健康長壽可以說是當(dāng)下人們最迫切想要實現(xiàn)的愿望，自上古時代起，如何延長自身壽命、提高生活質(zhì)量，就成為了人們不斷探索的話題。而現(xiàn)如今，隨著科學(xué)的飛速進(jìn)步以及生產(chǎn)力的不斷發(fā)展，越來越多的人都已經(jīng)意識到了，長壽未必需要什么“靈丹妙藥”，若能保持健康的生活習(xí)慣、合理的飲食結(jié)構(gòu)以及積極健康的心態(tài)，那么長壽自然就會不期而至。

不過，不可否認(rèn)的是，生活中仍有不少人覺得，長壽必然是有“秘方”的，因此在偏聽則暗的歧路上，越走越歪，結(jié)果不但空耗錢財時間，還會極大影響自身的健康狀況，比如，大家若是陷入這4個養(yǎng)生誤區(qū)，身體恐怕就很容易“遭殃”，即便做再多，也只是徒勞。

1.過分看重飲食

合理飲食、健康搭配的確是養(yǎng)生不可缺少的一環(huán)，但這并不意味著飲食上要錙銖必較，在生活中，就有不少人都把每一頓飯補(bǔ)充的熱量精確到了小數(shù)點以后，這樣做，實在有些過猶不及。

而且，還有些人過分推崇素食主義，殊不知，像維生素B6、鐵元素、鋅元素、高密度脂蛋白等很多人體必需的營養(yǎng)品，從蔬菜中往往都很難補(bǔ)充齊全。因此，飲食固然重要，但也應(yīng)當(dāng)建立在葷素合理、營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)之上，切莫過分偏食。

2.運動過量

常言道：“生命在于運動”，適量適宜的鍛煉行為能夠很好的幫助人們增加基礎(chǔ)代謝速率，并加速體內(nèi)毒素的排出，從而提高我們的肌肉強(qiáng)度與骨骼密度，讓身體更顯年輕態(tài)。

但即便如此，運動行為也應(yīng)當(dāng)與自身實際相結(jié)合，比如，中老年朋友在鍛煉時，就不應(yīng)當(dāng)采取高強(qiáng)度有氧運動或是無氧運動，因為這可能會加重關(guān)節(jié)炎癥病發(fā)風(fēng)險，還可能導(dǎo)致血壓峰值過度上升。

而且，即便是年輕人，也要注意運動的合理性，不然就可能導(dǎo)致膝蓋、腰腹部、肩胛骨等部位提前老化，對健康反而不利。

3.喝水模式不當(dāng)

中老年人養(yǎng)生，總喜歡在保溫杯里泡上枸杞、茶葉等物，并且一喝就是一整天。雖然健康養(yǎng)生習(xí)慣離不開充足的水分?jǐn)z取，但若是只喝茶、不喝白水，也難免會適得其反。因為茶水中具有較高的鞣酸成分，進(jìn)入人體后會和體內(nèi)的礦物質(zhì)離子結(jié)合，并生成難溶鹽分，這不僅會影響到營養(yǎng)的正常吸收，而且還可能會誘發(fā)結(jié)石。

除此之外，飲用濃茶還會加大貧血病發(fā)風(fēng)險，這對于女性朋友來說，應(yīng)當(dāng)格外重視。

4.不注重心理健康

民間流傳的養(yǎng)生訣竅，大多以飲食、按摩等方法為主，但卻忽視了心理健康對身體狀況的影響。從臨床醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，精神狀態(tài)與體質(zhì)狀況之間的聯(lián)系，要遠(yuǎn)比我們想象的更為緊密。

而我們?nèi)绻L期處于高壓、焦慮、消極的狀態(tài)之中，那么人體的免疫機(jī)制以及免疫活性物質(zhì)濃度就都會降低，在此情況下，就會進(jìn)一步導(dǎo)致身體小病小癥層出不窮，并且還可能發(fā)展成為重癥。

相反，如能保持心態(tài)平和、樂觀向上的心理，即便是罹患了病癥，也能在一定程度上提高治愈概率。