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在如今快節(jié)奏的生活中，抑郁癥已不再是一個陌生的詞匯。 輕度抑郁癥可能在不知不覺中影響著我們的生活，而其中一個表現(xiàn)，就是常常掛在嘴邊的某些話語。
第一句，“我真的好累”。 這一句簡單的話語，蘊含著無盡的疲憊與無奈。它絕非僅僅源自身體層面的疲倦，更多的是源自心靈深處那難以承受的重負。 在當今這個快節(jié)奏、高壓力的社會中，人們常常被各種事務(wù)和責任緊緊束縛。 長時間處于高壓狀態(tài)，猶如被一只無形的大手不斷擠壓，讓人幾乎無法喘息。 例如，為了達到工作上的高標準，每天加班到深夜，卻仍無法獲得理想的成果；為了維系復(fù)雜的人際關(guān)系，耗費大量的精力去迎合他人，卻依舊感到孤獨和不被理解。 在這種日復(fù)一日的煎熬中，對生活的熱情如同風中殘燭，逐漸黯淡，直至熄滅，最終產(chǎn)生了這種消極而沉重的表達。
第二句，“都是我的錯”。 這短短的四個字，卻透露出一種深深的自我否定和過度的自我責備。 在許多情況下，哪怕責任并不完全在自己，也會習慣性地將過錯全部攬在自己身上。 這種行為反映出內(nèi)心深處的自卑情緒，以及對自我價值的嚴重低估和缺失。 如同在一個團隊項目中，即使是因為其他成員的失誤導(dǎo)致了失敗，自己也會首先責備自己沒有做到更好，沒有能力去彌補他人的不足。 這種過度的自我歸因，使得內(nèi)心始終處于一種壓抑和不安的狀態(tài)，無法正確地認識自己的價值和能力。
第三句，“我好沒用”。 對自己能力的全盤否定，看不到自身的優(yōu)點和潛力，陷入自我懷疑的漩渦。 “我好沒用”，這是一種對自己能力的極端否定，仿佛給自己戴上了一副沉重的枷鎖，讓自己深陷黑暗之中。 看不到自身的優(yōu)點和潛力，完全忽略了曾經(jīng)取得的點滴成就，只是一味地沉浸在自我懷疑的漩渦里無法自拔。 比如，在面對一項具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，還未開始嘗試就先認定自己必然會失敗，從而失去了努力爭取的勇氣。 這種消極的自我認知，不僅阻礙了個人的成長和進步，更使得內(nèi)心充滿了焦慮和恐懼。
第四句，“活著真沒意思”。 當這句充滿絕望的話語從口中說出，意味著內(nèi)心已經(jīng)對生活失去了所有的興趣和期待。 覺得周圍的一切都變得毫無意義，如同置身于一片荒蕪的沙漠，找不到生命的綠洲。 曾經(jīng)熱愛的事物如今變得索然無味，曾經(jīng)的夢想也在現(xiàn)實的打擊下支離破碎。 這種內(nèi)心極度空虛和迷茫的狀態(tài)，讓人感到無比的痛苦和無助。 比如，曾經(jīng)熱衷于旅行，渴望探索世界的美好，但如今卻覺得無論走到哪里都無法填補內(nèi)心的空洞； 曾經(jīng)對愛情充滿憧憬，期待與心愛之人共度美好時光，可現(xiàn)在卻覺得愛情不過是一場虛幻的泡影。
第五句，“不想再努力了”。 這是一種徹底喪失了奮斗動力和勇氣的表達，對未來不再抱有任何希望，陷入了深深的絕望之中。 不再相信通過自身的努力可以改變當前的困境，仿佛被黑暗的陰霾所籠罩，無法看到一絲曙光。 例如，在經(jīng)歷了多次創(chuàng)業(yè)失敗后，不再有重新站起來的勇氣，覺得無論再怎么努力，也無法擺脫失敗的命運；在學(xué)習上遭遇挫折，成績一直無法提升，便認為自己不是學(xué)習的料，從此放棄了努力。 這種消極的心態(tài)，讓人生的道路變得愈發(fā)崎嶇和艱難。 那么，如果發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有這樣的口頭禪，我們該怎么辦呢？方法論來了。
首先，要學(xué)會正視自己的情緒。 意識到這些負面表達背后的問題，不要逃避或忽視。 其次，嘗試改變思維方式。 遇到問題時，不要一味地自我否定，學(xué)會從積極的角度看待，尋找解決問題的方法。 再者，保持良好的生活習慣。 規(guī)律作息，合理飲食，適度運動，這些都有助于改善心情。 另外，多與他人交流。 向親朋好友傾訴自己的煩惱，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 最后，給自己設(shè)定一些小目標。 通過逐步實現(xiàn)這些目標，增強自信心和成就感。 總之，關(guān)注自己的心理健康，及時調(diào)整心態(tài)，才能遠離抑郁癥的困擾，擁抱美好的生活。 點個在看，希望大家一句這樣的口頭禪都沒說過，永遠充滿陽光和希望。 掃碼進讀者群
作者簡介：香克斯，富書作者，一個人?要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書《屏蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發(fā)公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub） |
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