年僅27歲的黃某，從高樓上一躍而下，自殺身亡。

究其原因不過(guò)三個(gè)字：抑郁癥。

據(jù)媒體報(bào)道，黃某從19歲輟學(xué)后就患上了抑郁癥。整整八年，他一直受著抑郁癥的折磨，反反復(fù)復(fù)，未曾痊愈。

直到最近病情加重，加之他拒絕藥物治療，才有了開(kāi)頭那慘烈的一幕。

有數(shù)據(jù)顯示，每10個(gè)人中就有1個(gè)人正在受著抑郁癥的折磨，有2/3的抑郁癥患者曾有過(guò)自殺的念頭，半數(shù)以上有過(guò)自殘行為。

抑郁癥，比我們想象的更近，千萬(wàn)別再輕視身體的每一個(gè)求救信號(hào)。

面對(duì)抑郁癥，我們唯有正視它，才能戰(zhàn)勝它。

以下是那些患有輕度抑郁癥的人，常掛在嘴邊的4句“口頭禪”。

如果你也經(jīng)常說(shuō)，就要引起重視，注意調(diào)整心態(tài)了。若是病情加重，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士治療！

我很煩、我很不開(kāi)心、我心情不好

一個(gè)抑郁的人，很難感受到快樂(lè)。

他們會(huì)覺(jué)得事事不如意，接著會(huì)開(kāi)始無(wú)法控制脾氣，久而久之，就會(huì)變得越來(lái)越不淡定；會(huì)覺(jué)得生活沒(méi)有樂(lè)趣可言，好像什么人什么事都在和自己作對(duì)。

而“我今天很煩，我不開(kāi)心，我心情不好......”就是他們常說(shuō)的口頭禪。

美妝博主@深夜徐老師曾在視頻里分享給自己患抑郁癥時(shí)的經(jīng)歷。

在2015年的一段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)自己變得很暴躁，經(jīng)常會(huì)莫名其妙地發(fā)脾氣。

最可怕的是，在發(fā)泄了一通壞脾氣后，她又常在深夜覺(jué)得內(nèi)心愧疚，會(huì)責(zé)怪自己，然后胡思亂想，陷入更加糟糕的狀態(tài)之中。

她的這種情況持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，直到一次她去公司，因?yàn)橐患∈潞蛣e人撕心裂肺地大吵起來(lái)，哪怕知道所有人都在看自己撒潑的樣子，也無(wú)法控制停下來(lái)。

這之后，徐老師開(kāi)始去上網(wǎng)搜集和抑郁癥有關(guān)的資料，在確定自己有這個(gè)傾向時(shí)，立刻去到醫(yī)院尋求幫助。

最終，她被確定為中度抑郁癥。

好在，經(jīng)過(guò)及時(shí)的治療干預(yù)，現(xiàn)在的徐老師終于成功走出抑郁癥的泥潭。

她說(shuō)，在患病的那一年里，在無(wú)數(shù)次崩潰的夜晚，她都沒(méi)有想過(guò)要放棄自己。

我最近總是睡不好，吃不好

知乎上曾有人發(fā)出這樣的疑問(wèn)：“患抑郁癥睡不好、吃不好是一種怎樣的體驗(yàn)?zāi)?？?/span>

有網(wǎng)友給出了如下的回答：“在那昏昏沉沉的一個(gè)多月時(shí)光里，每日都能望見(jiàn)凌晨?jī)扇c(diǎn)街道上的路燈，頭部仿佛要炸裂一般……

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，好不容易迷迷糊糊地睡著，卻又在僅僅一個(gè)小時(shí)后醒來(lái)，如此反復(fù)，在渾渾噩噩中等待時(shí)間緩緩流逝。

最為痛苦的是，次日醒來(lái)時(shí)，在睡不好的困境之上，又增添了吃不好的難題。吃什么都毫無(wú)滋味，久而久之，便什么都不想吃了?！?/span>

人們常說(shuō)睡覺(jué)與享用美食是治愈心情的絕佳良藥，然而對(duì)于患有抑郁癥的人而言，睡覺(jué)成了一種痛苦的煎熬，吃飯則變?yōu)橐环N殘酷的折磨。

倘若你近期連續(xù)數(shù)日都無(wú)法安然入眠，即便饑腸轆轆也毫無(wú)食欲，那一定要引起高度重視了。

不想干了，累死了

有人講，抑郁癥的對(duì)立面，并非快樂(lè)，而是活力。

那些患有抑郁癥的人，常常會(huì)感到不只是身體疲憊，內(nèi)心更是勞累不堪。從外表來(lái)看，他們與普通人并無(wú)二致，照常上班，正常生活，然而其內(nèi)在卻早已失去了活力。

在周末的時(shí)光里，他們會(huì)變得極為懶散，不愿出門(mén)，不想社交，甚至連吃飯喝水這般日常之事，有時(shí)都需要下極大的決心才去行動(dòng)。

而一旦到了周一上班之際，他們便會(huì)陷入糾結(jié)之中，然后感嘆道：“我實(shí)在不想干了，我真的好累好累?！?/span>

因?yàn)閮?nèi)心疲憊，所以對(duì)任何事情都提不起興致去做。因?yàn)閮?nèi)心疲憊，美食、旅游、鍛煉…… 這些原本新鮮豐富的事物，全都變得平淡無(wú)味。

不得不說(shuō)，在輕度抑郁癥狀態(tài)下所感受到的 “累”，并非源于體力勞動(dòng)，而是一種從心底散發(fā)出來(lái)的無(wú)力感。

都是我不好，我真是一個(gè)沒(méi)用的人

心理學(xué)家明確指出，倘若一個(gè)人頻繁以消極的視角審視自己，那是極其危險(xiǎn)的，其結(jié)局往往會(huì)將自己推向毀滅。

正如心理學(xué)大師弗洛伊德所說(shuō)：“當(dāng)一個(gè)人沉浸于悲傷之中時(shí)，會(huì)覺(jué)得整個(gè)世界都是空虛的；而當(dāng)一個(gè)人陷入抑郁之際，他會(huì)感覺(jué)到自身是空虛的?！?/span>

那些抑郁的人，常常會(huì)認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值、一事無(wú)成。他們習(xí)慣于用消極的眼光看待自己，將注意力聚焦在自身的缺點(diǎn)與不足之上，因而總是否定自己。

面對(duì)這種情況，一定要記住：雞蛋從外面被打開(kāi)是食物，從里面被打開(kāi)才是生命。

你存在的價(jià)值無(wú)需通過(guò)別人來(lái)確定，我們每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，都有擅長(zhǎng)與不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。

寫(xiě)到最后：

抑郁癥是病，但它就像普通的感冒發(fā)燒一樣，是可以得到治療，從而自愈的。

不要冷嘲熱諷，不要隨意傷害，不要成為壓垮他們最后的一棵稻草。

如果你是喜歡說(shuō)這4句話的人，請(qǐng)學(xué)會(huì)自救，尋找讓你開(kāi)心的事情，保持好心態(tài)，盡量讓生活保持舒適。

點(diǎn)個(gè)【在看】，最重要的是，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要放棄自己。