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想要擁有飽滿的胸肌，做好這4種動作，全面提升胸肌訓(xùn)練效果

2021-12-28 悠米愛健身
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足球訓(xùn)練丨十分鐘七個動作控球大師訓(xùn)練

2022-01-06 足球之路
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足球訓(xùn)練丨五個適合中后衛(wèi)和后腰的專項訓(xùn)練方法

2021-12-30 足球之路
4
最新全民健身調(diào)查報告發(fā)布：究竟有多少人在跑步和跑馬？
2022-01-07 慧跑
7
必須經(jīng)歷痛苦才能取得進步？馬拉松女王的答案令人驚訝……
2021-12-27 慧跑
7
如何面帶微笑的享受跑步：日本人發(fā)明的這兩種方法簡單實用！
2021-12-23 慧跑
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呼吸模式評估

2022-01-09 解剖理療官方號
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原創(chuàng)文章

每日精選——睡眠與減脂

每日精選——睡眠與減脂。肌肉解剖運動理療。影像分析姿勢矯正。長按掃碼添加微信。掃描二維碼添加客服發(fā)送【學(xué)習(xí)資料...

2021-12-22 解剖理療官方號

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為什么人一胖先胖肚子？3個方法，5個動作讓你恢復(fù)平坦小腹

2022-01-08 全球健身號
4
為什么跑步的人格外遭人嫉妒？長期跑步有什么益處？
2021-12-30 全球健身號
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原創(chuàng)文章

《乒乓球技術(shù)解答》削球與搓球的異同，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)配合使用

《乒乓球技術(shù)解答》削球與搓球的異同，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)配合使用削球與搓球的異同，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)配合使用。

2022-01-05 乒乓網(wǎng)

4

原創(chuàng)文章

內(nèi)養(yǎng)功

吸氣時獸念 ''''''''自”字，停頓時默念“己''''''''字，呼氣時默念“靜”字，其余類推，舌動是指舌之起落面言，舌動的配...

2021-10-12 無極手geqwdm

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勤能補拙的體側(cè)線

2021-10-26 諾亞第運動康復(fù)
7

原創(chuàng)文章

八卦太極功·辟合功

八卦太極功.辟合功。松肩、肘、手，氣達梢節(jié)。此時內(nèi)氣隨手之下按，氣沉丹田，兩手指相對微向前斜，小指微翹，掌心下凸，眼...

2021-10-26 武宗主

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減肥太難？把握住這7個時間，讓你一天從早瘦到晚

2021-10-26 減約說
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10個動作全方位翹臀，專治各種臀部凹陷、下垂、扁平，在家就能練！
2021-10-27 瑜伽解剖學(xué)
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原創(chuàng)文章

中國武術(shù)氣功--武當(dāng)氣功（丹田內(nèi)氣功）

中國武術(shù)氣功--武當(dāng)氣功（丹田內(nèi)氣功）武當(dāng)，少林，峨眉，唐門，自然門，査拳等眾多武術(shù)門派，都有自己獨特的練習(xí)氣功的技...

2021-10-26 玄真文化傳播

4

賽車運動員健身有多厲害？F1車手魔鬼訓(xùn)練集錦！
2021-10-26 Xgame極限健身
4

原創(chuàng)文章

這種高雅的健身運動，簡單易學(xué)，很性感——健身新方案

這種高雅的健身運動，簡單易學(xué)，很性感——健身新方案。一般的小區(qū)都有健身運動器材，根據(jù)健身器材上面的說明，進行戶外運...

2021-12-31 星輝斑斕之星星

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圖文：名老中醫(yī)之高血脂圣方“柴胡大黃白術(shù)降脂湯”
圖文：名老中醫(yī)之高血脂圣方“柴胡大黃白術(shù)降脂湯” *
2021-12-28 海天神龍
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原創(chuàng)文章

WORD文檔

打坐練功不要執(zhí)著呼吸（摘自蔡衍顓先生講課文字實錄）

打坐練功不要執(zhí)著呼吸（摘自蔡衍顓先生講課文字實錄）問：每天可以二十四小時一直腹式呼吸意守丹田嗎？答：這個境界最高也...

2021-12-28 了空居士蔡衍顓

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中藥學(xué)案例集錦 |肥胖
中藥學(xué)請關(guān)注微信公眾號《董氏奇穴推拿正骨知識網(wǎng)》學(xué)習(xí)更多干貨
2021-12-27 針灸養(yǎng)生
27
“易”功、旋肩微運動課件鏈接（1）
2021-12-25 留馨雨旋肩操
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原創(chuàng)文章

陳金鰲：陳家的“演手紅捶”有出勁和蓄勁兩種打法

陳金鰲：陳家的“演手紅捶”有出勁和蓄勁兩種打法。右手捋拳向前演，掩此一演，伏下五個掩手捶之脈，并伏收式當(dāng)炮之來脈。...

2021-12-24 武談

4

學(xué)習(xí)太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（一）
學(xué)習(xí)太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（一）一組不傷膝蓋的練腿方法！
2021-12-25 武道網(wǎng)
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原創(chuàng)文章

學(xué)習(xí)太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（二）

學(xué)習(xí)太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（二）練太極拳固精還原之法要做對，提肛不是縮肛。

2021-12-26 武道網(wǎng)

4

學(xué)習(xí)太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（三）
學(xué)習(xí)太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（三）太極拳中的松沉圓活你怎樣理解？
2021-12-27 武道網(wǎng)
4

原創(chuàng)文章

如果你想減肥不反彈，這幾點一定要記住

這是豆豆?fàn)I養(yǎng)師教減肥8年多來，接觸到的成千上萬個有減肥需求的人，在他們身上所總結(jié)的經(jīng)驗。第一點，想要減肥的你可得記住...

2021-12-25 減肥餐瘦身食譜

9

減肥神器，你不知道的減肥食物-山藥，山藥減肥食譜收藏好

2021-12-23 減肥餐瘦身食譜
4

原創(chuàng)文章

這套方案，讓你年前瘦下來！

碳水千萬不要放在早餐，放在午餐或者晚餐，最好是晚餐，而且是吃菜吃肉吃飽了之后再吃碳水，吃飽就停止，不一定要吃完。第...

2021-12-24 減肥餐瘦身食譜

4

2021 這十大跑步謠言，讓你越跑越廢！
2021-12-26 慧跑
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想要對抗衰老保持年輕體態(tài)？請重視力量訓(xùn)練，特別是40歲以后

2021-12-27 十月知行
4
代謝下降是變胖的重要原因，什么因素會影響代謝，又如何提升呢？
2021-12-24 十月知行
4
堅持練腿的好處！6個器械練腿動作，強化下肢，有效促睪

2021-12-25 小姐姐健身
4

原創(chuàng)文章

下肢承重與姿勢連鎖反應(yīng)的下肢變化

下肢承重與姿勢連鎖反應(yīng)的下肢變化。短后足代入思考。不敢承力——短后足。短后足連鎖反應(yīng)。后足前足比：正常1/3-1/4，小于...

2021-12-27 解剖理療官方號

6

【跑步課堂】《運動訓(xùn)練學(xué)》中的運動訓(xùn)練方法和手段

2021-12-21 Run旅途者
6

原創(chuàng)文章

“膝外八揉足”和“攬雀尾”-古傳太極拳單操系列

“膝外八揉足”和“攬雀尾”-古傳太極拳單操系列。我們大家已經(jīng)知道，“膝外八揉足”是古傳太極拳基礎(chǔ)單操，“攬雀尾”是太...

2021-12-23 國庚起太極散手

5

3個簡單的動作，改善胸廓活動受限，在家就能練！
2021-12-22 瑜伽解剖學(xué)
7
冬天晨起，怎樣練瑜伽效果最好？（附30分鐘晨練瑜伽序列）
2021-12-21 瑜伽解剖學(xué)
7
瑜伽就是拉韌帶太痛了，不想練？初練瑜伽，這4大拉伸原則很重要！
2021-12-18 瑜伽解剖學(xué)
12
?碳板跑鞋為什么可以顯著提升跑步成績？最新研究給出了全面解釋

2021-12-21 慧跑
4
西城男孩為何爆火刷屏？紀(jì)念逝去的青春活在不油膩的中年

2021-12-18 慧跑
5

原創(chuàng)文章

下背痛、骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)！

下背痛、骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)！它是維持腰椎穩(wěn)定非常重要的肌肉，也參與構(gòu)成腹壁結(jié)構(gòu)，是引發(fā)下背痛最常見的肌肉...

2021-12-23 新用戶5733nNHg

4

吃得越少、動得越多就會瘦得越快？減肥，如果是這么簡單就好了

2021-12-18 十月知行
4
練腹不要仰臥起坐，6個動作，從基礎(chǔ)全面虐腹，塑造性感馬甲線

2021-12-18 十月知行
4
晚餐減肥怎樣吃才健康,這樣吃才容易瘦下來!
2021-11-29 藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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呼吸與姿勢分析——純專業(yè)
2021-12-19 解剖理療官方號
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圖文：國醫(yī)大師周仲瑛之降脂方（典藏）
圖文：國醫(yī)大師周仲瑛之降脂方（典藏） *
2021-12-23 海天神龍
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什么是燕麥麩皮？它有哪些風(fēng)險和好處？燕麥麩皮真的能減肥嗎？
2021-12-19 瘦龍健康
5

原創(chuàng)文章

常伸懶腰益健康

血液循環(huán)狀態(tài)是決定人體健康的重要標(biāo)志，血液循環(huán)擔(dān)當(dāng)了提供人體各部分營養(yǎng)，排除廢物。此時，伸一個懶腰，就會引起全身肌...

2021-12-18 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

WORD文檔

為什么丹田不發(fā)熱（二）（摘自蔡衍顓先生講課文字實錄）

為什么丹田不發(fā)熱（二）（摘自蔡衍顓先生講課文字實錄）問：師父好，我練功時只是四肢有氣感，有時候氣感還會順著脊椎往上...

2021-12-10 了空居士蔡衍顓

4

原創(chuàng)文章

（診病1）線上問診，如何問出腸胃病

5至7點是大腸經(jīng)當(dāng)值。所以我要她在大腸經(jīng)上找找痛點，并反問道：“有大腸相關(guān)的健康問題沒有？”并要求她做旋臂通經(jīng)微運動...

2021-12-11 留馨雨旋肩操

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（探索）橫撥極泉穴，胸悶氣短速緩

2021-12-16 留馨雨旋肩操
6

原創(chuàng)文章

【秘要】太極拳中的“轉(zhuǎn)腰子”（腎臟轉(zhuǎn)動）怎么練？

【秘要】太極拳中的“轉(zhuǎn)腰子”（腎臟轉(zhuǎn)動）怎么練？前面講過松腰不想腰，同樣，轉(zhuǎn)腰也不能想腰，而是想“轉(zhuǎn)腰子”。腰子即...

2021-12-10 武談

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原創(chuàng)文章

劉緯祥傳形意拳“逆運丹田”呼吸法

劉緯祥傳形意拳“逆運丹田”呼吸法。內(nèi)家拳都講究“氣沉丹田”。一般的內(nèi)功呼吸方法是：吸氣時丹田自然向外鼓，呼氣時丹田...

2021-12-10 武談

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原創(chuàng)文章

推手往事五----古傳推手 Vs 通背拳單操手

推手往事五----古傳推手 Vs 通背拳單操手。開始了，我們都抱好了拳架。古傳推手的散手抱架，和李小龍所抱的拳架一樣：高手...

2021-12-12 國庚起太極散手

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原創(chuàng)文章

古人是怎樣把單操“打成”套路的----古傳太極拳單操系列

古人是怎樣把單操“打成”套路的----古傳太極拳單操系列。站在原汁原味的古傳武術(shù)角度上看，一定是先有了單操，而后才有套...

2021-12-17 國庚起太極散手

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原創(chuàng)文章

推手往事四——古傳推手Vs現(xiàn)代散打

推手往事四——古傳推手Vs現(xiàn)代散打。上次的古傳推手Vs“洋拳擊”，是在推手的過程中“打起來的”，雙方都在事前就先搭上了...

2021-12-08 國庚起太極散手

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10個動作拉伸&加強腰方肌，緩解腰痛，瘦側(cè)腰效果杠杠滴！
2021-12-10 瑜伽解剖學(xué)
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14個泡沫軸動作放松全身，練完比按摩還舒服！（附動圖）
2021-12-14 瑜伽解剖學(xué)
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