老中醫(yī)：春天，一定要“多補(bǔ)津液”原創(chuàng)拾光妤你拾光妤你 hi，我是小妤 春季氣候多變，溫差較大，很容易導(dǎo)致人體津液不足?？诟缮嘣铩⑵つw干燥、大便干結(jié)……這些其實(shí)都是津液不足的信號(hào)！ 津液是指人體內(nèi)除血液外的正常水液，包括臟腑、器官和孔竅里的液體及分泌物。它來源于飲食，通過脾胃運(yùn)化生成，再由腎、肺等臟腑協(xié)調(diào)分布到全身，起到滋潤濡養(yǎng)的作用。它就像身體里的“潤滑油”，能潤澤肌膚，讓皮膚光滑細(xì)膩；滋養(yǎng)孔竅，讓眼睛明亮、鼻腔濕潤；還能滑利關(guān)節(jié)，保證肢體活動(dòng)靈活。如果津液不足，不僅會(huì)讓人感覺口干、眼澀、皮膚干燥，還可能引發(fā)便秘、失眠等問題。 今天，小妤要給大家分享老中醫(yī)推薦的三款生津水，天干煩躁的時(shí)候，身體津液不足，可以多喝喝！ 01 白菜黃豆水 白菜富含維生素C、膳食纖維，能補(bǔ)充水分、清熱潤燥，還能疏通腸胃；黃豆含有大豆異黃酮和豐富的膳食纖維，能鎖住水分，改善便秘。我家孩子內(nèi)熱體質(zhì)，大便干、口氣重、愛咳嗽，喝了幾天白菜黃豆水，大便通暢，口氣清新，咳嗽也好了。家里有老人、小孩或者容易上火、便秘、干咳的朋友，也可以試試這道飲品，天然又健康！  【材料】 黃豆一把，白菜心100克 【做法】 1、先將黃豆提前浸泡1小時(shí)，然后放入鍋中煮20分鐘。 2、接著加入白菜心，繼續(xù)煮10分鐘，即可關(guān)火。這道飲品不僅營養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)充津液、清熱潤燥。  02 黑豆雪梨水 前一陣閨蜜嗓子疼、喉嚨干，咳嗽還帶有黃痰，喝了一天黑豆雪梨水就有所減輕，堅(jiān)持幾天后癥狀明顯好轉(zhuǎn)。中.醫(yī)認(rèn)為，咳嗽黃痰多是燥邪傷肺，梨性涼，能清熱化痰；黑豆能補(bǔ)腎陰，腎陰足則肺火得潤。一起煮水喝，潤肺、止咳、化痰效果。 黑豆富含植物蛋白、膳食纖維、異黃酮和花青素，能補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化；雪梨含大量水分和果糖，能補(bǔ)充水分、增強(qiáng)免疫力。這款飲品還能調(diào)節(jié)陰陽平衡，改善睡眠，讓你在春天更健康！ 【材料】 雪梨一個(gè)，黑豆30克，冰糖少許 【做法】 1、先將黑豆和雪梨洗凈。 2、把梨去核切塊，和黑豆一起放入養(yǎng)生壺中，加入適量清水。 3、水開后，再煮10-15分鐘，千萬別煮太久哦！ 4、最后加入少許冰糖調(diào)味，攪拌均勻后就可以當(dāng)茶喝了。  03 懷山藥雪梨水 山藥能補(bǔ)脾益胃，雪梨能清熱生津、潤肺止咳，緩解干燥。搭配陳皮后，還能理氣化痰，更加適合孩子和體質(zhì)虛弱的家人。我每周都會(huì)煮懷山藥雪梨陳皮水，溫補(bǔ)不燥，煮出來的水甘甜可口，潤燥又補(bǔ)脾。春季是養(yǎng)脾胃、潤肺的好時(shí)節(jié)，堅(jiān)持喝，全家都能從內(nèi)到外更滋潤！  【材料】 懷山藥干15克、雪梨1個(gè)，陳皮一小塊 【做法】 所有食材洗凈，雪梨去核切塊，放入養(yǎng)生壺中，加入800ml清水，煮20-30分鐘即可。  點(diǎn)贊??是認(rèn)可，關(guān)注是緣分，讓我們一起珍惜這份相遇！ |
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