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#我的寶藏興趣#我練馬步的體悟 馬步簡單的很。一起一伏，一提一放，方寸之間出功夫——這本是千年武學真?zhèn)鳎瑓s被世人練成了'活受罪'。真正的馬步不是罰站，而是養(yǎng)馬。養(yǎng)什么？養(yǎng)氣血如江河奔涌，養(yǎng)筋骨似春筍拔節(jié)，養(yǎng)神意若天馬行空。 (練錯毀身) 錯把樁功當木樁：膝蓋鎖死如銹釘，腰背僵直似鐵板，這是自斷經(jīng)脈。不出三月，膝蓋刺痛如針扎，腰椎酸脹似壓山。 錯把蠻力當真功：咬牙硬撐憋氣扛，大汗淋漓當突破，這是自耗元氣。不出百日，面色發(fā)青眼無神，走路虛浮腳灌鉛。 錯把定式當全部：雙腳如生根紋絲不動，重心如山壓死守不移，這是自囚牢籠。縱站十年，不過練就一副'活棺材'。 (練對養(yǎng)命 ) 一起一伏生真勁：起如雄雞踏雪爪扣地，五趾抓地牽動小腿筋；伏似春鴨戲水蹼分波，足弓舒展喚醒腰胯力。這一提一放間，暗合天地呼吸。 方寸轉換活氣血：膝蓋微曲不過三寸，重心游移不超一掌。看似靜立，實則周身筋膜如琴弦輕顫，氣血似溪流繞石，在腳踝、膝蓋、腰胯間自成循環(huán)。 神意凌空化龍馬：下頜微收如懸珠，雙目平視望遠山。想象頭頂絲線系青天，腳底涌泉通九泉。此時站樁如立峰巔，神清氣爽勝服仙丹。 (真?zhèn)鞑贿^三句話) 提放有度：起時五指摳地勁貫脊，伏時足跟如輪氣沉田。 動靜相生：外形穩(wěn)若鐘，內(nèi)勁流似水，呼吸合自然。 神形俱妙：七分守丹田，三分游太虛，站出天地間一匹逍遙馬。 (早晚出功夫 ) 晨起站三分鐘，足底生熱如踏炭；夜眠前站三分鐘，腰腎溫潤似抱爐。切記'寧輕勿重，寧活勿死，寧笑勿皺'。百日自有輕身感，三年可悟馬上禪——這才是老祖宗藏在馬步里的長生術。 馬步不在'站’，而在'養(yǎng)’。養(yǎng)出一匹氣血奔騰的活馬，方知千年武道真?zhèn)鳎亲詈唵蔚纳钪腔邸?div>   |
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