搖頭擺尾去心火原理：此動(dòng)作通過鍛煉膀胱經(jīng)，可補(bǔ)足腎經(jīng)經(jīng)氣，促使腎水向上運(yùn)行，達(dá)到收斂心火的效果。所謂"擺尾"，實(shí)則是通督脈之舉。督脈在人體經(jīng)絡(luò)體系里有著統(tǒng)領(lǐng)諸陽經(jīng)的關(guān)鍵作用，當(dāng)督脈通暢時(shí)，水火既濟(jì)的狀態(tài)便會(huì)出現(xiàn)，從而實(shí)現(xiàn)固腎回春的功效。而所謂“搖頭”，并非真正意義上的頭部搖動(dòng)，而是借助肩膀和上臂的搖動(dòng)，帶動(dòng)身體中軸扭轉(zhuǎn)，以此卸掉心火。這種動(dòng)作方式對于高血壓、失眠、冠心病等慢性病有著自然的調(diào)理功效。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：兩腳開立呈馬步，兩手攥拳置在后腰部，讓外勞宮穴對準(zhǔn)腎俞，拇指伸開覆蓋命門。然后扭動(dòng)肩膀和腰部，圍繞身體中軸有序擺動(dòng)，這是文練的方式。武練則是雙拳前伸，彎腰俯身，雙掌張開，在拉開膈腧穴的同時(shí)雙臂圓撐，意念集中在手小指。由于小指為手少陰心心經(jīng)循行的部位，所以，心經(jīng)一旦活動(dòng)起來，心火自然會(huì)回歸到心根（膈腧穴），這便是搖頭擺尾去心火的訣竅所在。搖頭擺尾去心火動(dòng)作還有一個(gè)關(guān)鍵之處在于"擺尾"。"擺尾"真正發(fā)力的點(diǎn)是督脈的根部——尾閭處。

搖頭擺尾去心火動(dòng)作蘊(yùn)含三個(gè)關(guān)鍵要訣：

第一，膈腧；

第二，命門；

第三，尾椎。

      三大要訣的深度剖析：

1、膈俞又名心根，是血頭休息和生發(fā)的源頭。血液在人體中循環(huán)一天后，會(huì)處于極度疲勞狀態(tài)，會(huì)趴在膈腧穴處停歇休息，經(jīng)過一夜的充分休息，血液從膈腧穴重新開始循環(huán)，就像汽車加滿了油一樣，人就會(huì)感到精神舒暢、氣血通達(dá)。在搖頭擺尾動(dòng)作中，表面上是在搖動(dòng)臂膀，但真正起關(guān)鍵作用的是膈腧。通過動(dòng)作的帶動(dòng)，能夠?qū)﹄蹼蜓ㄐ纬纱碳?，促進(jìn)血液循環(huán)和氣血的生發(fā)，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體的生理功能。

2、命門：養(yǎng)生家視腎左者為腎，右為命門，命門中藏有人身的先天元陽。當(dāng)左右腰胯繞中軸扭轉(zhuǎn)時(shí)，能夠牽動(dòng)命門真火，促進(jìn)氣血流通。把外勞宮放在腎俞上時(shí)，可以覆蓋命門，起到散寒解表，激發(fā)腎動(dòng)力的作用。命門真火的激發(fā)有助于增強(qiáng)人體的陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

3、尾椎：又稱尾閭，俗稱尾巴尖。被仙道修煉者視為仙骨。它包括骶骨和尾骨呈倒三角形狀處于脊柱尾端，這個(gè)三角區(qū)域要求尾閭中正，垂直于地面，百會(huì)與會(huì)陰相對，此姿勢要求旨在調(diào)整脊柱和尾椎。因?yàn)轺竟鞘钦麄€(gè)脊柱地基，地基正脊柱才正直，如果地基不正，整條脊柱就不可能正直。所以，要保持整個(gè)后背的活力，就需要保持尾閭中正，通過晃動(dòng)尾閭來牽拉腿部諸條經(jīng)脈隨之旋鈕，從而活化脊椎，開啟心根。搖頭擺尾的重點(diǎn)并不在搖頭，而在于擺尾。只有通過正確的擺尾動(dòng)作，才能水火既濟(jì)，達(dá)到固腎回春！正所謂“活了脊椎，入了門道，驚起尾椎，入了仙道?！?/span>

       4、綜上所述，搖頭擺尾去心火這一養(yǎng)生動(dòng)作，其關(guān)竅并不在搖頭本身，而是在肩膀和擺尾。通過這一動(dòng)作，我們可以有效去除肝火和心包之火，在對高血壓、失眠、冠心病等慢性病有很好的調(diào)理作用。