近年來，坊間流行一種說法：晨起空腹大量飲水可以美容養(yǎng)顏、促進(jìn)腸胃蠕動、清腸通便、改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。這種說法是否科學(xué)呢？

人體正常的水液代謝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾。脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱。水精四布，五經(jīng)并行，合于四時(shí)五臟陰陽，揆度以為常也。”這表明水飲進(jìn)入胃后，需要通過肺的宣降、脾的運(yùn)化、腎的氣化，才能完成正常的水液代謝。如果人體水液運(yùn)行異常，則可能形成痰、飲、水、濕等病理產(chǎn)物，進(jìn)而引發(fā)各種病證。人體是一個(gè)有機(jī)的整體，任何一個(gè)臟腑功能失調(diào)都可能導(dǎo)致水液代謝異常，其中肺、脾、腎在水液代謝中尤為關(guān)鍵。

脾、肺、腎對水液代謝的影響

早晨陽氣開始升起，身體機(jī)能逐漸蘇醒。此時(shí)若盲目大量飲水，對脾胃虛弱、心腎功能不佳或水腫患者，反而會加重身體負(fù)擔(dān)。從中醫(yī)理論來看，脾陽的運(yùn)化功能是關(guān)鍵，脾陽充足才能有效運(yùn)化水谷和水飲。若脾胃虛弱、脾陽不足，大量飲水會超出脾的運(yùn)化能力，導(dǎo)致水濕停滯，引發(fā)食欲不振、胸悶痰多、水腫等問題。

肺的通調(diào)水道功能也是水液代謝的重要環(huán)節(jié)，肺氣的宣發(fā)和肅降作用調(diào)節(jié)水液的輸布和排泄。早晨陽氣初升，肺氣尚未完全活躍，此時(shí)盲目大量飲水，可能會超出肺的調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致肺氣宣發(fā)和肅降失常，水液不能正常輸布和排泄，容易在體內(nèi)停滯，形成痰飲或水腫。

腎陽的溫煦作用對水液代謝也至關(guān)重要，腎陽能夠溫煦全身臟腑組織，推動膀胱氣化和水液的正常排泄。若腎陽不足，溫煦功能減弱，水液代謝就會出現(xiàn)障礙，容易導(dǎo)致水腫、小便不利等問題，還會進(jìn)一步累及脾陽，加重水液代謝紊亂。

養(yǎng)顏之道非大量飲水

有些人把“一天八杯水”當(dāng)作美容養(yǎng)顏的硬性指標(biāo)，如果白天沒喝夠，晚上就一次性補(bǔ)足。這種做法其實(shí)對健康很不利。因?yàn)樯眢w對水分的需求因人而異，并非簡單的“每日八杯水”一概而論。水性為陰，需要依賴肺、脾、腎的陽氣來運(yùn)化，在陽氣不足，陰氣偏盛時(shí)不宜大量飲水。人體所需攝取的水量除了與臟腑功能強(qiáng)弱有關(guān)，還應(yīng)根據(jù)年齡、活動量、排泄量、飲食習(xí)慣和生活環(huán)境等因素動態(tài)調(diào)節(jié)。

真正的養(yǎng)顏之道，在于強(qiáng)健脾胃、調(diào)和臟腑，而非依賴大量飲水之類的捷徑。盲目跟風(fēng)，不如先了解自己的身體狀況，順應(yīng)自然規(guī)律，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。(葉薇薇 葉瑩)

來源：中國中醫(yī)藥網(wǎng)