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養(yǎng)娃日記

２０２５．０４．３０

哈啰～大家好，我是曉君～

新手寶媽一枚，每天堅持寫作，努力靠寫作掙錢來養(yǎng)娃，記錄每天的生活感悟。

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回到老家，奶奶說小西瓜的作息真規(guī)律。

小西瓜的作息確實很規(guī)律，每天到點就睡，到點就醒來了。

一天24小時睡5個覺，白天上午、下午3個小覺，中午一個中覺，晚上一個長覺。

不得不說寶寶的作息真的很規(guī)律，比鬧鐘還準(zhǔn)時，按時睡覺、按時醒來！

他在老家醒得挺早，一般6-7點就醒了，醒來就一直在被窩里尖叫，自己和自己玩，我還沒醒，都要被他的尖叫聲音吵醒了。

6-7點醒來，在床上玩一下，給他擦臉，涂面霜，換尿不濕，吃Ad，和爺爺奶奶玩；

9點吃奶，哄睡，睡短覺一般30-40分鐘左右；

9點50-11點左右，醒來換尿不濕，和爺爺奶奶玩一玩，天氣好就曬曬太陽；

11點吃奶，哄睡，一般睡30-40分鐘；

11點半-13點半，醒來換尿不濕，在床上躺著玩，練習(xí)下翻身，做下被動操啥的，消耗精力，下午好睡中覺。

13點半吃奶、哄睡，我和他一起睡午覺，一般16點多起來，2個多小時；

16點-17點，醒來換尿不濕，樓下戶外曬太陽，一般1個多小時；

18點，會睡短的黃昏覺（有時睡，有時不睡，看他狀態(tài)，不睡就起來玩。

19點半-12點左右，晚上7點半開始哄睡，喝奶，8點左右睡著，一般上半夜睡4個小時；

12點多-早上6點左右，12點左右換尿不濕、喝奶，繼續(xù)哄睡，一覺到天亮。

有姐妹問，如何培養(yǎng)寶寶的作息習(xí)慣？

第一、建立晝夜節(jié)律（0-3個月）

1??區(qū)分白天和黑夜：

白天保持室內(nèi)明亮，適當(dāng)噪音（如正常說話、家務(wù)聲）；夜晚調(diào)暗燈光，保持安靜，幫助寶寶逐漸理解晝夜區(qū)別。

2??避免白天過度睡眠：

白天小睡單次不超過2-3小時，可通過輕柔喚醒（如換尿布、喂奶）避免晝夜顛倒。

3??睡前程序鋪墊：

即使新生兒也可通過固定流程（如洗澡→撫觸→喂奶→輕聲哼歌）建立睡眠聯(lián)想。

第二、固定作息時間表（3-6個月）

1??規(guī)律喂養(yǎng)間隔：

按年齡調(diào)整喂奶/輔食時間（如4個月后逐步過渡到3-4小時一次），避免"零食奶"影響作息。

2??引入固定的入睡時間：

觀察寶寶自然困倦信號（揉眼、打哈欠），逐步固定晚上入睡時間（如7-8點）。

3??小睡規(guī)律化：

逐步減少碎片化睡眠，安排2-3次固定小睡（如上午、下午各一次）。

第三、自主入睡能力培養(yǎng)（6個月以上）

1??漸進(jìn)式安撫降級：

從抱睡、奶睡過渡到拍睡、聲音安撫，最后讓寶寶學(xué)會自己入睡。

2??固定的睡前程序：

例如晚餐→洗澡→換睡衣→講故事→關(guān)燈，程序需每日一致，時長20-30分鐘。

3??合理的睡眠環(huán)境：

確保嬰兒床安全、舒適（無雜物），使用睡袋代替被子，室溫控制在22-24℃。

第四、應(yīng)對常見問題

一、夜醒頻繁。

先觀察是否真餓（按需喂夜奶），或只是習(xí)慣性醒來。逐漸拉長夜奶間隔，6個月后多數(shù)寶寶可戒除夜奶。

二、抗拒午睡。

保持固定的小睡環(huán)境（如拉窗簾、白噪音），即使不睡也安排安靜休息時間。

三、作息倒退。

出牙、生病或大運(yùn)動發(fā)展期（如學(xué)爬）可能導(dǎo)致反復(fù)，需耐心維持原有節(jié)奏，不要輕易改變習(xí)慣。

寫在最后：

要想一致性是關(guān)鍵，全家統(tǒng)一執(zhí)行作息規(guī)則，避免因家長妥協(xié)打亂節(jié)奏。

靈活調(diào)整，根據(jù)寶寶成長階段（如并覺期）和個體需求微調(diào)時間表。

記錄作息日志，連續(xù)記錄3-5天的吃、睡、玩時間，更容易發(fā)現(xiàn)規(guī)律和問題。

今天就分享到這了，來自媽媽日記??

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