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一、基本功篇 把勢把勢,全憑架式。 歷來人們都愛把練武術叫做練把勢,或叫打把勢。把勢成了武術 的代名詞。其實,把勢的標準讀音是八式,世人念白了,才成了把 勢。八式,是指武術基本功中的八種式子,至于是哪八種式子,現(xiàn) 在各門各派的解釋已不能統(tǒng)一了。通常的說法是外八式,內八式 。外八式指封、閉、閃、胯、勾、擄、崩、打。封,封敵之門;閉 ,掩護自己;閃,避實就虛;胯,胯敵擊人;勾,化敵之力;擄,借力使 力;崩,格中進擊;打,發(fā)力擊打(也有人說外八式指摟、打、搪、 封、彈、踢、掃、掛)。內八式指驚、惶、猛、烈、狠、毒、神 、急。驚、惶:驚嚇敵人,使之惶恐;猛、烈:擊拳迅猛,氣勢雄烈; 狠、毒:用意要狠,使招要毒;神、急:招法神奇,心手敏捷。 這條諺語重點不在強調練好八式上,而是強調練武術必須姿勢正 確這一原則。因為姿勢不正確,就達不到鍛煉的目的,收不到預期 的效果,動作不美觀,應用也就不靈便。姿勢就是架式,就是架子, 是要反復練習以求習慣的一種動作。練套路要注意架式,掌握要 領,符合要領,姿勢才正確。馬步,就是騎馬蹲襠的架式,隨便一蹲 就不是馬步。踢腿,總要挺胸迭肚,拉開山膀,勾起抿落,隨便一踢 便不叫踢腿。就是那些沒套路的拳種,它在要求初習者練習的樁 法、步法、拳法、腿法中同樣也要按照要領去強調架式,否則,習 練者就會練得不倫不類,非驢非馬。沒有正確的架式做基礎,內外 八式是練不成的。 二：打拳不遛腿,必是冒失鬼。 遛腿,就是踢腿,是武術的基本功之一。無論是初習者還是老練家 ,都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱,務必根基牢固。根基不 穩(wěn),武術就是沒有練到家。 遛腿的作用很大。首先,它是武術運動的準備活動。將腿遛開,筋 骨柔軟,肌肉不僵,可減少韌帶和關節(jié)的損傷。其次,腿功好利于 表現(xiàn)技術動作。武術中有許多體現(xiàn)腿功的動作,象劈叉、彈踢、 朝天蹬、倒踢紫金冠等。很多技擊招法也是靠腿來完成的,如彈 、踢、掃、掛、擺、碾、蹬、踹等。腿功好,武術功夫便好,腿功 是表現(xiàn)技術的基礎。第三,腿功好利于提高拳藝。武術技術多以 身體下盤為基礎,堅持遛腿,加強腿部力量性和柔韌性,是掌握高 難動作的關鍵,是提高武術水平的重要手段,象翻跌、旋子轉身接 劈叉等高難動作都對腿功有較高的要求。從技擊角度看,也只有 在腿部關節(jié)柔韌性高的條件下,才能敏捷而準確地運用各種腿法, 象李小龍的迎面三腳、戳腳拳種中的玉帶連環(huán)腿,這種連續(xù)以腿 進攻的技擊法,都只有在腿功好的基礎上才能完成。 腿功包括壓腿(正壓、側壓、斜壓、反壓),搬腿(吻靴、臥靴、抱 靴、端靴、蹬靴),劈腿(豎叉、橫叉、臥叉、摔叉),撕腿(側撕、 正撕),控腿(前控、后控、側控、高控),踢腿(正踢、側踢、蹬踢 、彈踢、斜踢、掀踢、踹踢、圈踢、擺踢、撩踢),掃腿(前掃、 后掃、磨盤掃)等。 腿功是身體力量和柔韌的標志,是對攻防意識的培養(yǎng),當真需要重 視。
三：練武不活腰,終究藝不高。 腰為周身主宰,腰活則周身靈活,腰皺則周身僵硬。腰功是集中反 映身法的關鍵,肩、肘、腕、胯、膝各部動作全靠腰來支配、協(xié) 調。所以俗話說:腰為一身之軸。 腰功扎實,達到“腰如蛇行”的程度,翻、轉、折、疊、擰的動作 便會隨意自如。腰有彈性,是完成各種翻騰動作的關鍵。腰功還 是技擊動作的基礎,如指上打下、虛左實右、明退暗進、一閃即 擊等都離不開扎實的腰功。而檢查一個人的衰老程度,也是先要 看看他腰部的柔韌性強弱。腰功是武術的基本功之一,也是衡量 一個人健康與否的條件之一。 腰功包括涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、擰腰、轉腰、彈腰、 吊腰、揉腰等。 腰功和腿功是分不開的,不能重視一個而忽視另一個。通常把腰 功和腿功合稱為“腰腿功”,原因就在于此。 抬腿輕,落地松,踢起腿來一陣風。 腿功既是基本功,那么怎樣踢腿才符合標準呢? 踢腿要象走步一樣,一左一右,一步一腿反復踢溜。踢腿時,大腿 不用僵力,這即是抬腿輕;落腿時不能沉重,要控制住落點和力量, 叫落地松;一步一腿要緊緊相連,每起一腿都要講求速度和勁力, 大腿帶小腿踢起,有一個加速度,這便是踢腿一陣風。這種踢法, 可以有效地提高腿部柔韌、力量、速度、靈敏等方面的素質。無 論是直擺類踢法(正踢、側踢,外擺、里合),還是屈伸類踢法(彈 踢、蹬踢、踹踢、撩踢),以至平掃類踢法(掃堂腿)都應遵守這一 原則。 |
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