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避免“假期綜合癥”，最重要的是要保持一顆平常心。 一、長假開始時就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。事先做好計劃，怎么過長假因人而異，但原則是不能破壞正常的生活規(guī)律。不可過度休息，也不可過度勞累。 二、以休息為主。如果長假能以休息為主，盡可能過得輕松愉快，適度的參與比平時多的娛樂，與親友互訪或與家人團(tuán)聚。如天天蒙頭大睡，或通宵上網(wǎng)等都不可取。 三、提前進(jìn)入角色。人的神經(jīng)有“自動調(diào)節(jié)”的特點(diǎn)，因此在上班前一天應(yīng)有意識的做一些與工作有關(guān)的事，有助與盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。上班前一天要保證充足的睡眠。 四、 多想開心事。患“假期綜合癥”的多是年輕人，誘因很多，比如分離性焦慮，人際交往困難，在工作中有過委屈、挫折、羞辱等經(jīng)歷等。所以平時要多做一些自己開 心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鮮空氣，換一個新鮮的環(huán)境。也可以求助心理咨詢師，畢竟心理健康，才會在事業(yè)上取得更大的成就，生活中才能體會更多的幸 福! |
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