致的。

48行禮文靜如**，開拳一動(dòng)如脫兔。閃展敏捷若雄鷹，進(jìn)擊迅猛象老虎：這條諺語(yǔ)說(shuō)的是演練長(zhǎng)拳類套路的要求。第一句要求出場(chǎng)時(shí)彬彬有禮；第二句要求開拳即要亮出風(fēng)格，抓住觀眾；第三句要求演練一定要體現(xiàn)出長(zhǎng)拳矯健的特點(diǎn)；第四句要求演練一定要體現(xiàn) 長(zhǎng)拳矯健的特點(diǎn)；第四句要求演練中要體現(xiàn)頑強(qiáng)拼搏的精神。**、脫兔、雄鷹、老虎用以比喻選手應(yīng)有的修養(yǎng)、風(fēng)度、風(fēng)格、精神、實(shí)在是再恰當(dāng)不過(guò)了。

49 行家一落眼，便知深和淺。行家一出手，便知有沒有：對(duì)練武術(shù)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)驗(yàn)非常重要，尤其是在技擊方面，一個(gè)武術(shù)行家，必經(jīng)多識(shí)廣，有豐富的格斗經(jīng)驗(yàn)。經(jīng) 驗(yàn)的積累，便會(huì)使他對(duì)對(duì)手的姿勢(shì)步法，以及身體各部位的微小動(dòng)作都能產(chǎn)生敏銳的反應(yīng)，并及時(shí)作出準(zhǔn)確的判斷，得出恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)論，從而采取相應(yīng)的措施。行家的眼睛似乎能洞悉一切。看一看對(duì)手的拳勢(shì)，便能知曉屬于哪門哪派，所學(xué)的是深是淺。行家手腳似乎能感覺一切，只要觸及對(duì)手的身體，便能知曉功力的大小，應(yīng)變的遲速。這一切都是從經(jīng)驗(yàn)中來(lái)，從實(shí)踐中來(lái)。沒有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人是永遠(yuǎn)達(dá)不到這種程度的。

50文有太極安天下，武有八極定乾坤：這條諺語(yǔ)運(yùn) 用比喻說(shuō)明武術(shù)是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。太極拳喻為內(nèi)家，八極拳喻為外家.內(nèi)家以養(yǎng)生為主，修心養(yǎng)性為上；外家以搏人為主，操練筋骨為先，太極拳法致柔，動(dòng)中有靜，八極拳法致剛，勢(shì)勢(shì)生風(fēng)。因而稱太極為文，八極為武；太極為陰，八極為陽(yáng)。武術(shù)，正是由文武、內(nèi)外、剛?cè)?、陰?yáng)這些矛盾而又統(tǒng)一的內(nèi)容組成的。

51 穩(wěn)如泰山，靜如**：這條諺語(yǔ)強(qiáng)調(diào)的是在技擊中應(yīng)當(dāng)保持一種鎮(zhèn)定的情緒，有了這種情緒，就會(huì)不慌不亂，不急不躁，不受干擾，就會(huì)不上當(dāng)，不受騙，而能以極大的耐力與萬(wàn)分的機(jī)警，全神貫注，力量集中，敏銳地觀察對(duì)方的表現(xiàn)，準(zhǔn)確地察覺對(duì)手的意圖，從而及時(shí)、準(zhǔn)確、恰如其分的出擊。達(dá)到制勝的目的。技擊，最忌心浮氣躁，因?yàn)樗鼤?huì)使自己陷于混亂之中而不知從容對(duì)敵，從而露出破綻，陷己于被動(dòng)，發(fā)揮不出原有的水平。

52心亂則意亂，意亂則拳亂

53 力如千斤壓頂，勁似利箭穿革：散打中，必須以沉重的力量配合巧妙的招法，才能達(dá)到技擊奏效的目的。力有本力、勁力。本力是先天生就，所謂：“身大力不虧”。勁力是后天練就，功到自然成。本力大，是習(xí)武者的一個(gè)優(yōu)越條件，在這個(gè)基礎(chǔ)上堅(jiān)持進(jìn)行必要的力量性練習(xí)，使發(fā)展大肌肉群和發(fā)展小肌肉群配合起來(lái)，便會(huì)有泰山壓頂?shù)牧α?。這個(gè)力量可能笨拙一些，但他可能成為優(yōu)于對(duì)手的因素。勁力是武術(shù)技擊中的一種特殊力量，它能將全身之力在瞬間集中于一拳一腳之上，如同炸彈爆炸一樣，瞬間使一拳一腳具有幾倍甚至幾十倍于先前的力量，這個(gè)力量，如利箭穿革，有著極強(qiáng)的穿透力，打在表皮，傷在內(nèi)臟，這條諺語(yǔ)希望習(xí)武者能具有千斤壓頂?shù)臍饬?，還具備利箭穿革的勁力。

54一力降十會(huì)，一力壓十技：

55死力不足貴，活勁最為高。力不打拳：這條諺語(yǔ)所主張的與上兩條恰恰相反，他認(rèn)為，精于力著，不如精于拳者。力為呆力、死力；拳為活勁、巧勁。技擊家臨敵較藝，均尚勁不尚力，講究眼疾手快，身靈步活，出手無(wú)隙可乘，虛實(shí)變換，聲東擊西，一發(fā)即收，令人防不勝防。而死力、呆力則不然，力量雖重，但直來(lái)直去，攻防意圖，毫不掩飾，有實(shí)無(wú)虛，顧前失后，全身空虛之處甚多，容易被對(duì)手借力打力，乘虛而入。要以拳打力，以活勁打死力。

56蠻拳打死老師傅：

57一巧破千斤。四兩撥千斤：這兩條諺語(yǔ)強(qiáng)調(diào)了“巧”字在技擊中的作用。巧是精通變化的代名詞，是善于應(yīng)付突然襲擊的代詞，是令人捉摸不定的代詞，是能化險(xiǎn)為夷的代詞，是以弱勝?gòu)?qiáng)的代詞，是出奇制勝的代詞。只有精通武術(shù)，熟而又熟，經(jīng)驗(yàn)豐富，見多識(shí)廣的武術(shù)家才能達(dá)到“巧”的境界。達(dá)到了“巧”的境界，便能以巧破拙，以巧破力，“巧”就是借力打力。對(duì)手力越大，勁越足，心越狠，來(lái)勢(shì)越猛，被巧借打回的力量越重，敗得就越慘。而自己所用的力量卻很小，所以“一巧破千斤”也作 “四兩撥千斤”。

58運(yùn)動(dòng)在身，用意在心：練武動(dòng)身不動(dòng)腦，勢(shì)必四肢發(fā)達(dá)，大腦簡(jiǎn)單，所學(xué)生硬，缺少變化，只知其一，不知其二，活手變?yōu)樗朗?。只有身?dòng)心也動(dòng)，不斷探究拳術(shù)奧妙，技藝才會(huì)日日提高。

59 打拳要長(zhǎng)，發(fā)勁要短：長(zhǎng)，知演練的套路要長(zhǎng)，為的是增力長(zhǎng)氣，鍛煉耐久力。短，指擊拳出腿時(shí)要有爆發(fā)力，即在短時(shí)間內(nèi)將全身之力蓄于擊出之拳、踢出之腳上，產(chǎn)生一種巨大的沖擊力量，拳家也稱之為寸勁。寸勁集中體現(xiàn)在擊打動(dòng)作結(jié)束的瞬間，給人以干脆利落，飽滿剛勁的印象。寸勁用的好，出拳有聲，起腿生風(fēng)。練習(xí)寸勁，首先要注意發(fā)力順達(dá)，避免“力”的傳遞受阻，使力量順利地送至一點(diǎn)。其次是先松后緊。力在傳遞過(guò)程中，肌肉應(yīng)當(dāng)放松。力在爆發(fā)之時(shí)，肌肉便當(dāng)急促收縮，以使力量短促而巨大。第三是掌握發(fā)力時(shí)的加速度，使力量與速度結(jié)合得最合時(shí)宜，從而使原始力量增大數(shù)倍。寸勁是武術(shù)特有的發(fā)力形式。他與呼吸還有密切聯(lián)系，即所謂“以氣催力”。發(fā)勁時(shí)伴隨著發(fā)聲吐氣，氣催而力剛。

60動(dòng)如濤，靜如岳，起如猿，落如鵲，立如雞，站如松，轉(zhuǎn)如輪，折如弓，輕如葉，重如鐵，緩如鷹，快如風(fēng)：這十二句諺語(yǔ)概括了對(duì)長(zhǎng)拳類武術(shù)風(fēng)格的要求。它在動(dòng)作、姿勢(shì)、節(jié)奏、速度諸方面都做了恰當(dāng)?shù)谋扔?。使?xí)練者能通過(guò)喻體的形象理解抽象的原則。拳種不同，風(fēng)格便不一樣，但長(zhǎng)拳類的幾十個(gè)拳種，象少林拳、查拳、華拳、花拳、戳腳、翻子、八極燕青等，風(fēng)格節(jié)奏固然有很大區(qū) 別，但總原則，大體不離這12句。

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