常言道：“愛美是女人的天性”，而不管處于什么年齡階段，女性們總是會以不同的方式，來追求自己想要的美。不多，隨著年齡的不斷增長，女性的身體也會悄悄發(fā)生一些變化，其中，最為明顯的就是身材會開始走形，當然，臉上的皺紋也會變得越來越多。

那么，在這樣的情況下，女性們應該如何去保養(yǎng)自己，不讓自己變成黃臉婆呢？其實，在生活中不妨適當多吃這些食物，或可美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

1.火龍果

作為養(yǎng)生水果的代表之一，火龍果會給女性的健康帶來諸多好處，而這往往得益于火龍果中所含有的營養(yǎng)成分。

一方面，火龍果中含有豐富的花青素以及膳食纖維，而這些都是人體維持機能運轉所必需的營養(yǎng)物質，尤其是膳食纖維，其在促進胃腸蠕動方面，具有非常好的功效，可以幫助加快人體內毒素的排出。而對于上了年紀的人來說，還可以很好地緩解便秘。

另一方面，火龍果中還含有豐富的維生素，可以在抗氧化、防衰老方面，發(fā)揮極大的優(yōu)勢，因而對于女性的皮膚保養(yǎng)來說，也具有非常好的功效。除此之外，火龍果所含的熱量極低，所以適當吃些也不用擔心會長胖，是可以放心大膽去食用的。

2.圣女果

圣女果也是很多女性都喜歡吃的一類養(yǎng)生食物，作為果品中的代表，圣女果不僅味道十分豐富，而且營養(yǎng)價值也很高，在美容養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老方面，都發(fā)揮著積極的作用。

圣女果中含有豐富的番茄紅素、維生素C以及谷胱甘肽等物質，而這些物質都能發(fā)揮很好地抗氧化作用，所以，經常吃圣女果，也有助于美白養(yǎng)顏。

此外，其所含有的維生素還能維持皮膚的新陳代謝，幫助補充皮膚所需的膠原蛋白，進而促使女性的皮膚更加光滑細膩，起到延緩衰老的作用。

3.菠菜

菠菜作為蔬菜中的養(yǎng)生菜，它所含有的營養(yǎng)成分也是相當豐富的，比如維生素、微量元素以及膳食纖維等。

大家可不要小看這些元素，它們對于抗氧化以及酶的合成來說，都能發(fā)揮一定的積極功效，同時，還能在一定程度上減少皮膚皺紋的形成，并維持皮膚的光潔，進而間接延緩衰老的進程。此外，菠菜富含的膳食纖維，還可以促進胃腸蠕動，加速糞便的排出，繼而幫助排毒養(yǎng)顏。