新一輪甲流高峰期，專家提醒：1要喝、2要做、3多吃，別馬虎大意

新年過完，元宵節(jié)也鬧過了，新的工作與生活正式開始了。但是最近身邊很多人又出現(xiàn)了感冒的問題，新一輪甲流又開始了，細(xì)菌病毒比較活躍，醫(yī)院人滿為患，老人和孩子比較多。因此大家要做好身體的 愛護(hù)。

甲流復(fù)發(fā)率很高，感染過和沒感染過的都要重視起來！這玩意傳染性非常強(qiáng)，專門攻擊人的免疫系統(tǒng)，后遺癥很多，做好防護(hù)措施，咱們別馬虎大意！

預(yù)防甲流，大家要吃好，做好，重視它，保護(hù)好自己。專家提醒：1要喝、2要做、3多吃，別馬虎大意。

1要喝：喝水

水對(duì)人體健康幫助極大。預(yù)防甲流感冒，多喝水發(fā)揮著多方面的作用。

充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的正常生理功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和運(yùn)輸，增強(qiáng)身體的整體抵抗力。還補(bǔ)充因發(fā)熱而丟失的水分，防止脫水。還可以促進(jìn)尿液排出，有助于將體內(nèi)的毒素和代謝廢物排出體外，減輕病毒對(duì)身體的損害。

記住一點(diǎn)要多喝熱水，要適量飲水，過量飲水可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，一般建議每天飲用1500-2000mL的水。

當(dāng)然了也可以喝一些淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲品，這樣能更好地補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)，減輕病毒的傷害。

2要做：

1.注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣

好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣可以預(yù)防病毒，預(yù)防甲流。

養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。回家后第一件事就是洗手，使用流動(dòng)的清水或肥皂、洗手液等進(jìn)行清洗。打噴嚏、咳嗽之后，也要注意清洗雙手。

保持室內(nèi)空氣通風(fēng)。每天把家里窗戶打開通風(fēng)兩次，定期清潔和消毒家里，把病毒趕跑。

避免與患有甲流的患者密切接觸。少去人多的地方，外出的時(shí)候做好個(gè)人的防護(hù)，佩戴口罩，減少感染病毒的幾率.

盡量少接觸公共物品。如果必須接觸，可以使用一次性紙巾等物品隔開，避免直接接觸，減少感染的幾率。

2.適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉能在一定程度上降低感冒風(fēng)險(xiǎn)，但需要注意適度運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常適量的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高體內(nèi)抗體水平，增強(qiáng)身體抵抗外來病原體的能力，阻止病毒的侵入，從而降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

記住一點(diǎn)不要高強(qiáng)度或過量的運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，導(dǎo)致免疫力的短暫下降，加感冒風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)，先以柔和的為主，比如瑜伽、八段錦、太極等。還可以跑步、跳繩、打球等。運(yùn)動(dòng)要適合自己最好，不要出太多汗。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多喝水。

3要吃：

第一要吃：甘蔗雪梨湯

現(xiàn)在是吃甘蔗的好時(shí)節(jié)，甘蔗香甜水分多，重要的一點(diǎn)甘蔗還可以清熱解毒、潤肺止咳。

雪梨是水分特別多的一種水果，對(duì)于感冒咳嗽幫助極大。雪梨煮湯來吃，養(yǎng)生效果更加的突出。

在煮湯的時(shí)候，里面可以加荸薺，大棗，冰糖，不僅湯的顏色好看，營養(yǎng)更加的高。喝一碗可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防流感。

食材：甘蔗2小節(jié)，雪梨1個(gè)，荸薺2個(gè)，大棗3個(gè)，冰糖，枸杞

做法：1甘蔗去皮，切小塊，雪梨去皮，清洗切開去核，切小塊

2荸薺去皮，清洗，切塊，大棗沖洗

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)甘蔗塊，雪梨塊，荸薺，大棗，大火來煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮，讓食材煮爛

5起鍋前， 加入冰糖融化，加入枸杞即可。

第二要吃：白蘿絲鯽魚湯卜

白蘿卜是平價(jià)“小人參”，口感鮮美，還富含多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用對(duì)我們的健康有很多好處。白蘿卜性涼、味甘辛，適當(dāng)食用，可以促消化、增強(qiáng)免疫，預(yù)防感冒，幫助身體保持健康。

搭配鯽魚一起做湯喝，湯鮮味美，滿足味蕾的享受，更能為健康加分，提高人體免疫力、預(yù)防感冒等都具有積極意義。

食材；白蘿卜半個(gè)，鯽魚2條，鹽， 胡椒粉，蔥，姜

做法：1新鮮鯽魚清洗，去掉鱗片，內(nèi)臟，魚鰓，沖洗干凈，腌制一下，加入鹽，料酒

2白蘿卜去皮清洗切絲，備用

3鍋里放油，放進(jìn)鯽魚，煎一下， 兩面煎黃，加入溫水大火煮開

4再放進(jìn)蘿卜絲，繼續(xù)煮，讓食材煮熟

5起鍋前，加入一點(diǎn)鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

第三要吃：豆腐雞蛋蒸肉末

蛋白補(bǔ)的好，健康跑不了。雞蛋屬于高蛋白的食物，豆腐不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還具有多種營養(yǎng)成分。適當(dāng)食用補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)我們的免疫力。

豆腐搭配雞蛋肉末一起蒸著吃，幾種食物完美結(jié)合，不僅美味而且非常健康，對(duì)于預(yù)防感冒幫助不錯(cuò)。

食材；嫩豆腐1塊，雞蛋3個(gè)，肉末適量， 鹽， 生抽，蔥花

做法：1肉末腌制一下，加入鹽， 生抽，淀粉， 拌均勻

2雞蛋打好，拌均勻

3豆腐沖洗一下， 放進(jìn)盤子里，上面潑雞蛋液，均勻放上肉末

4鍋里加入清水，放進(jìn)雞蛋肉末，大火來蒸，時(shí)間大概10分鐘即可

5蒸好的美食，拿出來，上面放蔥碎，加入一點(diǎn)生抽，雞精，即可。

上面的這幾種食物，大家可以多吃，根據(jù)自己的身體情況。總的來說，就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多喝熱水，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，別馬虎大意，避免再次中招！