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《赤鳳髓》八段錦導(dǎo)引訣

2022-04-12 武宗主
48

原創(chuàng)文章

八趟金剛捶（一）

目視右拳。目視左拳。同時(shí)，右拳從右變掌向上直臂弧形擺至頭上方，掌心向前.上方，左拳變勾手，勾尖向下；②上動(dòng)不停，右拳...

2022-04-09 武宗主

55

原創(chuàng)文章

玉嬌龍·龍飛虎躍（上）

玉嬌龍.龍飛虎躍（上）玉嬌龍，是且末城玉大人的小女兒，非常聰明，但城府極深的女子。出身名門，師從高朗秋，悟性極高，武...

2022-04-10 武宗主

8

原創(chuàng)文章

楚天內(nèi)丹養(yǎng)生術(shù)

再行雙手開合3次，最后，雙手重疊，氣沉丹田。接著，翻掌手心朝下，雙手慢慢下壓.沿胸腹前正中線壓至丹田處時(shí)，手心改向內(nèi)...

2022-04-08 武宗主

77

原創(chuàng)文章

華佗五禽劍·鹿勢(shì)

華佗五禽劍.鹿勢(shì)。左劍指護(hù)右腕，至劍尖運(yùn)行到胯左后側(cè)時(shí)，再隨身體右轉(zhuǎn)，右腕外旋，以劍尖領(lǐng)先經(jīng)左向前、向右上方劃弧成立...

2022-04-06 武宗主

39

原創(chuàng)文章

頭、頸肌肉疼痛分析（2）

頭、頸肌肉疼痛分析（2）在我們脖子的前面，有一塊肌肉，這塊肌肉是頸椎疼痛的常見肌肉。頸椎疼痛怎么是脖子前面的肌肉呢...

2022-04-09 針灸養(yǎng)生

9

睡前減肥法，讓脂肪的消耗達(dá)到最大值的方法

2022-04-18 減肥餐瘦身食譜
7
晚餐吃什么？掉秤最快，晚餐吃對(duì)，睡覺都會(huì)燃脂

2022-04-17 減肥餐瘦身食譜
20
怎樣科學(xué)節(jié)食減肥，吃夠你代謝所需要的營養(yǎng)素？
2022-04-14 減肥餐瘦身食譜
8
多吃水果能減肥？提醒：這4種說法，反而容易讓你變胖！
2022-04-19 減肥餐瘦身食譜
5
這八個(gè)最實(shí)用的徒手訓(xùn)練動(dòng)作：80%跑者都存在不規(guī)范錯(cuò)誤動(dòng)作

2022-04-15 慧跑
12
5件日常小習(xí)慣，讓你零基礎(chǔ)、無難度、易堅(jiān)持開始運(yùn)動(dòng)減肥！
2022-04-18 營養(yǎng)師輕妞
10

原創(chuàng)文章

學(xué)會(huì)4個(gè)瘦子的吃飯習(xí)慣，一天少吃25％，體重慢慢瘦下來！

我們是否吃飽，不是由腸胃決定的，而是由大腦決定的，腸胃“飽了”之后，會(huì)發(fā)出“吃飽了”的信號(hào)給大腦，大腦接收到“吃飽...

2022-04-19 營養(yǎng)師輕妞

5

原創(chuàng)文章

晚餐主食，到底吃不吃？

晚餐主食，到底吃不吃？晚餐不吃主食，很難維持較長時(shí)間的飽腹感。一旦睡前，覺得超級(jí)餓，更容易出現(xiàn)暴飲暴食，看似晚餐少...

2022-04-19 營養(yǎng)師輕妞

5

6種刷脂食物，熱量低，還能提高飽腹感，不運(yùn)動(dòng)也能瘦！
2022-04-18 營養(yǎng)師輕妞
8

原創(chuàng)文章

如何在夏天來臨前瘦下來？36條減肥干貨來襲，趕緊學(xué)起來！

36條減肥干貨來襲，趕緊學(xué)起來！36條實(shí)用減肥知識(shí)。2、負(fù)卡路里的食物只有白開水，芹菜、生菜、黃瓜等，只是低熱量食物；22...

2022-04-15 營養(yǎng)師輕妞

10

減肥吃什么最高效？“三高”食物，讓減肥效率提高一倍！
2022-04-08 營養(yǎng)師輕妞
4
減肥很簡(jiǎn)單，糾正這11個(gè)讓你發(fā)胖的因素，足夠體重90斤！
2022-04-09 營養(yǎng)師輕妞
4

原創(chuàng)文章

怎么減肥最輕松、最快速？遵循2個(gè)原則，不餓、不累、瘦得快！

注重營養(yǎng)均衡和飽腹感。首先，營養(yǎng)均衡的進(jìn)食，要求每餐有主食、有肉蛋奶、有蔬果，安排熱量最低的蔬菜水果占一頓飯一半左...

2022-04-09 營養(yǎng)師輕妞

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力量訓(xùn)練一年多，身材卻沒有什么變化？7個(gè)常見錯(cuò)誤你是否中招

2022-04-18 十月知行
6
人到中年，如何避免腹部肥胖？5個(gè)建議，幫你保持腹部平坦

2022-04-17 十月知行
8
運(yùn)動(dòng)健身之前為什么要熱身，熱身到底有沒有必要？如何正確熱身

2022-04-21 十月知行
5
如何做到減脂不掉肌肉，飲食與運(yùn)動(dòng)同樣重要，4個(gè)建議分享給大家

2022-04-16 十月知行
5

原創(chuàng)文章

足球教學(xué)丨足球運(yùn)動(dòng)員做好這四點(diǎn)將極大提高啟動(dòng)速度

足球教學(xué)丨足球運(yùn)動(dòng)員做好這四點(diǎn)將極大提高啟動(dòng)速度。今天我們學(xué)習(xí)如何最大限度地提高啟動(dòng)速度，具有爆發(fā)力的前幾步可以有...

2022-04-14 足球之路

4

原創(chuàng)文章

如何調(diào)息？有哪些調(diào)息方法？

坐墊、靠墊、墊子和坐墊準(zhǔn)備瑜伽呼吸練習(xí)。瑜伽呼吸技巧1：Kapalabhati.瑜伽呼吸技巧2： Bhastrika.瑜伽呼吸技巧 3： Agn...

2022-04-22 瑜伽客

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跑步、跳繩、開合跳會(huì)傷害關(guān)節(jié)嗎？健身時(shí)間越長越好嗎？
2022-04-18 全球健身號(hào)
9
在家如何開啟力量訓(xùn)練？從這個(gè)動(dòng)作開始，提升臀部比例

2022-04-20 全球健身號(hào)
5
如何從130斤降為120斤？想要快速掉秤，這些好習(xí)慣一定要養(yǎng)成！
2022-04-21 全球健身號(hào)
5
一組上肢力量訓(xùn)練，改善虎背熊腰、含胸駝背，提升形象氣質(zhì)！
2022-04-21 全球健身號(hào)
5
健身越早開始，越早受益！長期健身的人，會(huì)收獲這些好處！
2022-04-17 全球健身號(hào)
5
如何練出六塊腹肌?一組虐腹訓(xùn)練，讓你練出男人的腹肌身材

2022-04-19 全球健身號(hào)
10

原創(chuàng)文章

跑步減肥分為3個(gè)階段，讓你更加高效的瘦下來！

跑步分為慢跑跟快跑，快跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)時(shí)間比較短，不利于減肥，并不適合減肥新手進(jìn)行鍛煉，而慢跑才是可持續(xù)進(jìn)行...

2022-04-13 全球健身號(hào)

5

原創(chuàng)文章

戴氏混元樁核心竅門（四）

戴氏混元樁核心竅門（四）站樁，時(shí)間一長，時(shí)間的“量”到了那兒，全身會(huì)產(chǎn)生一個(gè)自洽的系統(tǒng)。換句話說，站對(duì)了，你全身是...

2022-04-17 小山愛

5

原創(chuàng)文章

治肥胖易怒，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)方

治肥胖易怒，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)方。【主治】肥胖易怒，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

2022-04-15 江燁中西醫(yī)診所

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原創(chuàng)文章

止靜觀空三摩地，拳禪一心三法印

止靜觀空三摩地，拳禪一心三法印。小珠近來感覺天百會(huì)與身體的每個(gè)細(xì)胞如有看不見的絲線聯(lián)系，像提線木偶懸掛在天百會(huì)上，...

2022-04-01 璞谷齋360館

5

原創(chuàng)文章

不舒服的時(shí)候只用手揉，可不行，得加點(diǎn)作料

不舒服的時(shí)候只用手揉，可不行，得加點(diǎn)作料。養(yǎng)人也一樣，咱們的身體只是一個(gè)房子，歌詞里唱“把血肉筑成新的長城！”這是...

2022-04-01 玄同說太極

4

【跑步課堂】三種跑步落地姿勢(shì)的探究

2022-04-02 Run旅途者
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原創(chuàng)文章

調(diào)候與格局法及太極法究竟誰說了算

調(diào)候與格局法及太極法究竟誰說了算。太極法，是廣義的陰陽法，高于調(diào)候法，因?yàn)樘珮O法把陰與陽劃分成兩個(gè)團(tuán)隊(duì)來討論，而不...

2022-03-29 九龍居士八字

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運(yùn)動(dòng)越多，燃燒的卡路里也就越多嗎？
2022-03-28 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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原創(chuàng)文章

你是不是減肥減到一定程度，體重就下不去了？

你是不是減肥減到一定程度，體重就下不去了？堅(jiān)持管住嘴，邁開腿，但是連續(xù)兩周以上體重沒有變化，恭喜你進(jìn)入了減脂平臺(tái)期...

2022-03-29 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

6

原創(chuàng)文章

骨盆修復(fù)，你被坑了嗎？（周一21:00直播間見）

這幾年骨盆修復(fù)的風(fēng)很大，市場(chǎng)上的“專家們”均出臺(tái)了自家絕學(xué)幫助女性朋友找回青春。骨盆中有可能產(chǎn)生橫向位移的只有骶髂...

2022-04-03 諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)

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原創(chuàng)文章

【新知】力量線：強(qiáng)烈推薦內(nèi)家拳習(xí)練者一讀

【新知】力量線：強(qiáng)烈推薦內(nèi)家拳習(xí)練者一讀。原理非常相似：出拳的力量來自下半身的大塊肌肉，當(dāng)腰部、軀干、手臂和拳頭正...

2022-03-31 武談

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武林前輩馬清藻：安身炮對(duì)練招式

2022-03-31 武談
6

原創(chuàng)文章

【真言】再談太極“身法八要”中的“護(hù)肫”

【真言】再談太極“身法八要”中的“護(hù)肫”“肫”字的本意有三種：面頰，禽類的胃，臀。1967年起從學(xué)于武學(xué)大師王培生（印...

2022-03-31 武談

7

一組啞鈴訓(xùn)練8個(gè)動(dòng)作，幫您鍛煉全身肌肉，提高身材比例

2022-04-04 小姐姐健身
21
有沒有瑜伽倒立的技巧和竅門？我來告訴你

2022-03-31 瑜伽客
10
腿部主題練習(xí)：強(qiáng)壯股四頭肌、臀部和腿筋的序列

2022-04-02 瑜伽客
12
促進(jìn)新陳代謝的瑜伽序列

2022-04-04 瑜伽客
5
力量和平衡強(qiáng)化的瑜伽序列

2022-04-03 瑜伽客
4
從新手到成熟這些坑99%的跑者都經(jīng)歷過：如何避開？
2022-04-06 慧跑
19
這位女性63歲全馬252跑量驚人：她是如何實(shí)現(xiàn)膝蓋健康的？
2022-03-28 慧跑
5
不良姿勢(shì)為什么會(huì)影響肌肉的正常功能呢？這一點(diǎn)很多人都不了解......
2022-03-31 新用戶5733nNHg
4
這是進(jìn)階單手俯臥撐必不可少的訓(xùn)練動(dòng)作！
這是進(jìn)階單手俯臥撐必不可少的訓(xùn)練動(dòng)作！
2022-03-29 新用戶5733nNHg
6
疫情宅家別偷懶，提高免疫動(dòng)起來……
2022-03-28 新用戶5733nNHg
4
足球教學(xué)丨初學(xué)者易犯的十個(gè)錯(cuò)誤

2022-03-29 足球之路
6
完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，需要避免這3個(gè)錯(cuò)誤，快速提升動(dòng)作數(shù)量

2022-03-29 悠米愛健身
7
瘦人如何快速增??？教你4個(gè)訓(xùn)練技巧，更容易練出肌肉身材

2022-03-28 悠米愛健身
6
跑步機(jī)上5公里和實(shí)際跑步5公里，兩者有什么區(qū)別？
2022-03-30 悠米愛健身
5
深蹲，選擇哪種站距更合適，是不是寬距更有優(yōu)勢(shì)？
2022-04-02 十月知行
9
如何提升睪酮水平，保持年輕活力？幾個(gè)方法，幫你自然促睪

2022-04-03 十月知行
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