 （圖片由AI生成） 引 言 "一胖毀所有"這話可不夸張，如今走在大街上，挺著"將軍肚"、晃著"游泳圈"的人比比皆是。肥胖不單是穿衣難看的面子問題，高血壓、糖尿病、脂肪肝這些"隱形殺手"都愛找上門。 其實，老祖宗早把肥胖這事兒琢磨得透透的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就把人分為"膏人""脂人""肉人"三種肥胖類型。今天咱們就好好嘮嘮，中醫(yī)怎么破解這現(xiàn)代肥胖困局，讓您跟"游泳圈"說拜拜！ 一、中醫(yī)眼里的"肥"與"胖"，大有學問！ 1、"肥"是膏脂堆成山 《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》有云："膏人多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴"，說的就是"膏人"這種腹型肥胖。中醫(yī)認為"肥"主要跟膏脂有關(guān)，脾胃這倆"后勤部長"要是怠工了，吃進去的山珍海味轉(zhuǎn)化不了精氣神，全變成脂肪存肚子里了。張仲景在《金匱要略》里提到"肥人多痰"，這痰濕就像身體里沒擰干的抹布，拖泥帶水的，讓膏脂越堆越多。 2、"胖"是水濕泛濫災 中醫(yī)講"胖人多痰濕"，這"胖"啊，主要是水濕代謝不暢鬧的?！镀⑽刚摗氛f得明白："脾主運化水濕"，脾臟要是罷工了，水濕就在身體里"安營扎寨"，整個人就像發(fā)酵過度的面團，眼看著就"膨脹"起來了。您摸摸自己肚皮，是不是涼颼颼、軟塌塌的？這就是濕氣重的表現(xiàn)！ 二、現(xiàn)代生活"催肥記"，您中了幾招？ 1、吃出來的"福"氣病 現(xiàn)在生活好了，滿漢全席天天見，火鍋燒烤不斷檔?？伞端貑枴吩缣嵝眩?飲食自倍，腸胃乃傷"，吃得多脾胃受不了，膏脂全堆在腰腹上。您想想，晚上胡吃海塞一頓，脾胃得加班加點干活，代謝跟不上，可不都得轉(zhuǎn)化成"游泳圈"嘛！ 2、動出來的"懶"癌癥 "能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著"，這現(xiàn)代人的"座右銘"可把身體害慘了。以前出門靠腿，現(xiàn)在出門靠車，上樓有電梯，回家就"葛優(yōu)躺"。這身體代謝慢得像蝸牛，吃進去的熱量消耗不掉，變成脂肪堆積起來，"過勞肥"就找上門了。 3、壓出來的"郁"氣結(jié) 工作壓力大，房貸車貸壓得人喘不過氣，情緒一郁悶，脾胃就跟著"鬧脾氣"。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說"思傷脾"，這脾胃一堵，代謝更亂了套。您有沒有發(fā)現(xiàn)，壓力大的時候特別想吃甜食？這就是身體在"求救"呢！ 4、熬出來的"虛"火旺 "熬夜一時爽，肥胖火葬場"，這話可不是嚇唬人。晚上不睡刷手機，早上不起誤晨昏，這作息一亂，肝膽排毒受影響，氣血運行不暢，"虛火"蹭蹭往上漲，脂肪也跟著"膨脹"了。 三、中醫(yī)減肥"十八般武藝"，招招見效！ 1、吃出健康好身材 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教導我們："五谷為養(yǎng)，五果為助"，減肥不是節(jié)食，而是會吃！肥人要減少膏脂攝入，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少吃油膩、高熱量、生冷、甜膩的食物。胖人要少吃加重濕氣的食物，像西瓜、冷飲這些"寒濕炸彈"可得悠著點。給您推薦幾個"瘦身秘方"： 薏米紅豆粥：祛濕利器，還能健脾！ 山楂陳皮茶：消食化積，刮油解膩！ 荷葉冬瓜湯：清熱利濕，喝出小蠻腰！ 2、動出活力甩脂肪 "流水不腐，戶樞不蠹"，減肥就得動起來！肥人可以選擇有氧運動，如慢跑、騎自行車，每次30分鐘以上，讓脂肪燃燒起來。 胖人適合做祛濕通絡(luò)的運動，如太極拳、八段錦，這些傳統(tǒng)功法能疏通經(jīng)絡(luò)，排除體內(nèi)濕氣。記住，貴在堅持！ 3、調(diào)出好心情瘦得快 壓力大的時候，試試深呼吸、聽聽音樂、養(yǎng)養(yǎng)花。中醫(yī)講"情志致病"，心情舒暢了，氣機通暢了，脾胃功能也能恢復正常。您知道嗎？情緒不好的時候，身體會產(chǎn)生皮質(zhì)醇這種"壓力激素"，它會促進脂肪堆積，尤其是腹部脂肪！ 4、睡出好代謝養(yǎng)陽氣 "藥補不如食補，食補不如覺補"，睡眠可是減肥的"隱形助手"。晚上盡量在11點前睡覺，讓肝臟好好排毒，讓身體代謝恢復正常。中午適當午休，哪怕瞇20分鐘，也能讓身體充電，代謝更旺盛。 5、中醫(yī)理療來幫忙 艾灸：足三里、中脘、豐隆這些穴位，溫陽健脾、祛濕化痰效果棒！ 拔罐：能疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕排毒，特別適合"膏人"和"胖人"。 針灸：通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，促進脂肪分解。 穴位埋線：在穴位上埋入蛋白磁化線，健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)，抑制食欲、增加能量消耗。 四、國醫(yī)大師減肥醫(yī)案，見證奇跡！ 1、路志正調(diào)理脾胃減肥法 患者小張，體型肥胖，常感乏力、食欲不振、腹脹，舌苔厚膩。路老診斷其為脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻。藥用蒼術(shù)、白術(shù)、茯苓、陳皮、半夏、荷葉等。三個月后，小張體重減輕，脾胃功能改善，身體也更有活力了。 2、朱良春化痰逐瘀減肥法 李女士，肥胖且伴有高血脂、月經(jīng)不調(diào)，面色晦暗，舌有瘀斑。朱老判斷為痰濕與瘀血互結(jié)。用水蛭、僵蠶、生山楂、丹參、澤蘭等藥物治療。半年后，李女士體重下降，血脂指標改善，月經(jīng)也恢復正常了。 3、鄧鐵濤健脾養(yǎng)心減肥法 王先生，因工作壓力大、長期熬夜致肥胖，伴有失眠、心慌、氣短。鄧老辨為心脾兩虛。用歸脾湯加減，加入黃芪、黨參、當歸、酸棗仁、白術(shù)等。堅持治療后，王先生體重減輕，睡眠和精神狀態(tài)明顯改善。 4、顏正華清熱利濕減肥法 趙小姐，體型肥胖，面部油膩，常長痘，大便黏滯不爽，小便黃。顏老診斷為濕熱內(nèi)蘊。用茵陳、梔子、大黃、澤瀉、荷葉等藥物。兩個月后，趙小姐體重減輕，皮膚狀況改善，大便和小便恢復正常。 5、金世元調(diào)理肝腎減肥法 孫先生，中年發(fā)福，伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢。金老認為是肝腎虧虛、痰濕內(nèi)生。藥用枸杞子、菟絲子、女貞子、桑寄生、半夏、茯苓等。半年后，孫先生體重減輕，腰膝酸軟和頭暈耳鳴癥狀緩解。 結(jié)語 您看，這減肥啊，不是跟身體過不去，而是跟老祖宗的智慧對上眼了。把中醫(yī)的養(yǎng)生之道融入日常生活，不用節(jié)食不用吃藥，就能把"游泳圈"變成"小蠻腰"。 記住，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話："上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)"，順應(yīng)自然規(guī)律，才是健康減肥的"王道"！您還等什么？趕緊行動起來，跟"游泳圈"說拜拜吧！ （AI參與本文整理） 文中藥方、食療方、健身方均為交流討論使用， 如有身體有情況需要調(diào)理的， 一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導下應(yīng)用， 切勿去擅自服用，以免耽誤病情！ 我們建立了一個“易道醫(yī)武研修”的IMA知識庫，它是騰訊生態(tài)的軟件，可以有電腦版、APP版，還有微信小程序版。 可以看資料，也可以在知識庫里問中醫(yī)知識， IMA能夠調(diào)用混元大模型和DEEPSEEK大模型 在知識庫里的資料里查找答案。 有興趣的朋友可以掃下面的二維碼加入知識庫，共同學習研修。 白發(fā)與脫發(fā)之解：從傳統(tǒng)醫(yī)理探尋烏發(fā)固發(fā)之道 藿香正氣水與個人感冒經(jīng)歷，不按說明書用藥也有作用 |
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