原創(chuàng)圓子233小圓養(yǎng)身記2025年04月28日 22:08

有沒有發(fā)現(xiàn)，最近天氣一熱，情緒也變得特別暴躁？

動不動就上火，心里煩躁得很，情緒就像河豚一點小事就爆炸了，晚上睡覺翻來覆去，出一身汗，越想睡越睡不著，越想放松越焦慮，心口窩發(fā)熱發(fā)悶，怎么都冷靜不下來整個人像燒開的水壺一樣，悶悶冒火。甚至口腔潰瘍，口角長瘡，小便黃……

其實很多人都不知道：
?? 這些“情緒大爆炸+心神不寧+身上的上火反應”，跟心火旺盛有很大關系！

今天我們就來學習簡單又神奇的“滅火按鈕”，只要按一按，就能幫你滅火降溫，平靜內(nèi)心！專門清心火、安神志、調(diào)情緒的重要穴位——勞宮穴。

掌心之中，暗藏著你平穩(wěn)心神的小開關。

?? 勞宮穴詳解

穴位名稱： 勞宮穴
所屬經(jīng)絡： 手厥陰心包經(jīng)
所屬五行： 火
別名： 掌中穴、火府穴

?? 命名含義

• “勞”指勞作勞累，耗傷心神；

• “宮”指心神的居所。

勞宮穴位于手掌最勞累之處，直通心包，是調(diào)節(jié)心臟功能、安撫情緒的重要門戶，因此得名“勞宮”。

?? 具體位置

• 位置：在手掌心，第2掌骨與第3掌骨之間。

• 快速取穴方法：

• 輕握拳，中指尖自然落下的位置，即是勞宮穴。

• 按壓時會有酸脹或發(fā)熱感，說明找對了。

? 小竅門：
可以搭配深呼吸，邊按邊吐氣，更能安神降火。

?? 勞宮穴的核心功效

?? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：

“心主血脈，藏神志?！?/p>

?? 心臟不僅推動血液循環(huán)，還統(tǒng)領人的情緒和精神狀態(tài)。
當心火上擾，心神不寧，就容易煩躁易怒、失眠多夢、胸悶心悸。
?? 按揉勞宮穴，可以清心火、安神志、疏通氣血，讓心緒平穩(wěn)、情緒放松。

?? 勞宮穴的主要功效包括：

• 清心火：緩解手心熱、口干煩熱、小便黃

• 安神志：改善情緒緊張、焦慮失眠

• 調(diào)心氣：幫助舒緩心悸、胸悶、氣短

• 通血脈：促進血液循環(huán)，改善面色黯淡

• 降虛火：適用于更年期潮熱煩躁癥狀

?? 現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，勞宮穴刺激可調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，改善失眠焦慮狀態(tài)。

?? 按摩&艾灸方法

? 指壓按摩：

• 拇指按壓另一只手的勞宮穴

• 按壓30秒，打圈揉按1分鐘

• 早晚各一次，或煩躁時隨時可以按壓

? 艾灸操作：

• 艾條距離掌心約3～5cm溫灸

• 每次10分鐘左右，以掌心溫熱舒適為宜

• 連續(xù)溫灸7天，可顯著改善焦慮、失眠問題

? 注意事項：

• 艾灸掌心時溫度不要太高距離遠一點，避免灼傷皮膚。

?? 適用人群推薦

• 焦慮煩躁、心神不安的人

• 失眠多夢、易驚醒的人

• 手心發(fā)熱、盜汗潮熱的人

• 工作壓力大、情緒波動大的人

• 心悸胸悶、精神緊張的人

?? 我的體驗：
最近天氣變熱了，晚上經(jīng)常心慌氣短，翻來覆去睡不著。老規(guī)矩，睡前泡腳后，直接按壓勞宮穴+神門穴，搭配深呼吸，很快入睡。白天情緒糟糕的時候隨時都按勞宮穴，很快降心火除煩躁。勞宮穴就是掌心之中，平穩(wěn)心神的小開關。

? 學習總結(jié)

?? 勞宮穴，是掌心里的滅火器，也是心靈的小港灣。

?? 每日金句：

“煩躁上火勞宮按，滅心火的小開關?！?/span>

?? 今日行動打卡：

• 晚上泡腳后，按揉勞宮穴3分鐘

• 深呼吸放松，幫助身心歸于平靜

• 留言分享體驗感受，讓我們一起調(diào)整好情緒，睡個好覺！

?? 如果你喜歡這樣的內(nèi)容，?記得關注我，每天學習一個保健穴位，心身同養(yǎng)，輕松自在！我們明天繼續(xù)探索身體里的智慧密碼 ??